Jak dosáhnout blaženosti v době stresu a úzkosti

Dosáhnout blaženosti v době stresu a úzkosti může být obtížné, ale není to nemožné. Nedávno jsem objevil několik nástrojů, které mi pomohly zmírnit můj stres a úzkost. Pomocí těchto technik i ve stresových situacích jsem dosáhl blaženosti.

Před pár týdny jsem byl na návštěvě u rodiny ve svém rodném městě a cestou k prarodičům jsem trefil do větší díry. Při incidentu jsem vyhodil pneumatiku a zlomil ráfek. Stalo se to v pátek a v mém rodném městě – městě příliš malém na to, abychom měli na skladě obchod s pneumatikami, jsme měli naplánovaný celý víkend plný aktivit.

Pro blaženost, dejte svůj stres a úzkost z perspektivy

Zpočátku jsem se cítil z této nesnáze velmi frustrovaný. Cítil jsem, jak se začíná dostavovat úzkost a stres, ale pak jsem dal věci na pravou míru. Mohl bych jet hodinu, abych si v sobotu ráno nechal opravit pneumatiku a v sobotu odpoledne jsem se vrátil na rodinné oslavy v rodném městě.

Sežralo by to moje ráno? Ano. Vyžadovalo by to další benzín a kilometry na mém autě? Ano. Byla by to bolest? Ano. Ale ve velkém schématu věcí mít nepříjemné sobotní ráno není tak velký problém. Ve skutečnosti je to jen součást dospělosti.

Úzkost ovlivňuje naši perspektivu takže je důležité ověřit si náš pohled na realitu. To může pomoci bojovat s negativními mluvami také.

Identifikujte své zdroje a používejte je v dobách stresu pro štěstí

Manžel mojí mámy je mechanik, takže jsem věděla, že bude znát nejdostupnější a nejspolehlivější místo, kde mi pneumatiku opraví. Oslovil jsem ji, jakmile došlo k mému incidentu s pneumatikou.

Když zažíváme stres a úzkost, je důležité vědět, jaké zdroje máme k tomu, abychom stres a úzkost zmírnili.

Používání zdrojů, které máte, vám umožňuje posunout se za stresem a úzkostí do místa blaženosti. Vaším zdrojem může být přítel, který se do vás dokáže vcítit, nebo lekce Zumby, která vám pomůže se uvolnit. Je dobré identifikovat své zdroje, když nejste v době krize, abyste je měli ve své mysli, když je potřebujete.

Užijte si ten okamžik, navzdory vaší úzkosti

Dokonce i při extrémním stresu a úzkosti můžete najít chvíle blaženosti, pokud se necháte odpoutat od stresující situace. Můžete to udělat tak, že se zbavíte věcí, které jsou mimo vaši kontrolu. Když jsem před několika týdny ujel 60 mil, abych si nechal opravit pneumatiku, uvědomil jsem si, že situaci nezměním. Potřeboval jsem novou pneumatiku a ráfek a musel jsem jet hodinu, abych je dostal.

Jakmile jsem se dostal přes hořkost z toho, že jsem ráno musel strávit pořizováním nové pneumatiky, mohl jsem si jízdu užít. Národní veřejnoprávní rozhlasový pořad Co ty víš dělal živé vysílání z předměstí Kansas City. Myslel jsem, že to zmeškám, protože budu mít plné ruce práce s aktivitami na srazu, ale protože se to rozsvítilo během jízdy, abych si dal opravit pneumatiku, mohl jsem poslouchat celé vysílání. Často jsou to maličkosti, které nám umožňují zažít blaženost. Výběr nácvik přítomnosti vám může pomoci rozpoznat tyto okamžiky.

Až příště zažijete stres a úzkost, vyzkoušejte tyto nástroje. Použijte je, aby vám pomohly dosáhnout blaženosti.

Najděte Arley na Facebook, Cvrlikání a Google+