Jak uklidit svůj domov: Tipy na uklidnění pro mozek s ADHD
Q: „Jsem tak zahanbený a frustrovaný vším tím, co má moje rodina – kbelíky fotografií a ručně psané poznámky, police přeplněné knihami, místnosti plné neotevřených hraček a nenošeného oblečení a nepoužitelný garáž. Jak přestaneme sbírat nepořádek? Stále utrácím peníze za věci, které nemohu najít nebo si nepamatuji, že jsem je měl. Je tohle vůbec normální?" — Tomman
Ahoj Tommane:
Ano, je to normální. Dovolte mi, abych vám pro ilustraci poskytl několik statistik. V roce 2012, Centrum pro každodenní život rodin (CELF) na UCLA studovali domácí život rodin ze střední třídy s dvojím příjmem – a konkrétně jejich priority týkající se „jejich věcí“ a toho, jak to ovlivnilo rytmus jejich každodenního rodinného života. Pozorování o těchto rodinách a jejich „materiální kultuře“ byly uvedeny v knize Život doma v 21. století: 32 rodin otevírá své dveře od Jeanne E. Arnold, Anthony P. Graesch, Enzo Ragazinni a Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)
Zde jsou některé poznatky z knihy:
- Průměrný dům obsahoval 300 000 položek.
- Více věcí, které měly rodiny na ledničkách, přímo odpovídalo tomu, kolik věcí měly doma.
- Průměrný viditelný majetek v každém domě zahrnoval 438 knih a časopisů, 139 hraček a 39 párů bot. To nepočítalo předměty za zavřenými dveřmi nebo mimo dohled.
- Tři čtvrtiny garáží neměly prostor pro uložení auta. Typická garáž obsahovala 300 až 600 krabic, skladovacích košů nebo přelitých předmětů z domu.
- Průměrná hodnota nepoužitého zboží byla 7 000 USD.
Takže, co to všechno znamená? Nepořádek nás stojí v každém aspektu našeho života. Stojí nás to čas a prostor. Stojí nás to peníze, když nemůžeme najít věci, které potřebujeme, a tak je kupujeme znovu. Emocionálně nás to stojí, když se snažíme uspořádat věci, pro které nemáme dostatek místa. Fyzicky nás to stojí. Studie CELF zjistila, že stresové hormony žen dosáhly vrcholu, když se zabývaly svým majetkem a hmotnými statky.
Ptal ses, jak na to uklidit svůj domov. Každý člověk, jehož dům je pohřben s majetkem, má jinou odpověď nebo metodologii, jak se z něj dostat.
[Autotest: Je váš nepořádek a dezorganizace mimo kontrolu?]
Mnoho skvělých ADDitude nabídka článků přehledné tipy a techniky které vám pomohou uklidit a uspořádat. Zvu vás, abyste se na ně podívali tady:
Jak uklidit svůj domov Krok 1: Ujasněte si „proč“
Před decluttering, udělejte tento krok, abyste zajistili, že jste připraveni na optimální úspěch.
Změnit svůj život a vztah ke svým věcem je těžké. A to se nestane přes noc. Proto je prvním krokem v jakémkoli organizačním procesu ujasnit si své „proč“. Zeptejte se sami sebe:
- Proč je pro vás uklidnění tak důležité?
- Proč teď?
- Proč potřebujete udělat tuto změnu ve svém životě?
- Proč je pro vás tato položka tak důležitá?
- Proč se držím všech těch věcí, které nepotřebuji, nechci nebo možná dokonce nepoužívám, když mě to činí tak nešťastným?
Není lepší být spokojený s méně věcmi, než být nespokojen s více?
Jak uklidit svůj domov Krok 2: Zvažte najmutí profesionálního organizátora
Jedna poslední myšlenka: Uvažovali jste najmout profesionálního organizátora? Profesionální organizátoři jsou vyškolení a zruční specialisté, kteří pomoci lidem uklidit jejich domovy a vytvořit organizační systémy a struktury, které pracují PRO VÁS. Pracují s vámi bok po boku, aby vám pomohli činit jasná a racionální rozhodnutí o odstranění nepořádku.
[Elektronická kniha: Ukliďte svůj život (a domov! A Office!]
Organizátor vám nikdy neříká, co máte dělat nebo čeho se máte zbavit, ale zpochybní váš rozhodovací proces, abyste jej viděli z jiné perspektivy. A co je nejdůležitější, profesionální organizátor vám pomůže změnit vaše chování, naučit se nové dovednosti a vytvořit si konzistentní návyky.
Pro více informací navštivte Národní asociace profesionálů v oblasti produktivity a organizování a Institut pro náročnou dezorganizaci. Najmutí organizátora je velmi osobní rozhodnutí, takže se neváhejte zeptat na spoustu otázek a vyberte si někoho, s kým se budete cítit dobře.
Hodně štěstí!
Odstraňte nepořádek s ADHD: Další kroky
- Číst:Zastavte nepořádek v domácnosti jednou provždy
- Stažení: Váš bezplatný průvodce ovládáním nepořádku
- Učit se:Jak se zbavit nepořádku: 7 tipů pro dospělé s ADH
ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papíru po ložnice v katastrofální zóně a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.
Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
#CommissionsEarned Jako spolupracovník Amazonu získává ADDitude provizi z kvalifikovaných nákupů provedených čtenáři ADDitude na přidružených odkazech, které sdílíme. Všechny produkty propojené v ADDitude Store však byly nezávisle vybrány našimi redaktory a/nebo doporučeny našimi čtenáři. Ceny jsou přesné a zboží skladem v době zveřejnění.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
