Moje zkušenost s EMDR traumaterapií
Terapie může být někdy vyčerpávající. Každý, kdo vám říká něco jiného, buď lže, nebo se snaží zmírnit ránu. Bez ohledu na to ti podle mého názoru udělali medvědí službu. Abyste mohli těžit z výhod terapie, je vyžadován závazek tvrdě pracovat ve spolupráci s vaším terapeutem. Zapojil jsem se do traumatické terapie, abych pomohl s mojí úzkostí. Moje zkušenost s desenzibilizace a přepracování pohybu očí (EMDR) traumaterapie je těžká práce, která se vyplácí.
Jak pro mě vypadá EMDR traumatická terapie
Můj terapeut mě seznámil s EMDR, o kterém řekla, že je to účinná léčba při řešení traumatu. Zatímco „EM“ v EMDR znamená „eye movement“, ošetření lze provést pomocí jakékoli bilaterální stimulace.
Podle webu EMDR.com:
"... klient je instruován, aby se soustředil na obraz, negativní myšlenky a tělesné vjemy a současně se zapojil do zpracování EMDR pomocí sad bilaterální stimulace. Tyto sady mohou zahrnovat pohyby očí, klepání nebo tóny."
Než začneme, požádá mě, abych ohodnotil svou úroveň úzkosti – na číselné stupnici – při vzpomínce na trauma, na kterém pracujeme. Poté začneme „přepracovávat“ pocity a emoce spojené s traumatem.
Protože mám raději zavřené oči, zatímco mě můj terapeut provede léčbou EMDR, moje bilaterální stimulace zahrnuje přibližně 40 rychlých poklepů na střídavě strany mých horních paží pomocí my ruce. Můj terapeut mi říká, kdy mám přestat klepat, dává mi pokyn, abych se zhluboka nadechl, a pak se zeptá, jak se cítím.
To, jak se cítím, zahrnuje tělesné vjemy i myšlenky a mělo by být tím, co mě v tu chvíli napadne. Nepřemýšlej o tom. Neexistují špatné odpovědi.
Příklady fyzických pocitů, které jsem cítil, zahrnují:
- mravenčení kůže
- pocení a návaly horka
- ztuhlý krk a záda
- nemotorné ruce a nohy
- tinnitus (zvonění v uších)
- závodní srdce
- zaťaté zuby
Myšlenky, které jsem během přepracování vyslovil, se pohybují od hněvu, frustrace, strachu a viny až po stud a smutek, abychom jmenovali alespoň některé. Často mi pláču při přepracování traumatu, které je nedílnou součástí, pokud jde o přepracování.
Kroky přepracování – klepání, dýchání, vokalizace – se několikrát opakují, v mém případě trvají více než 40 až 50 minut. To nám dává spoustu času na to, abychom se k traumatu pomalu přiblížili, svezli se na emocionální vlně nahoru, překonali ji a pak se svezli na vlně dolů. Můj terapeut pak jemně přesměruje mou pozornost zpět na ni a požádá mě, abych znovu ohodnotil svou úroveň úzkosti.
Na začátku přepracování traumatu byla moje míra úzkosti obvykle mnohem nižší než moje konečná míra úzkosti. Například mohu začít na třech z deseti, kde tři nejsou příliš znepokojeni traumatem, protože jsem o něm teprve začal přemýšlet. Na konci může být moje úroveň úzkosti sedm nebo osm poté, co jsem prolezl bahno traumatu.
Můj terapeut ukončí sezení tím, že mě provede uzemňovacím cvičením, které mě uklidní a připraví na zbytek dne.
Po EMDR jsem měl zvýšenou úzkost
EMDR mě nechává vyčerpanou, což se dá vzhledem k vynaloženému úsilí očekávat. Zlepšuji se v poskytování času a péče o sebe, které potřebuji, abych se zotavil z každého sezení. Někdy však po léčbě zažívám dlouhodobé, znepokojivé příznaky.
Minulý týden jsme začali přepracovávat nové trauma, po kterém jsem zažil pár dní zvýšené úzkosti. Nebylo to konstantní, pamatujte si. Byl zapnutý a vypnutý, na což mě můj terapeut varoval. Zaznamenal jsem zkušenost na svém aplikace pro sledování nálady – kterou používám ke sledování a zvládání úzkosti-a používal dechová cvičení, aby se dostal přes epizody. Odložil jsem svou další schůzku s terapií, abych měl mozek čas, aby se usadil v novém normálu. Protože to je to, co mi každé sezení poskytuje; nový normál.
Začal jsem tento blog tím, že jsem řekl, že terapie může být někdy vyčerpávající. Určitě to bylo pro mě a stále je před námi spousta práce. Ale moje sezení se vyplácejí. Přepracování minulého traumatu do bodu, kdy mi událost již nezpůsobuje úzkost, stojí za tento závazek.
Prameny
- institut EMDR, Co je EMDR? | Institut EMDR - TERAPIE OČNÍHO POHYBU DEsensITIZACE A PŘEPRACOVÁNÍ. června 2020.
