Nicnedělání může vaši depresi zhoršit
Deprese mě často nutí nedělat nic. Ať už je to kvůli demotivace, apatie, únava nebo zoufalství, Jen já chtít co nejvíce spát. Když ve svých útrobách vím, že potřebuji odpočinek, usnu a druhý den se cítím lépe. Ale obvykle bojuji s nutkáním nedělat nic, protože podlehnutí tomu moje deprese ještě zhorší. Zdá se, že je to běžný problém u depresivních a když budete znát mé důvody, může vám to pomoci zjistit ty vaše.
Nedělat nic, abyste se vyrovnali s depresí, způsobuje vinu a FOMO
Když nic nedělám, cítím se provinile. Je to pravděpodobně kvůli společenskému tlaku být produktivní a žít plnohodnotný život. Spát místo toho, abychom něco dělali zábava nebo smysluplnost vyvolává pocity viny. Po zhlédnutí upraveného obsahu na sociálních sítích se do mixu přidá pocit bezcennosti. Je tu také problém FOMO nebo Fear Of Missing Out. Podle VeryWell Mind1, může to být významný stresor, protože „FOMO není jen pocit, že by mohly být lepší věci, které byste mohli dělat okamžiku, ale je to pocit, že přicházíte o něco zásadně důležitého, co ostatní zažívají správně Nyní."
Vina a FOMO mě znepokojují a protože úzkost a deprese spolu souvisí, můj Deprese zhoršuje. A co víc, soudím o sobě, že jsem slabý, líný a nudný. Všimněte si, že slova jako tato jsou nálepky, které necitliví lidé přiřazují depresivním lidem. Kvůli internalizovaným schopným, posuzuji se někdy stejně přísně jako výše zmínění lidé.
Když jsem v depresi, nic nedělám, cítím, že nemám žádnou kontrolu
Snad nejhorším důsledkem nicnedělání po mnoho dní v řadě je pocit, že jsem ztratil kontrolu nad svým životem. Je to proto, že deprese má na starosti to, jak trávím čas. V takových chvílích mám pocit, že nežiji, pouze existuji. Mít určitou autonomii je nezbytné, abyste se cítil jako svobodný člověk. Podle výzkumu sociálních indikátorů2„autonomie, chápaná jako schopnost rozhodnout se, jak žít svůj vlastní život, hraje zásadní roli při utváření pohodu. Vnímaná autonomie zvyšuje životní spokojenost, zvyšuje pozitivní vliv, jako je štěstí, a chrání před negativními vlivy, jako je deprese."
Dej si pauzu
Doufám, že vidíte, že je lepší říct ne, když vám deprese opakovaně nařizuje nic nedělat. Je ve vašem nejlepším zájmu udělat alespoň jednu věc, i když je to něco tak jednoduchého, jako je procházka ve vašem okolí. Ale pokud se k ničemu nedokážete přimět, přijměte to a buďte k sobě laskaví. Podívejte se na video níže, abyste věděli proč.
Prameny
Scott, E. S. (2022, 19. července). Máte FOMO? Zde je návod, jak se vyrovnat. Velmi dobře Mysl. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C. (2020b, 29. listopadu). Hodnota autonomie pro dobrý život. Empirické zkoumání autonomie a životní spokojenosti v Evropě. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh je blogger tisíciletí, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvence a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.
