Tipy pro stanovení cílů pro zotavení z duševní nemoci

Jak se nový rok přibližuje, možná přemýšlíte o čem cíle, které si chcete stanovit pro uzdravení vaší duševní nemoci. Poslední odpočítávání do půlnoci, ohňostroj a zbrusu nový začátek už zbývají jen dny a možná se ptáte, jak si nejlépe nastavit cíle pro uzdravení duševní nemoci. Jsem tu, abych se podělil o to, co se mi osvědčilo.

4 věci, na které je třeba pamatovat při stanovování cílů zotavení z duševní nemoci

Existuje celá řada věcí, které jsem během svého života používal, když jsem si stanovil cíle na uzdravení duševní nemoci, ale zde jsou čtyři, které používám dodnes.

Začněte s malými cíli obnovy

Když si stanovíte cíl pro zotavení duševního zdraví, může být lákavé zamířit hodně – zaměřte se na úplné uzdravení nebo úplné vyléčení. Koneckonců, konečným cílem je zastavit boj, bolest, stud a celkově negativní pocity, které mohou přijít s duševní chorobou.

Když došlo na můj porucha vychystávání kůže, Vždy jsem se snažil zastavit studeného krocana. Řekl jsem si: ‚To je ono. Už žádné vybírání.‘ Obdivuhodný cíl, ale ne rozumný ani dosažitelný, bez ohledu na to, jak moc jsem si to přál. Když jsem se začal zaměřovat na snížení chování namísto zastavení všeho najednou, fungovalo to mnohem lépe.

Buďte flexibilní ve svých cílech obnovy

Další věc, kterou jsem se naučil o stanovení cílů pro uzdravení duševních chorob, je, že musím být flexibilní. Ať už je to velký cíl, který jsem si stanovil, nebo malý cíl, vím, že moje zotavení půjde mnohem hladčeji, když se jim nebudu držet za úkol, když prostě nefungují. Další krásou malých cílů je, že se snáze dají otočit nebo úplně změnit.

Je zcela v pořádku změnit nebo vylepšit cíle, které jste si stanovili, jak rostete a uzdravujete se.

Oslavte malá vítězství v obnově

Nevím, jestli to dokážu dostatečně zdůraznit. S oslavou nečekejte, až bude dosaženo velkého cíle; oslavte také všechna malá vítězství na cestě. Dokončili jste ten podřadný úkol Deprese obvykle jsi to odložil? Slavit. (Já ano.) Setkal jste se s přáteli, i když vaše úzkost svíral tě za hruď? Slavit. (To taky slavím.)

„Oslavte“ nutně neznamená uspořádat velkou párty s každým úspěchem (ačkoli pokud je to váš jam, rozhodně). Raději se na chvíli zastavte, zamyslete se a dejte si uznání, které si zasloužíte za to, že jste dosáhli čehokoli (i když to nikdo jiný nedělá).

Dejte si milost pro zotavovací šmejdy

Toto je stejně důležité jako oslava vašich vítězství: dopřejte si milost, když se potýkáte s cíli, které jste si stanovili pro uzdravení duševní choroby. Očekává se 10 z 10, bezchybné provedení není pro nás rozumné ani spravedlivé.

Vybral jsem ten strup, o kterém jsem řekl, že ne? Zkusím to znovu zítra. Ta dávka prádla stále není složená a odložená? Zkusím to znovu zítra. Odvolal jsem setkání s přáteli? Zkusím to znovu zítra. Vždy je možnost dát tomu další šanci.

Plán pro stanovení cílů znamená lepší šanci na úspěch

Doufám, že vám tyto tipy pomohly, když přemýšlíte o cílech, které si chcete v novém roce stanovit pro uzdravení své duševní choroby (ať už je nazýváte novoroční předsevzetí nebo ne). Je snadné nechat se strhnout vznešeností a kouzlem hodin odbíjejících půlnoc, ale když vy přibližte se k novoročním cílům uzdravení duševní nemoci s plánem, je tu větší šance úspěch.