Všechno, co dělám, je špatně

Máte někdy pocit, že nikdy nic neuděláte správně? Dělám. Mým výchozím bodem je pocit, že všechno, co dělám, je špatné do té míry, že pocit, že něco dělám správně, je vzácnost. Úzkost v mé mysli neustále vyvolává otázky, zda dělám správné rozhodnutí, říkám správná slova nebo dělám správnou věc.

Pocit, že dělám všechno špatně, je vysilující

jsem si docela jistý svým úzkost byla na prvním místě, ale specifická úzkost z toho, že udělám nebo řeknu špatnou věc, přišla poté, co jsem byl opakovaně nucen mít pocit, že dělám špatnou věc. Když jsem vyrůstal, bylo tolik případů, kdy jsem se rozhodl nebo něco řekl, a u dospělých kolem mě to vyvolalo negativní reakce.

Negativními reakcemi myslím napomínání, podrážděné povzdechy, zesměšňování mých rozhodnutí a tak dále. Došlo to do bodu, kdy jsem měl pocit, že nedokážu udělat vůbec nic pořádně. Připadal jsem si jako špatný člověk a začaly houstnout úzkosti z dělání věcí a rozhodování zvlášť.

To vše stále žije bez nájmu v mé hlavě a diktuje můj každodenní život jako dospělého. Rozhodování je trýznivá, často vysilující zkušenost. Jako

To skončí tak, že se z jednoduchých věcí, jako je výběr, co k jídlu, nebo rozhodování, co uděláte, stanou nemožné úkoly.

Vždy se snažím, aby rozhodoval někdo jiný. Výsledek toho? Lidé jsou na mě frustrovaní a naštvaní, což podporuje pocit, že dělám všechno špatně. Nemohu ani uvést věci do pořádku tím, že nechám rozhodnutí na nich. Zatraceně, pokud ano, zatraceně, pokud ne. Můj mozek tak nějak vidí reakci vnucování rozhodnutí někomu jinému jako příznivější, takže s tím obvykle souhlasím.

To neznamená, že nechávám absolutně každé rozhodnutí na někom jiném, i když rozhodnutí, která dělám sama, mám tendenci skrývat nebo čekat na poslední chvíli, abych je odhalil. A dělat taková rozhodnutí trvá dlouho, než o tom přemýšlím a opravdu zhodnotím, jestli se dokážu vypořádat s nějakými důsledky.

Dopad na duševní zdraví pocitu, že všechno, co dělám, je špatné

Nemyslím si, že lidé chápou dopad na duševní zdraví pocitu, že neexistuje jediná věc, kterou bych mohl udělat, aby byla správná. Jsou chvíle, kdy bych mohl brečet, protože mám pocit, jako bych selhal, nebo jsem tak rozrušený, že mé myšlenky směřují k myšlence, že by bylo lepší, kdyby Nebyl jsem tady.

Mám pocit, že mě lidé vidí jako obtížného nebo možná nezralého. Jsem si jistý, že někteří lidé si myslí, že jsem dramatický nebo hloupý, protože nejsem schopen udělat jednoduché rozhodnutí. (Vidím to celé jako stigmatizující, mimochodem.)

Řeknu vám, přál bych si, aby to bylo opravdu tak jednoduché. Přál bych si, abych to dokázal a neměl pocit, že dělám hroznou chybu. Přál bych si utišit zakořeněnou úzkost v mé hlavě, která říká, že všechno, co dělám, je špatně. Bohužel to není tak jednoduché, ale pracuji na tom. Prosím mějte se mnou (a dalšími jako já) trpělivost.

Pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, okamžitě volejte 9-1-1.

Další informace o sebevraždě naleznete v našem článku informace o sebevraždě, zdroje a podpora sekce. Další pomoc v oblasti duševního zdraví naleznete na naší stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučení sekce.

Laura A. Barton je spisovatel beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v Ontariu v Kanadě. Najděte ji Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.