Síla zvládání dopředu pro spouštěcí situace

Schopnost vyrovnat se vpřed situace, které mohou být emocionálně spouštějící je neocenitelný. Přemýšlejte o návratu domů na svátky. Téměř každý, koho znám, má nějaký stres, když přemýšlí o samotném cestování, natož dynamiku svého rodinného systému. Jen přemýšlet o tom může vyvolat úzkost. Tím, že jsme si vědomi našich faktorů zranitelnosti a měli sada nástrojů dovedností a zdrojů, které máte k dispozici v předstihu, budete mít pocit kontroly a sebevědomí. Když špatně zvládneme situace nebo necháme naši zranitelnost získat to nejlepší z nás, budeme pravděpodobně cítit lítost, porážku a nedostatek sebeovládání; to vše ovlivňuje naši sebeúctu.

Jak efektivně vyrovnat dopředu

Spíše než jít do nepřipravených situací, přemýšlejte o všech způsobech, jak můžete zůstaňte pod kontrolou a udržujte si chlad. Pro mě vím, že potřebuji projekt, na kterém budu pracovat, když budu kolem svých příbuzných. Když je teplo příliš mnoho na to, abych nesl, vracím se do jiné místnosti a pracuji na něčem jiném, co je pro mě důležité (které nad tím mám kontrolu).

Naše nervy mohou probudit i každodenní situace, jako je jízda v přeplněném metru nebo uvíznutí v provozu. S dobrým seznamem skladeb, zvukovou knihou nebo osobou, které můžete zavolat, vás můžete udržet pod kontrolou. Zajistit, aby bylo toto vše k dispozici předem, je k nezaplacení. V tomto týdnu vlogu hovořím o tom, jak identifikovat faktory zranitelnosti a vybrat dovednosti, které jim pomohou efektivně zvládnout pokrok.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.