Doom Piling vedl k mé diagnóze ADHD

Co je ve vaší hromádce zkázy?

Poprvé jsem se o hromádkách zkázy dozvěděl od klienta během jednoho z našich terapeutických sezení. Řekla mi, že jí nedávno diagnostikovali ADHD, a popsala všechny příznaky a symptomy, které vedly k její diagnóze. Tehdy řekla dvě slova, která mi změnila život: hromada zkázy.

Zkáza v ‘hromada zkázy‘ je vlastně zkratka. Je to zkratka pro „neorganizoval, pouze se stěhoval“ – zkušenost, se kterou se mnoho lidí s ADHD zjevně může ztotožnit, když se snaží organizovat své prostory, ať už fyzické nebo virtuální. Místo toho, aby třídili věci na jejich správná místa, nakonec je skládají spolu s jinými náhodnými, netříděnými věcmi, které mají být uspořádány později – nebo nikdy. Tak lidé končí s hromadami zkázy, krabicemi zkázy, pytlíky zkázy, složkami a jednotkami zkázy, místnostmi a skříněmi zkázy a dalšími druhy zkázy.

Když moje klientka popisovala hromádky zkázy jako chaotický důsledek svého ADHD (zejména nediagnostikovaného ADHD), okamžitě jsem si vzpomněl na hory papírování

na mém stole. I když jsem svou kariéru terapeuta miloval, některé části mé práce ve mně vyvolávaly neustále pocit úzkosti. Zdálo se, že mému pracovnímu životu vládnou neotevřené e-maily, nezkontrolované hlasové zprávy a hromady neúplných poznámek k případu.

Hromady zkázy, ADHD a já

I když jsem váhal, zda to udělat, pokračoval jsem ve zkoumání hromádek zkázy z osobního objektivu. Hromady, krabice a tašky plné „věcí“ jakoby definovaly všechny části mého života i mimo práci. Můj domov, kancelář a auto byly dohromady jeden obrovský šuplík na nevyužité pracovní listy, oblečení, účtenky, knihy a další různé předměty. Nic nemělo domov, a kdykoli jsem se snažil vypořádat se s hromadami, vyhýbal jsem se a prokrastinace kraloval svrchovaně.

Když jsem se ponořil hlouběji, uvědomil jsem si, že hromádky zkázy byly vždy součástí mé existence. Ať už to byla špinavá skříň za zavřenými dveřmi nebo školní skříňka plná zmačkaných papírů, hromádky zkázy tu byly vždy. Také jsem přemýšlel o tom, jak neuspořádaně, neklidně a úzkostně jsem se většinu času cítil, dokonce i jako dítě, a jak jsem věřil, že jsem líný a náchylný k chaosu.

[Získejte toto bezplatné stažení: 22 strategií pro dospělé s ADHD, které zabraňují nepořádku]

Je možné, že moje vlastní hromádky zkázy ukazovaly na ADHD?

Po tomto jediném sezení jsem začal spojovat body a dávat větší smysl svým zážitkům od dětství až po současnost. Nakonec jsem šel na vyšetření a byla mi diagnostikována ADHD.

Diagnóza mi poskytla obrovskou úlevu. Vysvětlovalo to tolik mých frustrací a výzev, které přesahovaly mé hromady zkázy – od mých problémů ve škole až po to, jak jsem se bil za to, že nejsem schopen dokončit podřadné úkoly. Mnoho z negativních přesvědčení, které jsem o sobě měl, včetně mého ohromného pocitu selhání, bylo přímo spojeno s mým životem. nediagnostikované ADHD. Po letech přemýšlení, že si vymýšlím výmluvy, jsem konečně dostal důvod projevit sebe soucit.

Zmenšení hromádek Doom

Moje cesta ke struktuře a organizaci nezačala mou diagnózou, ale v tu chvíli rozhodně nabrala zajímavý obrat. věděl jsem to léky na ADHD nebylo by to řešení pro všechny mé zkázy, ale rozhodně to změnilo hru. Cítil jsem, že se konečně můžu soustředit na jeden úkol.

Pak přišel tvrdý pohled na organizační systémy (nebo jeho nedostatek) jsem měl v práci i doma. Každý týden bych si naplánoval několik hodin na čtení o ADHD, plánování a organizování. Podíval jsem se na to, jak ostatní s ADHD řeší své vlastní hromádky zkázy, ale to nejcennější, co jsem se naučil, je, že neexistuje žádný univerzální přístup. Co fungovalo u někoho jiného ADHD nemusí pro mě fungovat.

[Přečtěte si: Útok stohů papíru! Jak porazit masy nepořádku]

Když jsem probíral hromadu zkázy v kufru svého auta, potýkal jsem se s překvapivými obtížemi loučit se s předměty, které mě pronásledovaly roky. Přesto jsem věděl, že je to nutné. Organizování menších věcí mi dalo pocit úspěchu, který udržoval moji motivaci na vysoké úrovni.

Další velkou křivkou učení pro mě bylo učení se, jak dávat při úklidu priority. Někdy jsem se pokoušel přesvědčit sám sebe, že stejně důležitý je další úkol, který nesouvisí s osudem, jen jsem si uvědomil, že to byla jen forma vyhýbání se vkrádání.

Můj domov, kancelář a auto stále nejsou dokonale uspořádané. Nemyslím si, že někdy budu typ člověka, který dokáže bez námahy udržovat pořádek. Ale od té terapie jsem ušel dlouhou cestu. Pomalu, ale jistě jsem omezil své hromádky zkázy a nastavil organizační systémy, které mi fungují. Moje hromádky zkázy mě už nenaplňují tolik zkázy a chmur.

Doom Piling a ADHD: Další kroky

• Nalézt:Profesionální organizátoři, kteří rozumí ADHD
• Stažení zdarma: 73 způsobů, jak si zorganizovat život, které jsou přátelské k ADHD
• Q: "Jak se zbavím svého sentimentálního nepořádku?"
• Číst: Kartotéky nefungují pro lidi s ADHD — Pomoc pro hromadiče papíru

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest