Pochopení mé viny a studu mi pomáhá léčit

Koncem loňského léta jsem prožil týdny akutní panika a úzkost. Bylo mi velmi špatně a psychické a fyzické příznaky, které jsem snášel, byly traumatické. Léčím se, abych vyřešil tato traumata, včetně viny a studu, které jsem cítil z nemoci, a zbytkové viny a studu, které cítím dodnes.

Jak rozumím vině a hanbě

V mém posledním traumatická terapie sezení, řekl jsem svému terapeutovi, že cítím vinu a stud, když si vzpomínám na trauma, a že si pamatuji, že jsem cítil vinu a hanbu, když k traumatu došlo. Jak moje terapie postupuje a já se učím znovu si důvěřovat, stále více chápu, že to, co se mi stalo, nebyla moje chyba. Zeptal jsem se svého terapeuta, proč tedy, cítím stále vinu a stud? Hodila mi to zpátky a zeptala se mě, co si myslím, že je vina a hanba.

Opravdu jsem o tom musel přemýšlet, protože se zdálo, že jsou zaměnitelné. Řekl jsem jí, že vina je pocit, který si spojuji s něčím, co jsem udělal nebo neudělal, zatímco stud se zdá větší než vina, protože mě zahrnuje jako celek.

Řekla mi, že jsem to docela vystihl.

Proč jsem cítil vinu a hanbu z akutní úzkosti a paniky

Když jsem začal s terapií, cítil jsem se provinile, protože jsem věřil, že je to moje chyba, že jsem onemocněl. Věřil jsem tomu ze dvou důvodů. Nejprve jsem si myslel, že duchovní cesta, na které jsem byl téměř rok, se nějak strašně pokazila. Zní to směšně, já vím. Líbilo se mi, co jsem se učil o spiritualitě, a začal jsem tomu skutečně věřit. Když se moje tělo dostalo do akutního dlouhodobého boje nebo útěku, můj mozek si to spojil s poslední věcí, kterou jsem dělal – zkoumáním spirituality. Druhý důvod, proč jsem se obviňoval ze své nemoci, byl ten, že jsem ji měl titroval mé léky měsíce předtím, než se nemoc projevila. proč jsem? vysadit mé léky? Protože jsem se na své duchovní cestě cítil tak úžasně – zdravěji na mysli i na těle, než jsem se kdy v celém svém životě cítil – chtěl jsem zjistit, zda stále nepotřebuji léky.

I když to píšu, cítím, jak se na mě vkrádá vina.

Nyní vím, že první z mých dvou důvodů (spiritualita se pokazila) je nepravdivá, i když to dalo práci oddělit jej od událostí. Čemu věříte během nevyprovokovaného panika je zřídka pravdivé nebo logické. Druhý z mých dvou důvodů (vysazení léků) je těžší opustit.

Navzdory tomu, že jsem od svého psychiatra slyšel, že jsem neudělal absolutně nic špatného a že tato nemoc se mi stále mohla stát, kdybych nevysadil léky, moje mysl stále plive z toxických myšlenek: "Kdybych nevysadil léky, stalo by se něco z toho?" "Proč jsem je vůbec nechal?" "Podívejte se, čím jste prohnal svou rodinu." "Hloupý. Hloupý. Hloupý."

Naštěstí, a i když to tak z toho, co jsem právě napsal, nevypadá, terapie pomáháa vina se rozptýlí.

Co se týče studu, ten sahá mnohem hlouběji. V určité fázi mé nemoci byla panika tak hrozná, že jsem musel být převezen do nemocnice. Tehdy byla na návštěvě moje dcera, její manžel a moje vnučka.

Manžel mi pomohl do auta, kde čekala dcera a zeť. Říct, že jsem byl v tísni, je skutečně podcenění. Bylo mi do pláče, z nosu mi tekly sople, zvedala se mi hruď a vycházel ze mě zvuk, který vypadal spíš jako zraněné zvíře než jako člověk. Nejhorší na tom bylo, že mě v tom stavu viděla moje dcera. Byla tak statečná a podporovala nás a nabídla nám, že půjde s námi do nemocnice. odmítl jsem. Styděl jsem se, byl jsem zlomený a nechtěl jsem nic jiného, ​​než se scvrknout a odfouknout. Cítil jsem se malý, zátěž pro všechnya nehodný lásky.

I když to píšu, pláču.

Překonat své pocity studu je těžké. Cítil jsem stud tehdy a cítím to i nyní, i když s pomocí terapie ne tak intenzivně. Zvažoval jsem to probrat se svou dcerou, abych se jí zeptal, jak ji to ovlivnilo. Má z této události zbytkové trauma? Nebo na ni promítám svou vinu a stud? Ptal bych se jí kvůli ní nebo kvůli mně?

Terapie je nedokončená

Pochopení rozdílu mezi vinou a studem pomáhá mému terapeutovi pomoci mi dekonstruovat a znovu zpracovat tyto a mnoho dalších pocitů a přetrvávajících úzkost spojená s minulými událostmi. Nikdy jsem si nemyslel, že se dostanu tak daleko, jak jsem se dostal. Terapie stále probíhá a neexistují žádné záruky. Ale doufám, protože jak se uzdravím, jsem na sebe a svou budoucnost znovu zvědavý způsobem, jakým jsem už dlouho nebyl. Asi jen čas ukáže.