5 metod, jak překonat nudu pro své duševní zdraví
Když jsem byl na vysoké škole, byl jsem tak zaneprázdněn školou a společenským životem, že jsem nikdy neměl chvilku ani důvod se nudit. Ani na hodinách jsem se nikdy nenudil. Ale jako pracující dospělý je život mnohem všednější. Mimo práci jsou chvíle, kdy se mi i mé koníčky zdají nudné. V tomto příspěvku mluvím o své zkušenosti s nudou, o tom, jak ovlivnila mé duševní zdraví a jak jsem ji překonal.
Den, kdy jsem se nudil svými koníčky
Jednoho dne jsem se probudil pozdě odpoledne. Bylo to asi čtyři hodiny před mojí pracovní směnou. Cítil jsem se hrozně, že jsem promarnil den. Obvykle bych se obrátil, abych se rozveselil proudové aktivity jako zbarvení a poslech hudby. Ale v tento konkrétní den se tyto aktivity nezdály zajímavé. Takže jsem dělal to, co vždycky; Bál jsem se, že se mnou není něco v pořádku. Byl můj Deprese zase špatně? Nikdy jsem si nemyslel, že mé oblíbené koníčky povedou k nudě.
Naštěstí moje nuda netrvala dlouho. Po pár dnech to skončilo. Moje mysl se uklidnila a našel jsem radost v přítomnosti. Těchto pět strategií mi pomohlo překonat mou nudu.
5 strategií, které mi pomohly překonat nudu a zachránit mé duševní zdraví
- Bez posuzování jsem uznal svou nudu. Přiznávám, že mám nepříjemné emoce, často se stydím. Ostuda pramení z toho, že nemám a logický důvod cítit se špatně. Tak jsem se zbil za nevděk. Tentokrát jsem si ale připomněl, že nudu občas zažije každý. Tím, že jsem uznal svou nudu a její normálnost, dokázal jsem se s tím vypořádat a zároveň k sobě zůstal laskavý. Mohl jsem tedy přejít k dalšímu kroku.
- Použil jsem techniku opačné akce. Když mi chybí motivace něco udělat, každopádně se tomu snažím věnovat deset minut. Použil jsem to na své hobby barvení. Zpočátku to bylo těžké, protože jsem se necítil inspirován. Ale po pár dnech používání techniky opačné akce se mi vrátil pocit radosti, který mi barvení obvykle přinášelo.
- Zkusil jsem starý koníček. Když mě vybarvování omrzelo, přemýšlela jsem o další kreativní činnosti, kterou jsem dříve milovala – o kreslení. Na střední škole mi kreslení obrázků postav z mého oblíbeného filmu dělalo radost. Po čase jsem s koníčkem přestal, protože jsem v tom byl hrozný. Ale když jsem před pár týdny nakreslil mandalu, cítil jsem se inspirován k vybarvení návrhu.
- Poslouchal jsem hudbu ze své minulosti. Kromě oživení starého koníčku jsem poslouchal hudbu, která mě bavila v dospívání. Písně přinesly spoustu dobrých vzpomínek. Pak jsem hledal novější písničky mých oblíbených starších kapel. Můj zájem o hudbu opět vzrostl.
- Psal jsem o tom, jak se cítím díky svým koníčkům. Poté, co jsem si znovu začal užívat své zábavné a kreativní možnosti, jsem cítil větší motivaci psát. Navíc jsem se cítil jistější ve své schopnosti uspět v životě. Nyní, když vím, jak nuda ovlivňuje moji motivaci, sebevědomí a produktivitu, mám zdravé strategie, jak si dodat energii.
