Reakce na zmrazení často vede k prokrastinaci po zneužití

Mnoho jedinců zná boj, útěk, zmrazení nebo uklidnění reakce na trauma. Jednu věc jsem se však po letech působení naučil slovní napadení je, že tato automatická reakce může vést ke škodlivé prokrastinaci v jiných oblastech mého života.

Reakce na zmrazení mě vede k prokrastinaci

Jedním z prvků přispívajících k reakci na boj, útěk, zmrazení nebo usmíření, který má i dnes stále silný vliv na můj život, je reakce zmrazení. Když něčemu čelím traumatické nebo spouštěcí, často zamrznu, nejsem si jistý, jak dál. Část tohoto chování pochází z pomalého učení přetrénovat můj mozek reagovat jinak na současné situace než na minulost.

Stále se léčím a potřebuji čas na zpracování okolností, než budu pokračovat. Tato reakce zmrazení mě však nevyhnutelně vede k výrazné prokrastinaci.

Prokrastinace se mění v nízkou vlastní hodnotu

Po pečlivém prozkoumání jsem si uvědomil, že když jsem ve stresu nebo čelím obzvláště stresující situaci, moje tělo reaguje stejně jako na mou minulost. trauma verbálního zneužívání

Přestože tato reakce může být užitečná v nebezpečných situacích, nemá v každodenním životě místo. Takže, když jsou mé dnešní dny naplněny úkoly prokrastinace, vytváří to a škodlivý vliv na mé sebevědomí. Jakmile pochopím, že prokrastinace není užitečná, přejdu k myšlenkám zoufalství a nízké sebevědomí.

Kdybych byl organizovanější, talentovanější, profesionálnější nebo s jakýmkoliv jiným atributem, na který můj mozek přišel, mohl bych úkol dokončit včas, aniž bych se mu vyhýbal. Místo toho můj mozek začíná škodit cyklus škodlivých myšlenek a štěpí mé sebevědomí a víru ve své schopnosti udělat nějaký úkol.

Změna je možná 

Odklon od škodlivé prokrastinace je možný, jakmile si uvědomíte, že stresující situace neohrožuje vaši bezpečnost. Tato změna bude vyžadovat čas a praxi, abyste přetrénovali váš mozek, aby viděl každodenní stresory jako neškodné. S strategie, které jsem se naučil prostřednictvím terapie, pomalu se posouvám vpřed od prokrastinace.

Pokud jste chronický prokrastinátor a trpíte minulou verbálně urážlivou situací, může být prospěšné podívat se na skutečný důvod, proč vyhnout se dokončení úkolů. S terapií a dovednostmi k přetrénování vašeho mozku se můžete osvobodit příznaky verbálního zneužívání jako prokrastinace a žít zdravější a šťastnější život.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem Proč je moje máma tak smutná? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a na jejím blogu.