Pomozte svému dítěti snížit stres a budujte důvěru

Děti jsou dnes více stresované než kdy předtím. Tlak na měření vrstevníků, potěšení rodičů a učitelů, zdokonalování jejich mimoškolních aktivit a zvládnutí pocitů může být složitý. Když je úzkost nebo tlak ohromující, sebevědomí dítěte klesá, takže se cítí dobře. Mnoho dětí, které mají příznaky stresu nebo neschopnosti soustředit se ve škole, má základní úzkost, která je funkcí jejich chování a nebo myšlenkových vzorců.

Rodiče se snaží pomoci dětem s úzkostí

Rodiče mají těžký čas pomáhat svým dětem s tím. Nová studie ukazuje, že rodiče, kteří jsou expozičními trenéry, pomáhají svému dítěti zvládat úzkost s dovednostmi, mají děti, které jsou méně nervózní a mají vyšší úroveň sebeúcty. Program dětské a adolescentní úzkostné poruchy na Mayo Clinic zjistili, že postupně vystavují děti věcem, které se nejvíce bojí, a učí rodiče, aby jednali jako „expozice“ trenéři “spíše než umožnit svým dětem vyhýbat se věcem a situacím, protože ochranné opatření má vysokou úroveň míra úspěchu. Učit je nástrojům, aby se cítili méně nervózní, je krokem k budování sebevědomého kluka.

Příznaky úzkosti z dětství mohou být obtížné potlačit

Jay je devítiletý odchozí, který se těší na to, že se stane čtyřkou^tis srovnávač příští rok. Po škole mluví se svými přáteli, dobře se socializuje na hřišti, ale zdá se, že se ve třídě nezaměřuje. Jeho učitelé si povšimnou, že se ven a zdá se, že nevěnuje pozornost. V noci nemůže usnout a říct své matce, že jeho mozek „se nevypne.“ Často se v sociálních situacích stává širokýma očima a nadměrným, ale přesto se svým kamarádům zabývá. Říká svým rodičům, že se obává příštího podzimu hrát fotbal, protože může mít příliš mnoho domácích úkolů. Začal si sbírat nehty na prstech a kousal si rty, často nevědomě, dokud se k tomu rodiče nevyjádří. Jay je nervózní.

Někdy jsou některé z nich příznaky dětské úzkosti vypadají jako jiné diagnózy, a přestože Jay nemusí splňovat kritéria pro úplné foukání úzkostná porucha, on jistě trpí. Podle zprávy Centra pro kontrolu a prevenci nemocí má v současné době kolem 1,8 milionu dětí do 18 let úzkostné poruchy. Některé studie naznačují, že až 10% dětí trpí fóbie. Mnozí zůstávají bez povšimnutí. Když si děti vyvinou úzkostnou reakci na stresory a mají ohromné ​​myšlenky, je pro ně obtížné rozvíjet zdravé zvládací dovednosti. To zasa ovlivňuje jejich sebevědomí a důvěru. (Číst: Nástroje pro budování sebevědomí u dětí)

Namísto běhání k lékaři zkuste některé z těchto tipů začít snižovat úzkost a budovat důvěru ve své dítě. Pokud je úzkost příliš velká, může být užitečné vyhledat radu odborníka na duševní zdraví místo pediatrů. Léky pro mládež se obecně nedotýkají hlubších obtíží, spíše potlačují chování. Ujistěte se tedy, že dostanete přesné posouzení, pokud se úzkostné chování nebo jejich sebeúcta stává problematičtější.

Jak můžeme dětem pomoci zvládat úzkost

Jsou-li prezentovány zábavným a vzrušujícím způsobem, děti se učí zvládat dovednosti a sebedůvěru při zvládnutí stresových situací. Když jim poskytneme dovednosti a nástroje, dáváme jim kontrolu při výběru technik, které by chtěli použít dávají jim příležitost zjistit, co pro ně skutečně funguje, spíše než pro co chceme pracovat jim. To vzbuzuje pocit poznání sebe ve velmi mladém věku, což je kvalita, která buduje sebevědomí, důvěru.

Napište to. Když se z hlavy a na seznam úkolů nebo do deníku staráte, stává se život trochu lépe zvládnutelný. Pomozte svému dítěti to udělat tím, že jim dáte poznámkový blok a některé barevné značky. Pokud je dítě dost staré, nechte je napsat všechny věci, které mají na mysli (nemusí s nimi chodit, ale nechat je dostat se ven), pak je upřednostněte. Mnoho dětí tvrdí, že je to užitečné před spaním, takže se při pokusu o usínání neuspokojují. Když dostanou všechny myšlenky do hlavy dolů na papír, umožňuje to, aby byl vytvořen prostor pro jejich skutečné provedení, a navíc můžete vidět, co je pro ně skutečně stresující a pomáhat. Nechte mladší děti při psaní psát tyto věci nahlas (nebo je nakreslit). Pak si nechte vybrat, s čím chtějí vaši pomoc. Až budou hotovi, mohou se zmuchlat, roztrhat nebo se zbavit seznamu.

Absolutorium s činností. Moje kamarádka nechala svého syna běžet kolem trati před kostelem. Proč? Je méně zdvořilý, lépe se dokáže soustředit a hlásí, že se cítí klidnější, když je hotovo. Intenzivní cvičení, a to i v krátkém ostrohu, pomáhá eliminovat některé zadržené úzkostné energie a umožňuje dětem cítit se klidnější. Skákací zvedáky, rychlá jízda na kole, několik rychlých kol v bazénu může pomoci snížit úzkost. To je také dovednost zvládání, když mají dovednosti, které jsou lépe vybaveni, budují větší důvěru. Poté, co jsou hotovi, je to skvělá příležitost mluvit o tom, co cítí, protože jsou více regulováni.

Všímavost ve chvíli. Miluji myšlenku The Mind Jar. Vytvořila se matka, která strávila roky v oblasti duševního zdraví Mind Jar aby pomohla uvolnit její dceru v prvních několika týdnech mateřské školy. Tento uklidňující nástroj je zábavné a umožňuje dětem soustředit se na uklidňující. Ona říká:

Používám Mind Jar pouze k tomu, abych prožil okamžiky strachu nebo úzkosti se svými dětmi. Pokud se bojí školy nebo člena rodiny, o kterém vědí, že je nemocný, nebo bojuje s přítelem. Obvykle s nimi sedím a my si to promluvíme, protože si oba užíváme třpytivou show. Nikdy mě nenapadlo podat jim sklenici plnou kapaliny a třpytky, když byli v krku hněvu.

Co je to mozek? Je to sklenice plné nebo třpytivé lepidlo, třpytky a voda. Otočte to a relaxujte, zatímco sledujete, jak se třpytky padají na dno nádoby. Skvělý nástroj pro výuku všímavosti.

Přestože se jedná pouze o několik nápadů, doporučuji vám, abyste se hlouběji podívali na kreativní a efektivní nástroje, které vašemu dítěti pomohou rozvíjet dovednosti zvládání. Děti nechtějí, abyste problém vyřešili, chtějí, abyste jim pomohli naučit se ho řešit.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.