Sociální média a duševní zdraví u dospívajících: pozitivní, negativní účinky

Škodí sociální sítě dospívajícím? Odpověď je složitá.

Poplašné zprávy a výzkumy na sociálních sítích jsou dnes běžné – a pochopitelně znepokojující pečovatele a odborníky. Jedna nedávná studie zjistila, že dospívající, kteří uvedli, že tráví více než 3 hodiny denně na sociálních sítích, mohou čelit zvýšenému riziku problémů s duševním zdravím ve srovnání s dospívajícími, kteří nepoužívají žádná sociální média.¹ Interní studie Instagramu zjistila, že jeho aplikace zhoršuje duševní zdraví u dospívajících dívek.² A tato platforma je jednou z několika, které byly zasaženy soudními spory o poškozování mládeže.³⁴⁵

To však není úplný příběh. Zatímco některé studie prokázaly souvislosti mezi používáním sociálních sítí a negativními výsledky v oblasti duševního zdraví, jiné nenalezly žádné korelace, nebo dokonce pozitivní asociace duševního zdraví, jako je zvýšený smysl pro komunitu (zejména u marginalizovaných skupin) a silnější sociální spojení.⁶⁷ Ve skutečnosti výzkum obecně neprokázal a kauzální spojení mezi používání sociálních sítí a negativní důsledky pro duševní zdraví.

Digitální média, sociální média a další technologie jsou nevyhnutelné. Co tedy mají rodiče a dospívající dělat? Z mého pohledu, na základě výzkumu, který jsem dokončil za posledních 15 let, je kvalita hodně důležitá více než kvantita při zvažování účinků sociálních médií a dalších digitálních technologií na mládí. Důležité jsou také individuální osobnosti. A co víc, rodiče hrají naprosto důležitou roli při utváření toho, jak jejich dospívající procházejí sociálními médii a co získávají ze svých online zkušeností.

Co víme o používání sociálních médií mezi dospívajícími

Podle průzkumu Pew Research Center:⁸

• 95 % dospívajících v USA má přístup k chytrému telefonu.
• Většina dospívajících používá sociální média a 35 % uvádí, že používají alespoň jednu z nejlepších online platforem – YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat nebo Facebook – „téměř neustále“.
• 55 % dospívajících říká, že množství času, které tráví na sociálních sítích, je „přibližně správné“.

Pandemie změnila chování dospívajících v oblasti sociálních technologií, přičemž teenageři uvádějí, že trávili více času kontrolou sociálních médií než před pandemií.⁹

[Udělejte si tento autotest: Může být moje dítě závislé na internetu?]

Ne všichni uživatelé sociálních sítí a jejich zkušenosti jsou si rovni

Individuální zkušenosti a okolnosti, včetně existujících problémů s duševním zdravím, mohou ovlivnit účinky sociálních médií a vysvětlit jejich spojení s určitými výsledky duševního zdraví u mládeže. To je další způsob, jak říci, že vědci se stále snaží určit, co je první: problémy s duševním zdravím nebo používání sociálních médií.

Vezměte teenageři, sociální sítě a body image. Přibližně 20 % dospívajících uvádí, že se po vstupu na sociální sítě cítí špatně ohledně svého těla.¹⁰ U dospívajících dívek je však výrazně vyšší pravděpodobnost, že než dospívající chlapci zažijí tělesnou nespokojenost související se sociálními sítěmi. Celkově vzato, dospívající, kteří zažívají tělesnou nespokojenost související s používáním sociálních médií, mají také vyšší pravděpodobnost depresivní příznaky, online sociální úzkost, potíže s navazováním nových přátel a tendence trávit volný čas sama. Přesto nám tato průřezová studie neříká, zda dospívající měli již existující problémy s obrazem těla, nebo zda tyto problémy způsobily sociální média.

Neurodivergentní lidé, zejména ti, kteří mají problémy se zaměřením a seberegulací spojené s pozorností porucha s deficitem hyperaktivity (ADHD), může mít těžší problémy regulovat své emoce a odpojit se od obrazovky. To může pomoci vysvětlit, proč některé studie ukazují souvislost mezi příznaky ADHD a používání digitálních médií/čas na obrazovce.¹¹ Někteří jedinci s ADHD se mohou zapojit hraní her, například vyrovnat se s negativními myšlenkami.¹² Kromě toho mohou poruchy spánku spojené s ADHD také ovlivnit – nebo být ovlivněny – čas obrazovky.

Mnoho dospívajících říká, že jejich online interakce jsou primárně pozitivní

Většina dospívajících tvrdí, že je sociální média lépe propojují s životy a pocity jejich přátel a uvádějí pozitivní pocity spojené s používáním sociálních médií.¹³ To je v kontrastu s přibližně čtvrtinou dospívajících, kteří tvrdí, že díky sociálním médiím se cítí hůře ve svém vlastním životě, ať už trochu nebo hodně.¹³

[Přečtěte si: Diagnostika jiného druhu sociálního onemocnění]

Mládež cítí tlak společenských povinností

Dnešní mládež bude vždy procházet přátelství prostřednictvím sociálních médií, které přicházejí s vlastní sadou pravidel a standardů. Prostřednictvím „lajků“, komentářů a dalších zapojení dospívající hlásí, že se cítí pod tlakem, aby drželi krok s příspěvky přátel na sociálních sítích.⁷ Funkce v určitých aplikacích využívají tohoto tlaku, aby udržely uživatele v kontaktu. Jedním příkladem je Snapstreaks, funkce na Snapchatu, která měří, kolik dní v řadě si uživatel a přítel posílali snímky (videa nebo obrázky).

Není neobvyklé, že se osobní sítě poměrně rozrostou – a dokonce zahrnují lidi nebo účty, které dospívající dobře neznají – na sociálních sítích. (Pro mnoho dětí doplnění a dospívajících je odmítnutí žádosti o přátelství nebo stisknutí tlačítka pro zrušení sledování nepředvídatelné.) To znamená, že čím větší osobní síť sociálních vztahů uživatele, tím více času tráví plněním společenských povinností a správou svých profily.¹⁴ Čím více času trávíte na sociálních sítích, tím větší je šance, že budete vystaveni reklamám a dalšímu obsahu – z nichž některé nemusí být nejlepší.

Dospívající "Lurk"

Sociální srovnávání je normativním aspektem vývoje dospívajících a děje se stejně na školních chodbách i online. Když dospívající posouvají své kanály, snaží se zjistit, kdo jsou ve vztahu k tomu, co vidí – zda ​​jsou dostatečně chytří, krásní, vysocí, vtipní atd. Je běžné, že dospívající „číhají“ nebo pasivně sledují příspěvky bez interakce (např. „lajkování“, komentování) – praxe srovnávání spojená s sociální úzkost, závist a nízké sebevědomí.¹⁵¹⁶ Některá srovnání prostřednictvím sociálních médií mohou zároveň umožnit dospívajícím dozvědět se o ostatních a mít s nimi vztah produktivním a pozitivním způsobem.⁹

Jak přistupovat k používání technologií a zvykům na sociálních sítích ze strany vašeho teenagera

1. Sledujte varovné signály

Mnoho rodičů si klade otázku, zda jejich dítě není „závislé“ na sociálních sítích. Neexistuje žádný konsensus o tom, co představuje problematické používání sociálních médií, ale mnoho výzkumníků spoléhá na nástroj vyvinutý pro vyhledávání problematického a rizikového používání internetu, který klade následující otázky: Jak často vy…

• …zažíváte zvýšenou sociální úzkost kvůli vašemu používání internetu?
• …pociťujete stažení, když jste mimo internet?
• …ztrácíte motivaci dělat jiné věci, které je třeba udělat kvůli internetu?

Kromě výše uvedeného zvažte následující otázky, které vám pomohou porozumět vlivu sociálních médií na vaše dospívající: Má vaše dítě…

• …být extrémně rozrušený nebo násilný, když je požádán, aby vystoupil ze zařízení?
• …vynechat své každodenní úkoly (jídlo, domácí úkoly, mimoškolní hodiny, před spaním), protože jsou raději na sociálních sítích?
• …máte pocit, že bez internetu nemohou normálně komunikovat?

Pokud si nejste jisti, jak dešifrovat emoce a chování vašeho dospívajícího, terapeut vám může pomoci pochopit, co je uvnitř a mimo hranice typického vývoje adolescentů, stejně jako možný dopad jakýchkoli existujících podmínek, jako ADHD.

2. Pochopte motivaci svého dospívajícího

Co vaše dítě vlastně dělá online? nemusíte vědět Všechno odpovědi, ale pochopení kvality obsahu, který vaše dospívající dítě konzumuje, je mnohem důležitější než přesné množství.

Vaše dítě se může zapojit do zdravé konverzace o domácích úkolech a škole, například při online hraní s přáteli.

Pomáhá také zažít na vlastní kůži platformy a aplikace, které vaše dítě používá, abyste pochopili přitažlivost. Můžete také najít profil svého dítěte a získat představu o tom, co dělá.

3. Věnujte pozornost interakcím vašeho dítěte

Kolik lidí/účtů vaše dítě sleduje? Kolik přátel mají na každém? Sledují mnoho celebrit (což je spojeno se zvýšenou pravděpodobností výskytu depresivních příznaků a online sociální úzkosti)?¹⁰ Žádné konkrétní číslo by nemělo vyvolávat obavy, ale sledování stovek účtů by mělo vyvolávat otázky. Pamatujte, že velké sítě mohou znamenat více sociálních závazků, což může zvýšit pravděpodobnost, že to vaše dospívající dítě bude často kontrolujte sociální média a pociťujte úzkost z toho, že budete držet krok s přáteli a „vystupovat“ přátelství.⁷

4. Neustále konverzujte o online zážitcích

Ať už váš dospívající právě dostal chytrý telefon nebo je na sociálních sítích nějakou dobu, mluvení o online zážitcích mu může pomoci uvědomit si, jak sociální média používají a jaké to má na ně vliv. (Pokud se necítíte na tyto rozhovory se svým dítětem, požádejte o pomoc jiného člena rodiny.)

• Stejně jako se ptáte svého dítěte na jeho přátele a známé IRL, být zvědavý na online přátele a dění.
• Zkuste společně sledovat zdroj sociálních médií svého dítěte, zvláště pokud začnou mít negativní pocit z toho, co vidí. Vaše dítě by mohlo být schopno poukázat na to, jaké druhy příspěvků způsobují jeho nespokojenost. Je v pořádku učit a ujišťovat své dítě, aby přestalo sledovat, skrývat nebo zrušit přátelství s účty a lidmi, se kterými se necítí dobře.
• Dospívající chtějí soukromí, a to je v pořádku. Zejména starší teenageři mohou mít „čistý“ profil, který mohou vidět členové rodiny, školy a budoucí zaměstnavatelé, a druhý soukromý účet, kde mohou přátelům ukázat své autentické já. Obvykle jsou tyto druhé účty nevinné a hloupé, takže nepředpokládejte to nejhorší.
• Zkontrolujte své reakce. Vyvarujte se odsuzujících a nepřiměřených reakcí, když za vámi vaše dítě přijde s problémem souvisejícím se sociálními médii. Dospělí a dospívající si často nechávají věci pro sebe ve strachu, že jim to rodiče řeknou deaktivovat jejich profily na sociálních sítích nebo jim zcela odebrat zařízení při prvním náznaku a problém. Pokud se objeví problém, přistupujte se zvědavostí a spolupracujte se svým dospívajícím na řešení.

Sociální média a duševní zdraví u dospívajících: další kroky

• Stažení zdarma: Příliš mnoho času na obrazovce? Jak regulovat zařízení vašeho dospívajícího
• Číst: "Opravdu jsem to právě zveřejnil?!" Průvodce sociálními médii pro dospívající
• Číst: Porovnání a zoufalství – Sociální média a obavy o duševní zdraví u dospívajících s ADHD

Obsah tohoto článku byl částečně odvozen z epizody ADDitude Mental Health Out Loud s názvem „Výpadek duševního zdraví z používání sociálních médií“ [Video Replay and Podcast #416] s Lindou Charmaraman, Ph. D., který byl vysílán živě 16. srpna 2022.

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

Zobrazit zdroje článků

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest