Proč mám pocit, že si ubližuji, když jsem šílený?

Pokud jste si někdy položili otázku: "Proč mám chuť si ubližovat, když jsem naštvaný?" vězte, že nejste sami.

Někdy jsem se zranil, když jsem byl šílený

Typický mentální obraz někoho, kdo se sebepoškozuje, je ten, kdo se cítí smutný nebo beznadějný. Možná pláčou; možná ne. Není to úplně nepřesné – často jsem tou osobou byl, když jsem se sebepoškozoval – ale také to není vždy správné.

Někdy jsem měl chuť si ublížit, byl jsem naštvaný. Obvykle to bylo proto, že člověk, na kterého jsem byl naštvaný, jsem byl já. Byl jsem na sebe naštvaný, že nejsem tím, kým jsem „mám být“, tím, kým jsem si myslel, že jsem by měl být. Byl jsem frustrovaný, že jsem nedosáhl očekávání – očekávání, která byla obvykle má vlastní a často nerealistická.

Ublížil jsem si, abych se potrestal. Ale také proto, že bylo snazší ublížit fyzicky než emocionálně. Hněv, stejně jako smutek nebo strach, může být ohromující. Sebepoškozování se někdy může zdát jako vaše jediná možnost, jak si vybít vztek, který byste mohli mít pocit, že nemáte jiné východisko.

Pokud máte chuť si ublížit, když jste naštvaní, zkuste...

Je třeba si uvědomit, že sebepoškozování je ne vaše jediná možnost. Existují i ​​jiné, zdravější způsoby, jak vyjádřit svůj hněv.

Osobně jsem shledal následující užitečnější než ubližování si, když jsem naštvaný:

• Píšu si deník o svých pocitech, dokud nedosáhnu vyrovnanějšího stavu mysli
• Vytvářet umění, které vyjadřuje můj hněv
• Zpívat si do rozzlobené hudby, dokud mě to nebaví – a pak postupně poslouchat veselejší melodie, dokud nebudu klidnější
• Mluvit o tom s někým, zvláště pokud to bylo jeho chování, které mě na prvním místě rozzlobilo
• Dávám si vanu nebo sprchu a představuji si, jak „smývám“ svou frustraci
• Napíšu, proč se zlobím, a pak vyjmenuji věci, které mohu udělat, abych situaci napravil nebo zvládnul své pocity z ní
• Zavřít oči; někdy dobrý spánek opravdu změní můj pohled k lepšímu

Toto je jen několik nápadů; můžete experimentovat s ostatními, pokud chcete. Co funguje pro mě, nemusí nutně fungovat pro vás, ale doufám, že vám to alespoň poskytne dobré místo, kde můžete začít věci zkoušet.

Pokud se potýkáte s hněvem, frustrací nebo jakýmikoli ohromujícími pocity – a zvláště pokud si ubližujete, abyste se s tím vyrovnali – ještě jedna věc, kterou bych vás chtěl požádat, je požádat o pomoc. V ideálním případě budete moci pracovat s odborníkem na duševní zdraví, který vám může poskytnout neocenitelnou podporu během celého procesu léčení. Pokud ne, vězte, že i oslovení důvěryhodného přítele nebo člena rodiny může ve vašem životě znamenat velký rozdíl a pomůže vám změnit věci k lepšímu.

Ať už se rozhodnete vyzkoušet cokoli, nejdůležitější je prostě začít. Čím dříve začnete, tím dříve se můžete začít léčit.