Když nemůžete přestat myslet na jídlo

V současné době měním svou rutinu neustálého zaneprázdnění na rutinu, která zahrnuje více odpočinku a více času v klidu. Trávím více času o samotě v tichu, abych si procvičil pozorování svých myšlenek. Teprve teď jsem začal cvičit a všiml jsem si, jak často se mé myšlenky točí kolem jídla a jídla. Je to skoro tak, že nemůžu přestat myslet na jídlo. Nyní jsem ve fázi, kdy jsem připraven dále se opřít o léčbu poruch příjmu potravy, a mohu se poučit z pozorování myšlenek, které se točí kolem jídla.

Přemýšlejte o jídle v zotavení

Všimli jste si, jak často myslíte na jídlo?

Může být obtížné všimnout si myšlenek, jak přicházejí a odcházejí. Jsme zvyklí být ponořeni do svých myšlenek, zvláště pokud s tím máme zkušenosti záchvatovité přejídání (BED). Můžete přemýšlet o předchozích flámech a o tom, jak se ve vás cítili nebo co můžete udělat zabránit flámu v budoucnu. Možná přemýšlíte jídlo, na které máte chuť. Možná si nevšimnete, pohrouženi do myšlenek, když trávíte hodiny denně přemýšlením o jídle.

Jednou jsem před začátkem odpovídal na vstupní otázky ústavní léčba poruch příjmu potravy. Jedna z otázek byla: "Jak často myslíte na jídlo?" Uvědomil jsem si, že odpověď na tuto otázku byl přesný důvod, proč jsem tam byl a žádal o pomoc. Moje odpověď tehdy byla: "asi 3x za minutu." Cítil jsem se neustále trýzněn svou myslí vtíravé myšlenky na jídlo. Myšlenky na jídlo znesnadňovaly soustředit se na někoho nebo na cokoli jiného.

Pokud zažíváte neustálé myšlenky na jídlo, chci vám předat naději, že váš současný stav mysli není trvalý. I když jste v bodě, kdy se každý okamžik vašeho dne točí kolem jídla a neuspořádané stravování, existuje cesta ven. V procesu zotavování je možné dosáhnout větší lehkosti a duševního klidu.

Tipy, když nemůžete přestat myslet na jídlo

Teprve se začínám učit, jak pozorovat své myšlenky a měnit způsob, jakým na ně reaguji. Existují také způsoby, jak jsem se naučil vyrovnat se s přemýšlením o jídle, které mi pomohly znovu získat mentální prostor a energii pro život mimo POSTEL. Zde je několik tipů, které mi pomohly.

• Povolte všechna jídla -- Toto je můj nejúčinnější nástroj pro znovuzískání duševního klidu. Naše mysl se zaměřuje na to, co chceme (nebo nechceme), a máme tendenci chtít to, co nemůžeme mít. Když si řeknu, že nemůžu jíst některá jídla, budou to první jídla, po kterých během flámu sáhnu. Když si řeknu, že můžu jíst, co chci, možná si na chvíli dopřeji. Nakonec ale sním to, co mi v tu chvíli zní dobře, a přestanu, až budu spokojený. Když nedržíte diety ani se neomezujete, vaše mysl má tendenci ztišit se a méně se zabývat jídlem.
• Zapište si své myšlenky - Zapisování svých myšlenek, jak přicházejí, jim dává místo, kde opustit mysl a žít někde jinde. Když zaplním stránku myšlenkami, dokážu jasněji rozpoznat svůj aktuální stav mysli.
• Ukažte si soucit -- Myšlenky obvykle vyplouvají na povrch z pocitů obav, úzkost, strach nebo nepohodlí. Funkcí myšlení je pomoci nás upozornit, že něco není v pořádku. Pokud si všimnete, že přemýšlíte o jídle, zkuste jít o úroveň hlouběji. Co se kolem vás děje, že vaše mysl reaguje tímto způsobem?
• Vraťte se k rozumu -- Vaše smysly jsou vždy k dispozici, abyste je mohli použít jako způsob, jak dát myslící mysli přestávku. Jak voní vzduch kolem vás? Jak vypadá vaše oblečení na kůži? Připadá vám váš dech mělký nebo hluboký?

Doufám, že vám tyto tipy pomohou, když budete pokračovat ve své cestě a budete cvičit tak často nemyslet na jídlo. Co děláte, abyste se znovu spojili s životem kolem vás, když bojujete s myšlenkami na postel? Dejte mi vědět do komentářů.