Odolnost při obnově duševního zdraví: Vypořádání se s neúspěchy

Přiznejme si to: neúspěchy nejsou zábavné a mohou se cítit obzvláště nezábavné, když se jedná o neúspěchy při obnově duševního zdraví. Budování odolnosti při obnově duševního zdraví s tím může pomoci. Odolnost zní jako taková velká věc, ale vše, co to znamená, je schopnost odrazit se od obtíží.

Rychlé vyhledávání Google ukáže četné myšlenkové školy o budování odolnosti. Vzhledem k tomu, jak složité může být řešení duševní choroby a problémy v oblasti duševního zdraví, říkám, že jdeme jednoduchou cestou.

Tři R odolnosti při obnově duševního zdraví

Narazil jsem na tři R odolnosti¹ na blogu vedení lidí, ale lze je tvarovat budování odolnosti tváří v tvář neúspěchům při obnově duševního zdraví. Tři R? Reflektujte, přerámujte a natáhněte ruku.

Reflect: Ohlédnutí bez soudu

Když dojde ke zhoršení duševního zdraví, součástí budování odolnosti je reflexe, aniž byste ji posuzovali – nebo sebe sama. Přemýšlejte, abyste zjistili, co mohlo spustit neúspěch, jak jste na něj reagovali, a uvědomte si to co cítíte, platí.

Reflexe vám pomáhá plánovat jak se vyrovnat s podobnými situacemi v budoucnu, aby se zabránilo neúspěchům a dokonce vede k přijetí toho, že neúspěch je součástí procesu obnovy. Přijetí toho, že moje zotavení duševního zdraví může mít neúspěchy, mi dalo sílu neklesnout, když nastanou.

Přerámovat: Neúspěch v obnově není selhání

Pokud vidíte neúspěchy jako selhání, Chápu to. Podívejte se na následující video, kde se dozvíte, proč musíme přeformulovat tento směr myšlení.

Oslovte: Najděte sílu ve svých sítích podpory

Oslovit důvěryhodnou osobu ve vaší síti podpory může být skvělý způsob, jak dát někomu vědět, čím procházíte. Zatímco toto by mohl být poradce resp terapeut kdo může nabídnout radu, může to být jen nejlepší přítel nebo člen rodiny, který je schopen nabídnout emocionální podpora s objetím, oblíbenou svačinou nebo s vámi v klidu sedět.

Umyjte, opláchněte a opakujte, abyste získali odolnost při obnově duševního zdraví

Krása těchto tří R je v tom, že nemusí být dokončeny v žádném konkrétním pořadí. Možná někdy budete chtít oslovit první po neúspěchu, nebo si možná budete chtít na chvíli najít přeformulujte, jak uvažujete o neúspěchu dát si prostor pro milost. Smyslem cvičení není dělat věci v určitém pořadí, ale vybudovat odolnost pro zotavení duševního zdraví.

Zdroj

1. Reitsma, T. (2022, 4. listopadu). Vybudujte si odolnost pomocí techniky 3 Rs. Lidé, kteří řídí lidi. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/