Zvládání beznaděje a deprese kvůli úzkosti

Spouštěcí upozornění: tento příspěvek zahrnuje upřímnou diskusi o sebevražda a deprese a úzkosti.

Když se vypořádáte s úzkost, je těžké zabránit tomu, abyste se také necítili smutně a beznadějně. Existuje pro to několik důvodů a pro sebe jsem zjistil, že se mi to stalo, protože se zabývám neustálá úzkost může být extrémně vyčerpávající. Ale také jsem zjistil, že se mi to stalo kvůli ohromujícím pocitům a neustálým obavám, které s tím souvisí úzkost jsou od přírody negativní pocity a je těžké pociťovat pozitivní pocity z čehokoli, když jste překonáni úzkost.

Proč může úzkost vést k pocitům beznaděje

Když jsem byl mladší, bylo pro mě těžké oddělit negativní pocity, které budu cítit. A tak jsem se někdy cítil extrémně úzkostný a nervózní a spolu s tím jsem se cítil docela melancholicky.

Dalším důvodem byla konstanta přemýšlení a mám pocit, jako bych se s nimi nemohl setkat nepřiměřeně vysoké standardy, které jsem si stanovil. To platilo zejména pro mě, když jsem byl teenager. A protože se zdálo, že každý standard, který jsem si stanovil, nebyl ten, kterého bych mohl dosáhnout, často jsem se cítil na dně. Spolu s tímto

nízké sebevědomí, také jsem často cítil pocit beznaděje.

Podle mých zkušeností, když se cítíte beznadějně, spolu s tím přichází i toto Deprese. A tak je někdy těžké najít důvod, proč jít dál. Tento neustálý pocit nedostatečnosti a neschopnosti vidět se ve vlastních očích jako „dost dobré“, Myslím, že to může člověka skutečně dostat do bodu, kdy se budete cítit neustále na dně a v depresi, možná dokonce sebevražedný protože může být těžké se z toho dostat, pokud se s tím potýkáte dlouho a život jde dál. To byl jeden z nejdůležitějších aspektů mé osoby, na kterém jsem musel pracovat, abych zabránil tomu, abych se dostal do bodu, kdy se cítím neustále smutný a zoufalý.

Co dělat, když se cítíte beznadějně kvůli své úzkosti

V průběhu let jsem se naučil mnoho strategií, jak si s úzkostí pomoci. Některé jsou někdy užitečnější než jiné. Ale jednou z nejdůležitějších věcí, které jsem se naučil, je to, že se nemůžu nechat dostat do bodu, že na vrcholu své úzkosti se také potýkám s vrcholem deprese. Bojím se, že si dovolím dostat se do toho bodu.

Snažím se tedy pracovat na tom, abych si zachoval svůj pohled na to, co je skutečně pravda a co ne. To někdy znamená, že musím napsat, co si myslím, a v důsledku toho zpochybňuje mé iracionální přesvědčení. To je obzvláště těžké, když o sobě tak dlouho věříte určitým věcem.

Další věc, na které pracuji, je soustředit se na daný okamžik. Centrování a uzemnění sebe sama pomáhá mi udržet perspektivu a pomáhá mi vládnout v mých chaotických myšlenkách. Tyto strategie mi také pomáhají identifikovat mé specifické pocity, což mi může pomoci od pocitu přetížení, a také mi pomáhají pracovat na nápravě mých chybných myšlenkových vzorců.

Když se někdo potýká s úzkostí, mějte na paměti, že může mít také vážnou depresi. A ta beznaděj a deprese by mohly vést k tomu nejhoršímu. Co děláte, když vás úzkost vede k pocitu beznaděje a deprese? Podělte se o své strategie v komentářích níže.

Pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, okamžitě volejte 9-1-1.

Další informace o sebevraždě naleznete v našem článku informace o sebevraždě, zdroje a podpora sekce. Další pomoc v oblasti duševního zdraví naleznete na naší stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučení sekce.