Jíst bezohledně, když máte poruchu příjmu potravy

February 11, 2020 00:41 | Hvězdné Labranche
click fraud protection

Každý se v určitém okamžiku svého života oddával bezduchému jídlu, ať už ano porucha příjmu potravy (BED) nebo ne. Je to tak snadné a snadné si to ani nevšimnout, dokud není úplně pozdě a jedli jste mnohem víc, než jste zamýšleli. Jak můžete zastavit bezduché stravování a starat se o zotavení ze spěchu?

Mám poruchu přejídání a zjistím, že jsem bezdomovci jíst

Pravděpodobně už víte, jaké potraviny a situace jsou spouštění a může vás vést k bezduchému jídlu. Jako Jíst bezmyšlenkovitě může snadno ovlivnit zotavení z poruch příjmu potravy. Zde je několik tipů, jak přestat bezdůvodně jíst a ovládat své BED. Podívej se.osobní příklad, když píšu v čajovně, vždy si s sebou vezmu nádobu s preclíky. Snažil jsem se na ně po celý den a někdy jsem zjistil, že jsem snědl více, než jsem čekal, a pokračoval v jídle, aniž bych si to uvědomoval. Občas ani nemám hlad a stále jedím, protože akce dávat jídlo do mých úst se stala automatickou.

Lidé často bezdůvodně jedí, když sledují televizi, procházejí internet nebo čtou knihu. Vaše mysl je obsazena něčím jiným a jíte, aniž byste přemýšleli o tom, co jíte, kolik jíte, nebo si nevšimnete, když se začnete cítit plní (Příznaky přejídání proti příznakům poruchy příjmu potravy).

instagram viewer

Jak mohu přestat bezmyšlenkovitě jíst?

Když jíte bezmyšlenkovitě, může být obtížné udržet vaši poruchu příjmu potravy pod kontrolou. Můžete snadno přejíst se a spotřebují mnohem více, než jste kdy zamýšleli. Co tedy můžete udělat, abyste tomu zabránili? Jak můžete odolat pohodlnému nastavení bezduchého stravování?

  • Uvědomte si, kde jste, když jíte bezmyšlenkovitě. Možná si prohlížíte internet s taškou čipů v ruce nebo možná jste jako já a pracujete s blízkým občerstvením. Zjistěte, kde jste, když dojde k vašemu bezduchému jídlu.
  • Nezbavte se. Je snadné si představit, že řešením je odebrat veškeré jídlo z činností a míst, kde byste mohli bezdůvodně jíst. Ale to způsobí, že budete myslet více na jídlo a může to vést k panice (Tlumivé myšlenky na poruchu příjmu potravy).
  • Oddělte své činnosti od občerstvení. Chcete-li pomoci zastavit bezduché stravování, můžete vytvořit naplánované doby jídla a občerstvení. Jezte během těchto časů, jedte, dokud nebudete plný, a pak jídlo odložte do příštího jídla. Poslouchejte své tělo a získejte svačinu, pokud máte hlad.

Jak jsem pomohl omezit své bezohledné stravování znovu získat kontrolu nad tím, jak se moje porucha příjmu potravy zotavuje

Když jsem si při psaní v čajovně uvědomil, jak moc jsem bezmyšlenkovitě jedl, rozhodl jsem se pro sebe vydělávat oddělený čas na oběd a pak si preclíky schovávat po zbytek dne. Tímto způsobem stále ještě budu jíst to, co chci jíst, cítil jsem se plný a spokojený a nepřestal jsem pokračovat až k přejídání nebo bingingu.

Porucha příjmu potravy může být velmi komplikovanou poruchou, s níž se musíme vypořádat, protože k přežití musíte jíst. Klíčem k úspěchu je nalezení rovnováhy, naslouchání vašemu tělu a používání pokusů a omylů, dokud nenajdete, co pro vás funguje. Bezduché stravování může přerušit váš pokrok, ale může být řešeno, aniž byste se sami připravovali.

Najděte hvězdu na Cvrlikání, Google+, and její osobní webový server.