Fungují hry na prevenci sebepoškozování?

Říká se, že rozptýlení může být užitečným nástrojem sebepoškozování zotavení – ale skutečně pomáhají hry na prevenci sebepoškozování?

Co jsou hry na prevenci sebepoškozování?

Ve slovníku nebo jiných příručkách není žádná konkrétní definice, ale řekl bych cokoliv zábavného nebo rušivého, co vám může pomoci překonat sebepoškozování naléhá lze považovat za hru na prevenci sebepoškozování.

Některé hry a aplikace jdou tak daleko, že se tak oficiálně označují – nebudu zde žádné uvádět, protože jsem žádnou z nich osobně nezkoušel, ale lze je snadno najít pomocí rychlého vyhledávání Google. Mnohé jsou zdarma; některé nejsou. Pokud máte o některé z nich zájem, vybízím vás, abyste vyzkoušeli ty bezplatné (nebo alespoň ty, které mají zdarma trial) nejprve, než kupovat nějaké přímo, abyste zjistili, zda pro vás fungují, než utratíte své těžce vydělané peníze.

Některé hry neinzerují žádné spojení zotavení ze sebepoškozování, ale stále může být užitečným odváděním pozornosti od vašich nutkání.

Můžete si také vymýšlet své vlastní hry nebo nějakým způsobem gamifikovat proces obnovy. Za chvíli se do toho pustím víc.

Hlavní věc s sebou je zde: je to vaše nástroj pro obnovu. Můžete se rozhodnout, co do toho vložíte – včetně toho, jaké hry, pokud vůbec nějaké, vám pomohou zabránit tomu, abyste si ublížili.

Použití her pro prevenci sebepoškozování pro zotavení

Jak tedy hry s prevencí sebepoškozování zapadají do vašeho procesu obnovy? Pravděpodobně nejzřetelnější odpovědí je, že pomocí her se můžete odpoutat od akutních touh po sebepoškozování, dokud nepominou, nebo alespoň dokud nezeslábnou do té míry, že jsou tolerovatelné. Pro toto použití jsou nejlepší mobilní aplikace nebo hry na kapesních zařízeních, protože je můžete mít u sebe, i když jdete ven.

Užitečné však může být i hraní her mimo tyto časy – ještě než se dostaví nutkání. V mém případě miluji videohry, takže když si každý týden vyhradím čas na to, abych si užil tuto vášeň, mám dobrou náladu, i když je život ve stresu – možná, zvláště během těch časů. (Je to také výzkum, vzhledem k práci, kterou dělám, ale to mě zatím nebavilo.)

Mám zkušenost, že cokoli, co vás činí šťastnějšími (co samozřejmě nezpůsobuje újmu vám ani ostatním), může být prospěšné pouze pro vaše duševní a emoční zdraví. Čím zdravější jste, tím lépe jste vybaveni, abyste odolali relapsu.

Proměňte prevenci sebepoškozování ve hru

Jak jsem již zmínil, i samotný proces obnovy můžete proměnit ve hru. Své cíle obnovy můžete například formulovat jako mise nebo questy, možná dokonce přiřadit zkušenostní body k určitým milníkům. Například jeden týden čištění vám může dát 100 bodů. Tyto body pak můžete odevzdat (sám sobě nebo někomu jinému, pokud máte přítele nebo člena rodiny, který vám může pomoci udržet zodpovědnost) za odměny dle vašeho výběru. Vím, že to může znít hloupě, ale byli byste překvapeni, jak účinná tato taktika může být pro některé lidi.

V mém případě se mé odměny většinou skládají z knih a – uhodli jste – videoher nebo času navíc, který můžete věnovat oběma.

Hry na prevenci sebepoškozování podporují jiné metody zvládání

Ať už si vyberete cokoli, chci zdůraznit, že hry na prevenci sebepoškozování by neměly být vaše jedinýmetoda zvládání. Spíše by měl fungovat jako podpora pro ostatní nástroje v sadě nástrojů.

Pro někoho mohou být hry trochu také rozptylující – pokud zjistíte, že hry přebírají váš život, nebo vám to říká někdo, komu důvěřujete, možná budete muset najít jiné alternativy. Pro ostatní nemusí být hry jednoduše dostatečně účinné, aby odvedly pozornost od jejich nutkání. Pokud se jedno z toho ukáže jako pravda, je to v pořádku. Ne každý nástroj pro obnovu funguje pro každého. Dobrou zprávou je, že máte další možnosti – a spoustu z nich.

Používáte nějaké preventivní hry na sebepoškozování, abyste se vyhnuli recidivám? Zanechte své doporučení v komentářích!