Řekněte ne práci, když trpíte syndromem vyhoření a depresemi
Ve svém předchozím příspěvku jsem psal o tom, že méně pracuji, abych se vyrovnal s náporem Deprese. Brzy nato jsem si uvědomil, že jsem nejen více v depresi než obvykle, ale také jsem prožíval těžké vyhoření. Ve skutečnosti jsem nikdy v životě nevyhořel v takové míře a upřímně, je to děsivé. Ale teď, když se musím vypořádat se silným koktejlem syndromu vyhoření a deprese, posílil jsem své odhodlání dobře odpočívat.
Vyhoření a deprese způsobené rušnou kulturou
Věřím, že mnoho z nás pochází z kultur, kde je práce až do vyčerpání považována za ctnost a pracovat přiměřenou dobu je znamení lenosti. Škola be-produktivní-vždycky mi byla vynucena ve škole, na vysoké škole a všude jinde. Společenské uznání zajistilo, že chronická zaneprázdněnost často končila v konverzacích a mnoho vrstevníků se vzdalo, aby získalo ověření. A myslím, že kapitalismu se daří částečně díky tomuto chybnému myšlení.
I když nevěřím rušná kultura a najít to toxický, roky společenské kondice do jisté míry ovlivnily mou mysl. Proto já
cítit se provinile, že si udělal čas na tolik potřebný odpočinek. Vím, že je to správná věc, ale nedokážu vypnout hlas ve své hlavě, který říká, že bych se měl prosadit a pokračovat v práci. Skutečnost, ke které se uchyluje mnoho přepracovaných lidí, které znám nezdravé mechanismy zvládání jako záchvatovité pití místo toho, abych si vzal volno v práci, mi rozhodování neusnadnil. Nejsem odsuzující; takový pouze odráží rozbitý systém. Mnoho lidí si nemůže dovolit pracovat méně, i když by chtěli, a to je srdcervoucí.Zvolte Odpočinek k zotavení z syndromu vyhoření a deprese
Naštěstí si mohu dovolit na nějakou dobu snížit zátěž, ne-li ji úplně odstranit. Takže si každý den říkám, abych ignoroval svou iracionální vinu a názory ostatních a odpočívejte co nejvíce. V těžkých dnech si připomínám, že svému duševnímu a fyzickému zdraví vděčím za to, že upřednostňuji odpočinek. Pokud jste v podobné situaci jako já, podívejte se na video níže, kde najdete několik tipů, jak odmítnout práci, abyste zvládli deprese a syndrom vyhoření.
Tím, že odmítnete práci, když se vám nedaří fungovat, můžete dokonce posílit své spolupracovníky, aby následovali příklad. A pamatujte, i když to nikdo neříká, odpočinek je lidské právo.
Mahevash Shaikh je blogger, autor a básník tisíciletí, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvence a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.
