Vyblednutí jizev po sebepoškození a uvolnění

Pro některé lidi jsou blednoucí jizvy po sebepoškozování důvodem k oslavě, ale pro jiné mohou být blednoucí jizvy překvapivým a hlubokým zdrojem smutku.

Vyblednou vaše jizvy po sebepoškození?

Moje jizvy po sebepoškozování už dávno vybledly. Jsou stále se mnou, ale jsou tak slabé, že by si jich nikdo nevšiml, pokud bych na ně neupozornil – a i tak by osvětlení muselo být tak akorát. Jejich nedostatek viditelnosti mi přišel jako úleva – poznal jsem to jako známku uzdravení a byl jsem vděčný, když jsem si uvědomil, že už se nemusím skrývání jizev nebo se je snažím vysvětlit (pokud jsem nechtěl).

Ale od té doby, co jsem začal psát pro tento blog, jsem viděl více než pár komentářů, ve kterých lidé vyjádřili opak – cítili se rozrušení, v některých případech dokonce spouštění, blížící se ztrátou jejich jizvy. A čím víc jsme o tom mluvili, tím víc vidím, odkud pocházejí.

Vaše jizvy jsou důkazem toho, čím jste si prošli. Pro některé z nás je to přesně důvod, proč jsme rádi, že se jich zbavíme. Nechceme se ohlížet. Nechceme neustále volit mezi skrytím části našeho života nebo jejím vysvětlením kdykoli někdo si všimne těch přetrvávajících ukazatelů, které označují temné cesty, po kterých jsme kdysi šli, a doufáme, že nikdy neuvidíme znovu navštívit.

Ale vaše jizvy jsou také důkazem života – že jste si prošli něčím těžkým, a co je důležitější, přežili jste to. Pamatuji si, že jsem kdysi toužil po jizvách, protože mít jizvy pro mě znamenalo mít ve svém životě příběhy, příběhy, které stojí za to vyprávět a pamatovat si je. To jsem chtěl víc než cokoli jiného. Když se na to podíváme touto optikou, není divu, že ztráta těchto jizev může být jako ztráta části sebe sama, protože určitým způsobem jste.

Je však důležité si uvědomit, že Sebepoškození jizvy a příběhy, které vyprávějí, jsou dvě různé věci. To, že ztratíte své jizvy – nebo dokonce jizvy nikdy nebudete mít – neznamená, že cokoliv, čím jste prošli, bude méně skutečné nebo méně důležité. Nepotřebujete jizvy, abyste měli ty příběhy, ani nepotřebujete, aby je vaše jizvy vyprávěly za vás. Existují další způsoby, jak si zapamatovat - způsoby, které nevyžadují, abyste si vytvořili nové jizvy.

Zpracování smutku nad vyblednutím jizev po sebepoškození

Za prvé, neříkejte si (a nenechte nikoho jiného, ​​aby vám to řekl), abyste netruchlili nad svými mizejícími jizvami po sebepoškozování, pokud se tak cítíte. Je v pořádku cítit se smutný, rozrušený nebo cokoli jiného – neexistuje správný způsob, jak se zde cítit.

Za druhé, pokud jste naštvaní ztrácíš své jizvydejte si svolení, abyste tyto pocity nejen cítili, ale také je přijali a pracovali na nich vaše podmínky. Zvažte možnost vyzkoušet kteroukoli z následujících možností, která k vám bude mluvit (nebo použijte tento seznam k nalezení vlastního řešení – jen se ujistěte, že není škodí sobě nebo kdokoli jiný):

• Psaní – deník o tom, jak se cítíte, nebo pište poezii, příběhy, písně nebo cokoli, co chcete zkusit
• Umění – vytvářejte umění, které vyjadřuje, jak se cítíte, nebo jej použijte k vizualizaci pozitivních aspektů toho, jak nechat své jizvy odejít
• Péče o sebe – chovejte se k sobě laskavě a používejte pozitivní sebemluva uklidnit se (představte si, co byste ve své situaci řekli příteli)
• Mluvte o tom – vyjádřete, jak se cítíte odborník na duševní zdraví nebo důvěryhodného přítele nebo člena rodiny
• Dopřejte si fyzickou kondici – vyzkoušejte bezpečné, fyzické vyjádření svých emocí (např. vykřikněte) nebo si pro zlepšení nálady zacvičte jógu nebo cvičení

Pokud se cítíte extra kreativní, můžete si také zkusit vytvořit svůj vlastní smuteční rituál, něco jako pohřeb pro vaše jizvy nebo cokoli, co cítíte, že ztrácíte. To může být tak jednoduché nebo propracované, jak chcete; může být soukromý nebo sdílený s ostatními.

Například jsem se vyrovnal s různými typy ztrát tím, že jsem psal dopisy tomu, komu (nebo čemukoli), kdo mi chyběl. Napsal jsem cokoli, co jsem jim chtěl říct, ať už jsem to řekl nebo ne, a cokoli dalšího, co jsem potřeboval, abych se dostal ven. Psal jsem, dokud jsem neměl pocit, že už nemám co říct. A pak jsem řekl jedinou věc, která zbývá, jedinou věc, kterou jsem celou dobu potřeboval říct – sbohem.

Když jsem byl připraven, zničil jsem dopisy. Ne proto, že by jejich obsah byl nějakým velkým tajemstvím. Ne proto, že bych byl naštvaný nebo naštvaný kvůli jejich psaní. Zničil jsem je, protože mi to pomohlo představit si, co opravdu dělám – pustit.

Vaše verze může vypadat úplně jinak než moje. To je v pořádku. Neexistuje jediný správný způsob, jak truchlit, stejně jako neexistuje jediný správný způsob, jak se uzdravit. Ale dovolit si truchlit, pokud to potřebuješ je důležité – ujistěte se, že si na to dáte čas a prostor.