Moje reakce na boj, útěk nebo zmrazení často vede k prokrastinaci po zneužití

Mnoho jedinců je obeznámeno s reakcí na trauma, bojem, útěkem, zmrazením nebo uklidněním. Jedna věc, kterou jsem se po letech vystavení verbálnímu napadání naučil, je, že tato automatická reakce může vést ke škodlivému odkládání v jiných oblastech mého života.

Odezva na zmrazení

Jedním z prvků přispívajících k reakci na boj, útěk, zmrazení nebo usmíření, který má i dnes stále silný vliv na můj život, je reakce zmrazení. Když čelím něčemu traumatickému nebo spouštěcímu, často zamrznu a nejsem si jistý, jak postupovat. Část tohoto chování pochází z toho, že se pomalu učím přetrénovat svůj mozek, aby reagoval jinak na současné situace než na minulost.

Stále se léčím a potřebuji čas na zpracování okolností, než budu pokračovat. Tato reakce zmrazení mě však nevyhnutelně vede k výraznému prokrastinaci.

Prokrastinace se mění v nízkou vlastní hodnotu

Po pečlivém prozkoumání jsem si uvědomil, že když jsem ve stresu nebo čelím obzvláště stresující situaci, moje tělo reaguje stejně jako na mé minulé trauma verbálního zneužívání. Moje tělo vnímá stres jako hrozbu a není si jisté, jak dál, nutí mě zastavit se a utéct od problému.

I když tato reakce může být užitečná v nebezpečných situacích, nemá v každodenním životě místo. Takže když jsou mé dnešní dny naplněny úkoly prokrastinace, má to škodlivý účinek na mé sebevědomí. Jakmile pochopím, že prokrastinace není užitečná, přejdu k myšlenkám na zoufalství a nízkou sebeúctu.

Kdybych byl organizovanější, talentovanější, profesionálnější nebo s jakýmkoliv jiným atributem, na který můj mozek přišel, mohl bych úkol dokončit včas, aniž bych se mu vyhýbal. Místo toho můj mozek začíná svůj škodlivý cyklus škodlivých myšlenek a štěpí mé sebevědomí a víru ve své schopnosti udělat nějaký úkol.

Změna je možná 

Odklon od škodlivé prokrastinace je možný, jakmile si uvědomíte, že stresující situace neohrožuje vaši bezpečnost. Tato změna bude vyžadovat čas a praxi, abyste přetrénovali váš mozek, aby viděl každodenní stresory jako neškodné. Se strategiemi, které jsem se naučil prostřednictvím terapie, se pomalu vzdaluji od prokrastinace.

Pokud jste chronický prokrastinátor a trpíte minulou verbálně urážlivou situací, může být užitečné podívat se na skutečný důvod, proč se vyhýbáte plnění úkolů. S terapií a dovednostmi pro přeškolení vašeho mozku se můžete osvobodit od příznaků verbálního zneužívání, jako je prokrastinace, a žít zdravější a šťastnější život.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem Proč je moje máma tak smutná? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a na jejím blogu.