Kdy budu bez sebepoškozování?

Když mluvíme o zotavení, rádi na to myslíme z hlediska cílů a milníků. Něco měřitelného, ​​co můžeme sledovat. Políčko, které můžeme zaškrtnout, nebo čára, kterou můžeme překročit. Ale v jakém okamžiku si můžete nárokovat titul bez sebepoškozování?

Být bez sebepoškozování je cesta, nikoli cílová čára

První věc, kterou je třeba pochopit, je, že samotné zotavení není něco, čeho dosáhnete v určitém okamžiku, způsob, jakým můžete vyhrát trofej nebo projít brankou. Ano, na cestě je třeba označit milníky – ve skutečnosti je jejich sledování často užitečné léčebný proces – ale není stanoven čas ani datum, kdy budete oficiálně uzdraveni s a velké "R."

Lidé rádi používají frázi „cesta k uzdravení“ (vím, že jsem za to čas od času také vinen), ale ve skutečnosti zotavení je cesta. Je to něco, co děláte, něco, co si vybíráte, znovu a znovu tak dlouho, jak jen můžete, dokud se volba nestane tak přirozenou, že si již nevšimnete, že ji stále děláte – i když ano.

Pro někoho to může znít odrazující. Je lidskou přirozeností chtít věci dokončit, označit úkol jako „hotový“ a jít dál s pocitem uspokojení a uzavření. Bohužel, duševní zdraví takto často nefunguje. Obnova je obvykle dlouhodobý proces, který nemá stanovenou časovou osu a cílovou čáru.

Ale dobrá zpráva je, že to také znamená, že to není něco, v čem byste mohli selhat tím, že selžete. Dokonce ani relaps není selhání; je to odbočka z cesty uzdravení, z té, kterou vy umět najít cestu zpět od. Zotavení není závod; léčíte se svým vlastním tempem a je jen na vás, co pro vás definuje „úspěch“.

Každý den, kdy jste bez sebepoškozování, je výhra

Další věc, kterou je třeba si zapamatovat – něco, na co příliš mnoho lidí zapomíná – je, že na každém milníku záleží. Být rok nebo déle bez sebepoškozování je působivé. Ale stejně tak zůstat čistý měsíc, týden nebo dokonce den.

Nenechte si nikým říkat, že na vašem pokroku nezáleží nebo se nějak nepočítá. Nedovolte nikomu, včetně sebe, minimalizovat úsilí, které jste vložili do zlepšení. Na každém dni, který zvládnete, aniž byste si ublížili, záleží. Vše, co děláte pro to, abyste se uzdravili, je rozdíl.

Ve skutečnosti je okamžik, kdy si přestanete ubližovat, okamžikem, kdy se zbavíte sebepoškozování – a zůstanete tak dlouho, dokud budete hledat jiné způsoby, jak se s tím vyrovnat. Pokud dojde k recidivě, přestanete být v tu chvíli bez sebepoškozování – ale můžete si tento titul vzít znovu, jakmile znovu začnete proces obnovy.

Pokud jde o to, kdy budete tento titul nárokovat nahlas, je na vás, abyste se rozhodli. Ty a nikdo jiný.