Workoholik s ADHD: Volba tichého odvykání vs. Vyhořet

Všichni jsme slyšeli výraz: "Najděte si práci, kterou milujete, a nikdy v životě nebudete pracovat ani den."

To jsem si myslel, že se mi stalo. Tvrdě jsem propadl své pětileté práci ne kvůli jejímu titulu nebo platu, ale proto, že jsem měl o obor hluboký, opravdový zájem. Moje pracoviště bylo neustálým zdrojem stimulace. Dokázal jsem se socializovat a být kreativní. Bylo snadné vstoupit do intenzivních stavů hyperfokusu a ztratit pojem o čase.

Zní to skvěle, že?

Tehdy jsem si neuvědomila (zasmála jsem se a oprášila manželovy komentáře o tom), že moje zdánlivě dokonalé pracoviště ze mě dělá workoholik. Nakonec mě moje neschopnost odpoutat se od práce dohnala, když jsem vyhořela a náhle jsem dal výpověď v práci, do které jsem nalil tolik ze sebe.

Později jsem se dozvěděl, že mám ADHD a že jeho příznaky podnítily moji závislost na práci.

[Získejte toto bezplatné stažení: Jak řídit svůj čas v práci]

Workoholik a ADHD

Stejně jako ostatní workoholici byl můj pocit vlastní hodnoty svázán s mou prací. Věnoval jsem a investoval jsem do své práce tolik, částečně kvůli honbě za dopaminem a částečně proto, že jsem nemohl říct ne. Přesto jsem se přistihl, že závidím ostatním lidem, kterým je 20, kteří měli zdravé

rovnováha mezi pracovním a soukromým životem, věnoval se koníčkům, trávil kvalitní čas s blízkými a věděl, jak nastavit hranice. Nevěděl jsem, jak se vymanit ze spirály. Nechal jsem to pohltit, dokud jsem nenarazil na bod zlomu.

Moje vyhoření na pracovišti a vše, co k němu vedlo, dávalo dokonalý smysl poté, co mi byla diagnostikována ADHD. Byl jsem schopen vidět vzorce intenzity, nutkání a hyperfokus během mé školní docházky a během mé profesní kariéry. Dokonce jsem se to naučil studie spojily workoholismus a ADHD. Můj terapeut mi pomohl jasně definovat workoholismus a jak příznaky ADHD a vlastnosti v něm obsažené:

• Pocit, jako bych byl „poháněn motorem“, což je příznak hyperaktivita, projevující se pocitem nucení pracovat
• Moje neschopnost regulovat pozornost mě udržovala v nadměrném soustředění na úkol a práci nad rámec toho, co se ode mě očekávalo, i když to znamenalo vzdát se jiných závazků
• Dysforie citlivá na odmítnutí (RSD) ze mě udělala potěšujícího člověka, který nedokázal říct ne
• Perfekcionismus, také vázaný na ADHD, vedl k přemýšlení o práci i v době volna
• Myslet všechno nebo nic, běžné u lidí s ADHD, neponechalo prostor pro nejednoznačnost. Musel jsem teď splnit každý úkol a dokonale

Tiché odvykání a pracovní nasazení

Takže mám ADHD a sklon k workoholismu. Co teď?

[Přečtěte si: „Měl jsem takové obavy, že mě vyhodí, že mě přemohla úzkost… a dostal jsem kvůli tomu padáka“]

Když znovu nacházím svou drážku v nové práci, opět dělám práci, která mě opravdu baví, soustředím se na pracovní nasazení před workoholismem. První upřednostňuje snahu najít radost v práci. To druhé je poháněno nucením, dysregulací a malou nebo žádnou radostí z práce. Je to tenká linie, po které se dá jít, a já se stále učím, jak nastavit hranice.

Shodou okolností (nebo ne) se moje cesta shoduje s trendem „tichého odvykání“, který je popularizován na sociálních sítích. kteří pracovníci vážněji přemýšlejí o hranicích, očekáváních na pracovišti a o tom, jak přistupují k práci celkem. Zatímco kritici říkají, že tiché ukončení znamená menší angažovanost v práci, přijetí tohoto trendu pro mě udělalo pravý opak. To je přesně to, co jsem potřeboval, abych ztlumil pracovní dobu a zvýšil ji na spokojenost s prací, což je pravděpodobně mnohem udržitelnější.

Nyní se pokusím procvičit následující:

• Nikdy si nenoste práci z kanceláře domů. Pokud pracuji z domova, budu tak činit pouze ve vyhrazeném prostoru.
• Vyhněte se přehnaným závazkům a potěšte lidi. Najděte sebevědomí říct ne.
• Následuj Technika Pomodoro abyste neztratili pojem o čase a užívali si úmyslného odpočinku.
• Pamatujte na mou hodnotu jako člověka, který se vyrovná, když přijde RSD.
• Dělejte to, co role vyžaduje, nic víc, nic míň. (Můj ADHD mozek s tím má stále potíže!)

S diagnózou a novou prací jsem stále nový. Nicméně už jsem na mnohem lepším místě. Jsem šťastnější a moje rodina také. Moje kariéra se nezastavila a mám tichou důvěru s vědomím, že moje práce může mluvit sama za sebe, aniž bych dosáhla bodu vyhoření.

Workoholik, tiché odvykání a ADHD: Další kroky

• Stažení zdarma: Na co se zeptat sami sebe, abyste našli perfektní práci
• Číst: Vzorec kariérního štěstí pro dospělé s ADHD
• Číst: 9 Úsporných strategií pro manažery ADHD

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest