Řekněte ne práci, když trpíte syndromem vyhoření a depresemi

Ve svém předchozím příspěvku jsem psal o tom, že méně pracuji, abych se vyrovnal s návalem deprese. Brzy poté jsem si uvědomil, že jsem nejen více v depresi než obvykle, ale také zažívám těžké vyhoření. Ve skutečnosti jsem nikdy v životě nevyhořel do takové míry a upřímně, je to děsivé. Ale teď, když se musím vypořádat se silným koktejlem syndromu vyhoření a deprese, posílil jsem své odhodlání dobře odpočívat.

Internalized Hustle Culture je těžké ignorovat

Věřím, že mnoho z nás pochází z kultur, kde je práce až do vyčerpání považována za ctnost a odpracovat rozumnou dobu je známkou lenosti. Ve škole, na vysoké škole a kdekoli jinde mi byl vnucován myšlenkový směr „být vždy produktivní“. Společenské uznání zajistilo, že chronická zaneprázdněnost často končila v konverzacích a mnoho vrstevníků se vzdalo, aby získalo ověření. A myslím, že kapitalismu se daří částečně díky tomuto chybnému myšlení.

 I když nevěřím rušná kultura a připadá mi to toxické, roky společenského podmiňování do jisté míry ovlivnily mou mysl. Proto se cítím provinile, že jsem si udělal čas na tolik potřebný odpočinek. Vím, že je to správná věc, ale nedokážu vypnout hlas ve své hlavě, který říká, že bych se měl prosadit a pokračovat v práci. Skutečnost, že mnoho přepracovaných lidí, které znám, se uchyluje k nezdravým mechanismům zvládání, jako je nadměrné pití, místo toho, aby si vzali volno v práci, mé rozhodování neusnadnilo. Nejsem odsuzující; takový pouze odráží rozbitý systém. Mnoho lidí si nemůže dovolit pracovat méně, i když by chtěli, a to je srdcervoucí.

Zvolte Odpočinek k obnovení

Naštěstí si mohu dovolit na nějakou dobu snížit zátěž, ne-li ji úplně odstranit. Každý den si tedy říkám, abych ignoroval svou iracionální vinu a názory ostatních a odpočinul si, jak jen to jde. V těžkých dnech si připomínám, že svému duševnímu a fyzickému zdraví vděčím za to, že upřednostňuji odpočinek. Pokud jste v podobné situaci jako já, podívejte se na video níže, kde najdete několik tipů, jak odmítnout práci, abyste zvládli deprese a syndrom vyhoření.

Tím, že odmítnete práci, když se vám nedaří fungovat, můžete dokonce posílit své spolupracovníky, aby následovali příklad. A pamatujte, i když to nikdo neříká, odpočinek je lidské právo.

Mahevash Shaikh je blogger, autor a básník tisíciletí, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvence a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.