Váš tah: „Jaké jsou vaše strategie pro řešení úzkosti?“

ADDitude zeptal se: Jaké jsou vaše strategie pro řešení úzkosti?

Já napsat do deníku dostat z mé hlavy špatné myšlenky. To mi umožňuje, abych je viděl objektivně, místo abych je nechal běžet v mém mozku. -An ADDitude Čtenář

Léky fungují nejlépe pro mého syna. Uklidňuje ho plavání a Lego First Robotics League ve škole. -Jamye, Colorado

Když se bojím, snažím se vyčisti mou mysl, být přítomen a momentálně.-Debi, Kalifornie

Úzkost nazýváme „starostí chyby“. Jsou to malé nepříjemné myšlenky, které nás uvíznou v hlavě, a my máme strategie, jak je odstrčit. Snažíme se dýchat „starosti“ nebo je vyprávět. Nebo bychom mohli udělat něco jiného, ​​abychom z nich vzali naši mysl.-D.S., Minnesota

Snažíme se najít humor v situaci to nás znepokojuje. Změníme to, co umíme, a přijímáme to, co nemůžeme. Vždy hledáme pozitiva. -J.H., Kalifornie

Cvičím jógu, mám spánek a udržuji zdravou stravu. Dělám si pauzu, když ji potřebuji. -Tereza, New York

Říkám svému synovi, aby si vzal jeden den najednou, a že některé dny budou lepší než jiné.

Naučím ho, aby se sám na chvíli zbavil úzkostné situace, aby se uklidnil. -Heather, Connecticut

Já vdechni nosem a ven ústy, pěkně pomalu.-B., Massachusetts

Když moje úzkost vymkne kontrole, Čistím dům, abych se uklidnil.-Karen, Washington

Chodím a trávit čas se svými domácími mazlíčky.-Zázvor, Nové Mexiko

Když se můj syn začne bát, připomínám mu dobré věci, které dělá. Když se dostanu do úzkosti, podívám se na obrázek mého syna s následující zprávou připojenou ke spodní části: „Možná jsi jen jeden člověk na světě, ale pro mě jsi svět.“ -Tania, Portoriko

Chcete-li diskutovat o svých strategiích pro řešení úzkosti, navštivte stránku Úzkost a ADHD podpůrná skupina na ADDConnect.

Aktualizováno 7. dubna 2017