Školní úzkost vyvolaná střelbou: Jak mluvit s dětmi o tragédiích

Jako pečovatelé se chceme našim dětem v těchto neklidných časech naplno ukázat. Je přirozené je chtít chránit, i když se snažíme utěšit sami sebe. Naše děti mají tuto úžasnou anténu, která dokáže zachytit a absorbovat náš stres. Všímají si, když se cítíme znepokojeni nebo trochu mimo rovnováhu. A v této době, kdy se tolik z nás cítí bezmocní a bezmocní kvůli školní střelbě a násilí ze zbraní, naše děti tyto emoce odhalují a zesilují.

Mnozí z nás jsou vystrašení, naštvaní, frustrovaní a vyčerpaní. Jak můžeme poradit našim dětem a ulevit jim školní úzkost když je všem tak jasné, že je něco strašně špatně?

První krok: Upřednostněte své duševní zdraví

Abyste své dítě po střelbě ve škole nebo jiném násilném činu uklidnili, musíte se nejprve ovládnout. Než se pokusíte mluvit se svými dětmi, musíte zpracovat své vlastní reakce. Můžete se cítit uzavřeni, můžete se cítit nedůvěřivě, rozzuřeně nebo zničeně.

Pokud jste sami přežili násilí se zbraní nebo znáte někoho, kdo je, můžete být ohromeni tím, že znovu zažijete vlastní

trauma zatímco se snažíte řídit reakce svých dětí. Promluvte si o tom, co se děje s někým, koho to zajímá, kdo tomu rozumí a kdo vám nabídne podporu, kterou potřebujete – ať už je to profesionální nebo starostlivý přítel nebo člen rodiny. Než něco uděláte, udržujte svou stranu ulice co nejčistší.

Druhý krok: Nejprve poslouchejte, poté ověřte

Musíme si udržet zvědavost, jak se našim dětem daří, aniž bychom jim nutně dávali přímé rady o tom, co by si měly myslet nebo dělat. Chceme být na prvním místě posluchačem a druhým respondentem. Pomáhá nabídnout potvrzení toho, co si myslí nebo cítí. Konečným cílem je naučit je některé dovednosti pro sebeuklidňující a efektivní copingové mechanismy v životě, ale právě teď potřebují vědět, že dospělí v jejich světě berou jejich bezpečí vážně. Zapojte se do konverzací, které prozkoumají osobní a environmentální podporu a možnosti, které mohou využít, když se necítí nejistě, abyste snížili obavy a podpořili sebevědomí.

[Zdarma ke stažení: Ohodnoťte své strategie zvládání]

Krok tři: Odpovězte vhodně

Než něco řeknete o aktuálním dění, je důležité udělat dvě věci. Nejprve zvažte, co chcete říci, a zadruhé přemýšlejte o tom, jak chcete svému dítěti předkládat informace na základě jeho věku a vývojové úrovně. Dospělí a dospívající budou mnohem informovanější a zaujatější. Mohou mít své vlastní představy o tom, co způsobuje násilí se zbraní nebo jiné znepokojivé současné události. Diskutujte s nimi o těchto názorech v otevřeném rozhovoru.

Poslouchejte a ptejte se; toto není debata, ale příležitost vyslechnout si jejich myšlenky a obavy.

Děti do 10 let mohou naopak vyděsit titulky o střelbě ve škole nebo znepokojivé obrázky související s válkou na Ukrajině. Možná sami nevyhledávají novinky, ale spíše slyší věci od svých vrstevníků.

Dejte mladším dětem shrnutí o tom, co se stalo, jednou nebo dvěma větami, aby byly informovány, ale neměly strach. Odpovězte na jejich otázky upřímně, ale ne rozsáhle. Nepotřebují znát mnoho detailů, které by je mohly dále rozrušit. Pokud uslyší, co se stalo od jiných lidí, nebo z toho vyjádří úzkost, zeptejte se na jejich znalosti. Pokud nemají chuť mluvit, je to v pořádku. Zůstaňte otevření a k dispozici, když vás osloví, abyste si mohli popovídat.

[Autotest: Má moje dítě generalizovanou úzkostnou poruchu?]

Krok čtyři: Udržujte konzistenci

Udržujte co nejnormálnější rutinu, aby obavy vašeho dítěte nezaplnily všechny jeho konverzace nebo mozkový prostor. Rutina je pro děti velmi základ, takže dodržujte svůj běžný denní rozvrh, aby věděly, co se od nich očekává. Nechávejte otvory pro konverzace, ale nenuťte je. Většina dětí bude mluvit, když jsou připraveny.

Krok pátý: Neodmítejte jejich obavy

Když naše děti utěšujeme, naše prudká reakce často vede k tomu, abychom je uklidnili. Řekneme jim, že to bude v pořádku, nebo jejich obavy zaženeme a řekneme: "Nebojte se, bude to v pořádku." No, neexistuje žádná absolutní záruka, že se špatné věci nikdy nestanou. Nemůžeme naše děti uklidnit ani jim to říct s vážnou tváří. Můžeme ale říci, že pravděpodobnost školní střelby je nízká. Dokážeme vysvětlit, jaké osobní a externí zdroje mohou spolehlivě využít stresové situace. Můžeme jim pomoci naučit se pojmenovat své obavy nebo strach tím, že řekneme: „Bojím se. Mám strach a co s tím budu dělat nebo s kým budu mluvit."

Krok šest: Mějte bdělé oko

Když se objeví znepokojivé zprávy a mluvíte s dětmi o citlivých otázkách, je důležité sledovat jak jejich bezprostřední reakce, tak jejich celkovou pohodu. Hledejte chování, jako je nadměrný strach, vyhýbání se škole nebo letnímu táboru, smutek, pláč, zvýšený podráždění, stažení, špatné stravování, změny ve spánkových návycích nebo potíže s užíváním si dříve příjemného činnosti. To vše jsou varovné signály. Pokud je začnete vidět a všimnete si nějakého vzoru, tak prosím poradit se s odborníkem: váš dětský lékař, školní poradce nebo dokonce terapeut.

Uklidnění úzkostných dětí: Další kroky

• Číst: Srdce z dětské úzkosti
• Hodinky: Úzkost u dětí: Přehlížené příznaky a účinná podpora
• Poslouchat:Známky úzkosti

Obsah tohoto článku byl částečně odvozen z ADDitude Duševní zdraví nahlas epizoda s názvem „“Trauma a úzkosti mládeže dnes“ [Video Replay and Podcast #404] se Sharon Saline, Psy. D., který byl vysílán živě 10. června 2022.

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest