Jak uklidit svůj domov: Tipy na uklidnění pro dospělé s ADHD
Je váš šatník nacpaný svetry naposledy za Obamovy vlády? A co ručníky tak ošoupané, přikrývky tak potřísněné nebo polštáře tak ploché, že by je místní útulek pro zvířata pravděpodobně odmítl? Pokud se to stane blízko vašeho domova, jste pravděpodobně jako mnoho lidí s ADHD, kteří si vytvoří loajální připoutanost k majetku a pak se brání vyhazovat ho, když už není chtěný nebo potřebný. Když se věci hromadí a zmenšují obytný prostor v oblasti vašeho domu, víte, že je čas zahájit operaci Declutter.
Mějte to na paměti uklidit váš domov je cesta, ne cíl. Nemusí se to stát najednou. Začněte v malém. Zablokujte si například 45 minut na úklid malého šatníku v sobotu. Provádějte to opakovaně po dobu několika měsíců nebo déle, abyste se zbavili svých hromad věcí.
Jak uklidit svůj domov
Zde jsou další tipy, jak překonat chaos a vytvořit organizovanější životní prostor.
Vyberte a vyčistěte. Projděte si jednu kategorii položek, jako je oblečení, a vyřaďte to, co už nesedí, je roztrhané nebo se skvrnami, nebo co už nechcete. Vyhoďte je přímo do odpadkového koše nebo je vložte na hromádku darů. Pak přejděte k další kategorii, třeba knihám nebo hračkám, nebo ke konkrétní oblasti, jako je kuchyně nebo garáž. Investujte do skladovacích kontejnerů nebo přihrádek, abyste měli pořád ve věcech pořádek.
Chyť partnera. Zvážit "zdvojení těla” (přes FaceTime nebo Zoom) s přítelem, který také dělá nepořádek. To vám pomůže zůstat soustředěný a motivovaný.
[Kliknutím stáhnete: Zorganizujte si víkend]
Drive and drop. Najděte charitativní schránku na vaší obvyklé trase jízdy nebo poblíž vašeho domu. Naplňte své auto taškami a odevzdejte je. Opakujte podle potřeby.
Buďte šetrní. Domluvte si schůzku se zásilkovým obchodem, kde prodáte věci v dobrém stavu. Nebo, pokud bydlíte v sousedství nebo na rušné ulici, umístěte své věci ven u obrubníku s cedulí s nápisem „věci zdarma“.
Zaškatulkovat to. Pokud se s nimi nemůžete rozloučit, vložte kabely, nabíječky, výstupní desky, magnety, náhodné šrouby a další drobnosti do krabice.
Jak žít s méně
Jednou Operace Odklidit je kompletní, použijte tyto nápady, které vám pomohou žít s méně:
- Udělejte si seznam věcí, které skutečně potřebujete, a nakupujte pouze položky na tomto seznamu. Tím se sníží impulsní nákupy.
- Nepřijímejte od rodiny nebo přátel hand-me-downs, pokud položky již nebyly na vašem seznamu.
- Omezte hromadné nakupování na minimum.
- Zrušte nebo snižte frekvenci odběrů.
[Udělejte si tento test: Nemáte svůj nepořádek pod kontrolou?]
Zde je co ADDitude čtenáři říkají o decluttering:
„Překonat prokrastinaci a vypořádat se s nepořádkem je snazší, když jáberu si svůj léky na ADHD.”
"Rozdělení úkolů na menší úkoly, abych si odškrtl můj seznam úkolů, vytváří pocit úspěchu - a malé dopaminové zásahy, které mě udrží v chodu."
"Uplácím a odměňuji se, když udělám věci na svém seznamu."
"Moje odstraňování nepořádku začalo před pěti lety a stále pokračuje."
Jak uklidit svůj domov: Další kroky
- Stažení:Bezplatný průvodce ovládáním nepořádku
- Číst:3 hry pro odstranění nepořádku
- Číst:10 způsobů, jak zjednodušit každou kuchyni
- e-kniha:Ukliďte svůj život (a domov! a kancelář!)
Susan C. Pinsky je profesionální organizátor specializující se na ADHD.
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
