Rovnováha života u dospělých s ADHD: Udělejte si čas na práci, rozpočet a rodinu

Někteří z nás jsou prostě lepší než jiní, pokud jde o vyvažovací akt a je třeba přijmout tuto skutečnost, aby se život zdál trochu snazší. Mnoho jedinců s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) má širokou škálu zájmů. Sledovat všechny tyto zájmy a stále získat účty zaplacené včas zatímco udržování kroku s „obecnou údržbou života“ by mohlo být téměř nemožné.

Aby toho nebylo málo, ti, kteří jsou vám nejblíže, si nemusí být vědomi zvláštního úsilí, které pro vás musí udělat mnoho věcí, které dělají snadno. Někteří lidé jsou lepší žongléři než jiní a mohou mít ve vzduchu více koulí najednou. Nebuďte zklamáni, pokud potřebujete žonglovat méně míčků než ostatní lidé. Mnoho z nás to musí udělat.

Podívejte se na své každodenní rutiny. Pokud je nemáte, je čas je vyvinout. Čím více struktury můžete implementovat ve svém dni, tím plynulejší a efektivnější můžete být se správou času. Podívejte se na problémy, které mohou vyčerpávat váš čas, například perfekcionismus nebo otálení a podnikněte kroky k nápravě.

[Zdarma zdroj: Získejte kontrolu nad svým životem a plánem]

Zaměření na jednoduchost a snaha o to, aby byla jednoduchá, může prodloužit čas vašeho nabitého programu. Pokud se na konci dne cítíte opotřebení, možná se budete muset podívat na wellness záležitosti, jako je výživa, cvičení a spánek. Odpovědí na to může být chytřejší a ne těžší práce, což bude znamenat velmi důkladné posouzení toho, co děláte a jak to děláte.

Vyžádejte si podporu od svých přátel a těch, kteří se o vás zajímají. Ať jsou součástí řešení místo části problému kvůli nedostatečnému porozumění. Především se přijměte za to, kdo jste, a poznejte své silné stránky. Život nemusí být těžký, pokud nebudeme odhodláni to tak učinit.

[Získejte své priority přímo]

Aktualizováno 26. prosince 2018