Sociální úzkost má kořeny v manažerské dysfunkci ADHD

Mám ADHD a bojím se.

Stejně jako 25-40 % lidí s ADHD mám i úzkostná porucha. To není náhoda. Lidé s ADHD jsou „důsledně nekonzistentní“ a nikdy nevíme, kdy se naše příznaky projeví. A tak se trápíme. Pro některé z nás se tato starost stává chronickým stavem. Pro ostatní tato starost není poruchou, ale pravidelně se objevuje. Zdá se, že pro většinu z nás jsou naše obavy neoddělitelně spjaty se sociálními situacemi – a je tomu tak od dětství.

Lidé jsou na hovno. Nejsem dobrý v lidech. Mnozí z nás s ADHD, dokonce i ti, kteří jsou označováni za extroverty, nejsou dobří v lidech. Jsme dobří v tom, abychom lidem efektivně předstírali, pak se vrátili domů a zhroutili se s mentálním úsilím efektivně předstírat lidi.

Moje úzkostná porucha je pravděpodobně (většinou) sociální. V určitém okamžiku svého života to zažije 12 % dospělých sociální úzkostná porucha. Mezi příznaky patří strach z konverzací s jinými lidmi, než je vaše nejbližší rodina nebo velmi blízký sociální okruh; potíže s vytvářením a udržováním přátel (ach jo); intenzivní strach, že tě lidé soudí (ty soudíš mě

právě teď); cítit se velmi sebevědomě mezi lidmi a před nimi (nepůjdu do schránky bez oční linky); a prožívání panický záchvat vyvolané sociální situací.

Vždycky se bojíme, že to společensky pokazíme. A mnozí z nás ano. Pravidelně.

[Přečtěte si: ADHD a sociální izolace – proč se ženy s ADD cítí tak osamělé]

Sociální exekutivní funkce a ADHD

Skutečná řeč: lidé s ADHD již mají potíže s exekutivním fungováním. Tato obtíž brání naší emoční kontrole. Máme potíže s pracovní pamětí a s metakognicí, neboli sebeuvědoměním. Všechny tyto věci pomáhají hladké sociální interakce. Říkají nám, kdy začít mluvit a kdy mlčet. Říkají nám, jak moc člověka něco zajímá a kdy změnit témata; říkají nám, kdy máme přestat sdílet podrobnosti o našem osobním životě. Říkají nám, kdy nás má někdo skutečně rád a kdy opravdu ne. Říkají nám, co máme říkat, jak to říkat a kdy to říkat.

Možná, stejně jako já, považujete všechny tyto věci za úplnou a úplnou záhadu a přemýšlíte, zda právě proto máte velmi málo skutečných přátel. Možná, stejně jako já, považujete sociální interakce za naprosto vyčerpávající (i když lidé tvrdí, že jste extrovert). A možná někdy také najednou zjistíte, že mluvíte – a nikdo vás neposlouchá. Lidé se na tebe dívají divně, ale ty netušíš proč. Kdybyste mohl poukázat na to proč, zdá se, že byste mohli vyřešit všechno.

Proto samozřejmě ano ADHD. Kromě toho se všechno zatemní.

Vyrůstání ADHD

U člověka se ADHD náhle a magicky nevyvine. Dospělý s ADHD měl ADHD vždy. Jejich pracovní paměť nikdy nebyla stejná jako u neurotypického člověka. Vždy bojovali s emoční kontrolou a metakognice. Vždy měli sklony k impulzivitě a možná hyperaktivitě. Přísady, které znesnadňují sociální interakci, existují již od dětství.

A děti mohou být zlí malí skřítci.

Mnozí z nás pravděpodobně vyrostli jako to dítě a vy přesně víte, které dítě mám na mysli. Byli jste „vesmírné“ dítě, které příliš mluvilo, nebo hlasité dítě, které se nepřestalo dostávat do problémů. Hodit do dysforie citlivosti na odmítnutí — „tendenci personalizovat nejednoznačné sociální interakce, interpretovat je negativně“, pak je nemožné regulovat následující emoce, což často vede k tomu, že děti s ADHD čelí kritice za to, že jsou „přecitlivělé“ – a vy máte Perfect Storm pro šikanování. Samozřejmě, že každé dítě s ADHD není šikanováno. Ale čelíme sociálnímu ostrakismu častěji než většina ostatních dětí, zvláště když postrádáme běžné sociální vodítka.

[Přečtěte si: Když je vaše dítě „to dítě“ – sociální vyloučení a ADHD]

Hádejte, kdy se to lidé naučí základy správné sociální interakce – věci jako obrat v konverzaci, sdílení, změna tématu a správný způsob, jak odpovědět někomu, kdo je nešťastný? Tyto věci se učí během dětství a obvykle se je učí prostřednictvím interakcí s jinými dětmi. Když vaše interakce s ostatními dětmi vážně chybí, protože vám jiné děti na hřišti utíkají, nikdy se nenaučíte opravit své narušené sociální dovednosti.

Stejně jako já procházíte životem zmateni. Neustále se ptáte: "Co jsem udělal?" nebo "Proč jsem řekl špatnou věc?" Nedávno jsem si uvědomil, že když vám neurotypický člověk řekne o něčem, co se jim stalo, neměli byste odpovídat překlenovací větou jako: "To je tak úžasné!" pak o sobě vyprávěj anekdotu, která se vztahuje k jejich příběhu ve snaze připojit. Neurotypickí lidé si myslí, že je to velmi neslušné. Místo toho byste měli potvrdit jejich příběh slovy jako: „Wow, to je úžasné! Řekni mi více!" Odpověď, která pro nás znamená: „Rozumím vám, tady je návod,“ čtou jako „Jsem sobecký a snažím se převzít tuto konverzaci.“

Nechci vám říkat, kolik mi bylo let, když jsem se to dozvěděl. Většina dětí si to vezme před střední školou.

Lidí to není snazší

Byli jsme nešikovné děti a vyrostou z nás nešikovní dospělí. Není divu, že máme sociální úzkost. Jsme znepokojeni sociálními situacemi, protože nejsme dobří v sociálních situacích. Nechávají nás zmatené a zraněné. Začínáme mluvit a lidé mluví přes nás. Nevíme, kdy mluvit. nevíme, jak moc mluvit. Je to psychicky vyčerpávající a i když to zvládneme, chceme se poté zhroutit do mazlavé louže. Přijdu domů a schovám se ve své obrovské mikině Vans, sleduji videa Davida Bowieho a předstírám, že už nemusím nikdy opustit dům.

Neposkytuji kouzelné řešení. Věřte mi, kdybych na to měl, udělal bych to. Ale pokud jste dospělí s ADHD, kteří neumí správně lidi, nejste sami. Vím, jak moc to bolí. Vím, že to bolelo velmi, velmi dlouho a ty jsi nikdy nevěděl, co přesně jsi dělal špatně. Čtení některých esejů o tom může pomoci – ačkoli některé z nich se týkají autismu, stále vás mohou navést k neurotypickému sociálnímu chování. Nakonec jsem se podíval svému terapeutovi do očí a řekl: „Moje ADHD zraňuje mé interakce s ostatními lidmi a je mi z toho špatně. Můžete mi pomoci naučit, jak lidé očekávají, že budu jednat?"

Nechci být neurotypický. Mám se ráda taková, jaká jsem, díky. Ale v některých sociálních situacích? Předstírání neurotypu by mi ušetřilo spoustu stresu, vyčerpání a úzkosti. A možná bych se po večírcích neschoulil do obří mikiny a nedíval se na Starmana, dokud neusnu.

Sociální úzkost a ADHD: Další kroky

• Číst:Sociální narážky – jak je číst s ADHD
• Stažení zdarma: Fakta o sociální úzkosti a nepravdy
• Číst:Jak ADHD zažehne dysforii citlivou na odmítnutí

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest