Obnova záchvatovitého přejídání a cvičení jógy doma

Přibližně touto dobou loňského roku jsem se rozhodl zrušit členství v posilovně a cvičit jógu doma, abych podpořil zotavení ze záchvatovitého přejídání (BED). Chtěl jsem vyzkoušet nový způsob cvičení, který by mi pomohl opřít se o mé zotavení. Zažil jsem hluboký posun motivace v mém uzdravení a můj poradce a můj partner mě povzbudili, abych zkusil něco nového. Měl jsem pocit, že jsem přerostl svou rutinu v posilovně, a chtěl jsem zažít nový způsob interagovat s mým tělem.

Od malička mě táta bral s bráškou co nejvíc do posilovny. Můj táta zvedal činky, zatímco my jsme používali posilovací stroje, bazén nebo běžecké pásy. Činky a kladky se závažím mi připadaly v rukou povědomé. Dokonce i teď občas chodím s partnerem do posilovny, protože pořád rád cvičit se závažím. Tak proč bych rušil členství v posilovně, když je to něco, co jsem vždy miloval?

Proč jsem přešel na domácí jógu, abych podpořil zotavení v posteli

I když posilovna byla v mém životě něčím pozitivním, uvědomil jsem si, že nastal posun. Dospěl jsem do fáze svého zotavování, kdy jsem byl více motivován vrátit se ke zdravému a pohodlnému vztahu k jídlu. Připadalo mi to důležitější než pokračování v přísném každodenním cvičení v posilovně a opatrné dietě. Byl jsem připraven udělat velký nepříjemný skok a žít a cvičit způsobem, který jsem předtím nedělal.

V minulosti jsem absolvoval několik lekcí jógy a líbily se mi, ale nikdy jsem nezůstal u pravidelného cvičení. Dokonce jsem chodila na hodiny jógy, když jsem byla v an centrum pro léčbu poruch příjmu potravy, a pamatuji si, jak jsem miloval hodinu protahování a prožívání svého těla zblízka.

Oficiálně jsem se vrátil k józe poté, co jsem absolvoval 30denní jógovou cestu s jógovým guru na YouTube, Yoga with Adriene. Použil jsem chlupatý plážový ručník jako podložku na jógu a neustále jsem se objevoval na cvičení jógy poté, co 30denní cesta jógy skončila. Nyní jsem zažil rok cvičení jógy a věřím, že mi to pomohlo zůstat zotavený z BED.

Jak mi jóga pomáhá vyléčit se z poruchy příjmu potravy

Jak jsem řekl, stále rád chodím občas do posilovny, abych doplnil svou jógovou rutinu. Ale od té doby, co jsem si z jógy udělal svůj primární cvičební rituál, hýbu svým tělem jinou filozofií, která podporuje mé zotavení, místo toho, abych byl kritický k mému tělu a jak to vypadá nebo funguje.

Zde je několik konkrétních způsobů, jak mi jóga pomohla, když jsem se zotavil z poruchy přejídání:

• Existují další způsoby, jak měřit pokrok -- První krásný zážitek, který jsem měl při cvičení jógy, byl, když jsem se vsedě na podložce protahoval, abych dosáhl na prsty u nohou. Mohl jsem dosáhnout znatelně dále, takže jsem se mohl dotknout vršků svých chodidel. Tolik jógy je o vychutnávání si pocitů protahování a péče o své tělo. Nadchne mě síla a flexibilita, kterou si časem vybuduji, místo toho, abych se zaměřoval na cíle založené na vzhledu, které souvisí s váhou a tvarem. Je pro mě snazší to dělat doma, místo abych byl obklopený ostatními lidmi v posilovně.
• Buďte tam, kde právě jste -- Může to být obtížné ukázat se na tréninku po flám. Cvičení jógy doma mi poskytlo soukromí, abych mohl každý den pracovat tam, kde se zrovna nacházím. Jsou dny, kdy se cítím nepříjemně a odpojený od svého těla. Po přejídání nebo záchvatovitém přejídání se den předtím se cítím velký a bez motivace hýbat tělem. Nosím ultra volné oblečení a snažím se ukázat, abych cvičila jógu a překonala své nepohodlí.
• Vaše tělo může být domovem -- Když cvičíte jógu, "svítíte světlem na temných místech." Zvraty a pózy, do kterých vstupujete, vám doslova poskytnou nový pohled na vaše tělo. Jsou chvíle, kdy se třesu v póze, sleduji, jak mi cukají svaly a roztahuje se mi břicho, abych mohl dýchat. Dokázal jsem se propracovat přes nepohodlí, které jsem měl, když jsem byl svědkem svého těla takové, jaké je, místo toho, jak bych si přál, aby vypadalo. Moje tělo jako celek se stalo známým pohledem, když procházím novými a známými pozicemi. Namísto místa nepohody mi jóga pomáhá zažít své tělo jako známý domov.

Cvičení jógy doma mi pomohlo zotavit se z BED a poruchy příjmu potravy obecně. (A také mi to ušetřilo peníze.) Pořád miluji posilovnu, ale nejlépe se cítím, když jím nejsem srovnání mého těla k tělům, která vidím kolem sebe. Věřím, že filozofie jógy je také specificky užitečná při léčbě poruch příjmu potravy, protože klade důraz na vnitřní zážitek z cvičení namísto výsledku nebo vnějšího vzhledu.

Dejte mi vědět, zda jste již jógu doma zkoušeli a jaké byly vaše zkušenosti. Pokud jste ještě nezkoušeli bezplatnou online lekci jógy a jste zvědaví, doporučuji vám vyhledat lekce jógy pro začátečníky a vyzkoušet lekci. Jako vždy buďte v tomto procesu obnovy k sobě jemní a laskaví.