Když zprávy spouští vaše sebepoškozování

Je důležité, z různých důvodů, být v kontaktu s událostmi světa kolem vás. Co ale dělat, když tato zpráva vyvolá vaše nutkání k sebepoškozování?

Novinky jako spouštěč pro sebepoškozování

„Žádná zpráva je dobrá zpráva,“ jak se říká. Zprávy, které vidíme v televizi, jsou často špatné. Někdy jsou příběhy relativně malého rozsahu – osobní tragédie, které se přímo dotýkají jen několika lidí, často lidí, se kterými jsme se nikdy nezkřížili. Někdy jsou příběhy mnohem větší – válka, přírodní katastrofy, smrtící pandemie. Jedna věc je neměnná – vždy je mnoho zpráv a mnoho zpráv je depresivních, frustrujících a dokonce děsivých. Může to být docela ohromující, a to docela rychle, pokud nemáte neustále v rukávu nějaké solidní techniky zvládání.

Když to všechno vezmete v úvahu, není divu, že vás přílišné přijímání novinek může strhnout dolů. Zvláště pokud máte v minulosti sebepoškozování – ale i když ne – je zcela pochopitelné, že může vyvolat nutkání k sebepoškozování.

Vyrovnávání se s nutkáním na sebepoškozování vyvolané novinkami

Řešením není stát se poustevníkem a odejít žít do lesů, kde se k vám zprávy nedostanou, ačkoli to někdy může být lákavé. (Vím, že o tom docela často sním.) Za prvé, bez ohledu na to, jak moc jste odpojeni – fyzicky nebo emocionálně – od zbytku světa, stále v něm jste. Jste stále jeho součástí.

A věřte nebo ne, to není vždy špatné.

Zůstat ve spojení je důležité. Držet krok s tím, co se děje, vás udrží v obraze před nebezpečími, kterým byste se měli nejlépe vyhnout – jako je hurikán, který se k vám blíží – a může vám pomoci zůstat co nejbezpečnější v situacích, kdy nemůže úplně vyhnout, jako je pandemie. A pokud jste schopni a ochotni to tu a tam vrátit, budete informováni a budete vědět, kde vaše pomoc přinese největší užitek.

Ale ty ne potřeba zůstat v kontaktu se vším, všude a po celou dobu. Je v pořádku odložit telefon, vypnout televizi, najít si místo a čas jen pro sebe být. Jste součástí světa, ale jste také svým vlastním člověkem. A také potřebujete svou vlastní péči a pozornost.

Pokud tedy tato zpráva spouští vaše touhy po sebepoškozování, udělejte krok zpět a nadechněte se. Je čas najít novou rovnováhu.

Máte nějaké další tipy, jak se vyrovnat s touhami po sebepoškozování, které tyto novinky spouštějí? Dejte mi vědět do komentářů!