Převzetí kontroly nad svým životem

February 06, 2020 08:29 | Různé
click fraud protection

Mnoho lidí, kteří zažívají psychiatrické příznaky nebo traumatické věci, má pocit, že nemá kontrolu nad vlastním životem. Kroky k převzetí kontroly nad svým životem.Ve svých studiích jsem zjistil, že mnoho lidí, kteří zažívají psychiatrické příznaky nebo měli traumatické věci, se jim stává, že mají pocit, že nemají žádnou moc ani kontrolu nad svým vlastním životem. Kontrola vašich životů mohla být převzata, když byly vaše příznaky závažné a byli jste ve velmi zranitelné poloze. Členové rodiny, přátelé a zdravotničtí pracovníci mohli učinit rozhodnutí a podniknout kroky ve vašem zastoupení, protože vaše příznaky byly takové rušivé, že jste nemohli učinit rozhodnutí pro sebe, mysleli si, že nebudete činit dobrá rozhodnutí nebo se vám nelíbí rozhodnutí, která vy vyrobeno. I když se vám daří mnohem lépe, ostatní mohou pokračovat ve vašem rozhodování. Rozhodnutí, která jsou učiněna za vás a výsledná akce, často nejsou ta, která byste si vybrali.

Převzetí kontroly nad svým životem prostřednictvím vlastních rozhodnutí a vlastních rozhodnutí je pro zotavení zásadní. Pomůže vám to, abyste se o sobě cítili lépe, a dokonce vám může pomoci zmírnit některé z příznaků, které vás trápí.

instagram viewer

Pro zahájení tohoto procesu můžete udělat několik věcí. Tyto věci můžete dělat v jakémkoli smyslu pro vás. Možná budete chtít použít deník k vypsání nebo psaní svých myšlenek a nápadů jako způsobu, jak se soustředit na to, co chcete, motivovat sebe a zaznamenat svůj pokrok.

1. Přemýšlejte o tom, co opravdu chcete, aby váš život byl. Chceš:

  • vrátit se do školy a studovat něco zvláštního zájmu pro vás?

  • vylepšit svůj talent nějakým způsobem?

  • cestovat?

  • dělat nějakou práci?

  • Máte jiný domovský prostor nebo vlastníte svůj domov?

  • přestěhovat se do země nebo do města?

  • máte intimního partnera?

  • mít děti?

  • pracovat s alternativním poskytovatelem zdravotní péče na wellness strategiích?

  • rozhodovat o léčbě sami?

  • přestaňte se zbavovat vedlejších účinků?

  • stát se více fyzicky aktivní?

  • zhubnout nebo přibrat na váze?

Pravděpodobně si vzpomenete na mnohem více nápadů. Napište je všechny. Možná je budete chtít uchovávat v deníku.

2. Uveďte ty věci, které vám brání v tom, abyste dělali věci, které jste chtěli dělat v minulosti. Možná to byl nedostatek peněz nebo vzdělání. Možná byly vaše příznaky příliš závažné. Možná, že díky vaší léčbě budete letargičtí a „prostorní“. Možná někdo ve vašem životě trvá na tom, abyste se za vás rozhodli.

Pak si zapište způsoby, jak můžete pracovat na vyřešení každého z problémů, které vám brání dělat věci, které chcete dělat, a být druhem člověka, kterým chcete být. Přitom si připomínáte, že jste inteligentní člověk. Možná vám bylo řečeno, že nejste inteligentní, protože máte „duševní nemoc“. Prožívání psychiatrických symptomů neznamená, že by vaše inteligence byla jakýmkoli způsobem omezena. Máte možnost najít způsoby, jak řešit problémy a pracovat na jejich řešení. Tyto problémy můžete vyřešit pomalu nebo rychle. Můžete podniknout malé kroky nebo velké kroky - cokoli se vám bude líbit a je to možné. Ale musíte to udělat, pokud chcete převzít kontrolu nad svým životem.

V procesu převzetí kontroly nad svým vlastním životem budete možná muset změnit povahu vašeho vztahu s některými lidmi ve vašem životě. Například místo toho, aby vám lékař řekl, co máte dělat, vy a váš lékař byste mluvili o svých možnostech a vybrali jste ty, které se vám cítily nejlépe. Možná budete muset říct rodiči nebo manželovi, že se budete sami rozhodovat o tom, kde budete žít, co budete dělat a s kým budete spolupracovat. Možná budete muset říct sourozenci, který byl příliš ochranný, že se o sebe můžete nyní postarat.

3. Znát svá práva a trvat na tom, aby tato práva ostatní dodržovali. Pokud vaše práva nejsou dodržována, obraťte se na svou státní agenturu pro ochranu a advokacii (každý stát má jedna - najdete ji pod výpisy stavu v telefonním seznamu nebo zavoláním na kancelář guvernér).

Vaše práva zahrnují následující:

  • Mám právo požádat o to, co chci.

  • Mám právo říci ne požadavkům nebo požadavkům, které nemohu splnit.

  • Mám právo změnit názor.

  • Mám právo dělat chyby a nemusí být dokonalý.

  • Mám právo řídit se svými vlastními hodnotami a standardy.

  • Mám právo vyjádřit všechny své pocity, pozitivní i negativní.

  • Mám právo na nic neříkat, když mám pocit, že nejsem připravený, je nebezpečný nebo porušuje mé hodnoty.

  • Mám právo určit své vlastní priority.

  • Mám právo nebýt zodpovědný za chování, jednání, pocity nebo problémy druhých.

  • Mám právo očekávat od ostatních upřímnost.

  • Mám právo se zlobit.

  • Mám právo být jedinečně sám sebou.

  • Mám právo se cítit vystrašený a říci: "Bojím se."

  • Mám právo říci „nevím.“

  • Mám právo nevydávat omluvy ani důvody svého chování.

  • Mám právo rozhodovat na základě svých pocitů.

  • Mám právo na své vlastní potřeby osobního prostoru a času.

  • Mám právo být hravý a frivolní.

  • Mám právo být zdravý.

  • Mám právo být v nenásilném prostředí.

  • Mám právo spřátelit se a být kolem lidí pohodlný.

  • Mám právo na změnu a růst.

  • Mám právo na to, aby mé potřeby byly respektovány ostatními.

  • Mám právo na to, aby se s nimi zacházelo důstojně as úctou.

  • Mám právo být šťastný.

Tato práva byla upravena z The Anxiety and Phobia Workbook od Eugene Bourne (Oakland, CA: New Harbinger Publications, 1995).

4. Vzdělávejte se, abyste měli všechny informace, které potřebujete k dobrým rozhodnutím a zpětné kontrole nad svým životem. Studujte knihy zdrojů. Podívejte se na internet. Zeptejte se lidí, kterým důvěřujete. Udělejte svá vlastní rozhodnutí o tom, co se vám líbí a co ne.

5. Naplánujte si strategie tak, aby váš život byl tak, jak chcete. Přijďte na to, jak nejlépe můžete získat to, co chcete, nebo jak chcete být. Pak na tom začněte pracovat. Držte se toho s odvahou a vytrvalostí, dokud nedosáhnete svého cíle a nenaplníte sen.

Možný první krok

Jedním z aktuálních způsobů, jak byste se mohli rozhodnout zahájit proces zpětné kontroly nad svým životem, je zapojit se do nadcházejících voleb. Mohli byste začít přemýšlením o politických otázkách, které jsou pro vás nejdůležitější, a vyjmenovat je. Mohou zahrnovat věci, jako je péče o duševní a fyzické zdraví, náklady na léky, dávky v invaliditě, bydlení, lidské služby, sociální spravedlnost, životní prostředí, vzdělávání a zaměstnání. Zapište si několik poznámek o akci, kterou byste chtěli, aby vaše komunita, stát nebo federální vláda v souvislosti s těmito záležitostmi podnikla kroky. Poté studujte kandidáty. Zjistěte, kteří kandidáti nejvíce podporují váš názor na tyto problémy a nejlépe budou schopni vytvořit příznivou změnu. Pak se zaregistrujte do listopadu, abyste mohli hlasovat pro tuto osobu nebo ty lidi.

Pokud se cítíte připraveni, můžete se dále zapojit, pokud se rozhodnete:

  • kontaktování skupin, které se zabývají otázkami, na kterých vám záleží - požádejte je o informace, dobrovolně jim pomáhejte v jejich úsilí.

  • mluvit s členy rodiny, přáteli, sousedy a spolupracovníky o vašich názorech a kandidátech, které podporujete - povzbuzovat je, aby hlasovali pro kandidáty, které dáváte přednost.

  • informování ostatních o vašich preferencích pomocí nálepek na nárazníky, tlačítek kampaní a značek trávníku.

  • napsat dopis editoru novin, aby se podělil o své názory nebo zavolal na rozhlasové talk show.

  • dobrovolnictví pracovat u volebních uren nebo pracovat pro konkrétního kandidáta.

Ať už vaši kandidáti vyhrají nebo prohrají, budete vědět, že jste udělali to nejlepší, co jste mohli, a že díky vašemu úsilí je nyní o problémech informováno více lidí. Můžete se dokonce rozhodnout, že chcete kandidovat do kanceláře.

další:Můžete být v depresi! Co teď děláš?
~ zpět na domovskou stránku zotavení z duševního zdraví
~ články o depresivní knihovně
~ všechny články o depresi