Mluvit o sebepoškozování: Co neříkat

Protahování citlivého tématu jako sebepoškozování může být skličující. Na jedné straně je mluvení o sebepoškozování často důležitou součástí procesu hojení, ale na druhou stranu to může připadat jako trekking po poli plném min. Pokud se obáváte, jak mluvit o sebepoškozování, zde je co nemluvit - a několik návrhů, co místo toho zkusit.

Co neříkat sebepoškozujícímu milovanému

Měl jsem štěstí v tom, že několikrát jsem osobně sdělil své historii sebepoškozování milované osobě, že tato zkušenost byla vždy velmi pozitivní. Ale ne každý má takové štěstí a já vím, jak snadno by se rozhovor o sebepoškozování mohl zvrhnout jen několika špatnými slovy. I když byste se neměli bát mluvit o sebepoškozování se svým blízkým, určitě existují oblasti, kterým se musíte vyhnout, pokud mu můžete pomoci. Níže uvádíme několik příkladů toho, co nemluvit o sebepoškozujícím milovaném člověku.

Neobviňujte nebo obviňujte. Jako někdo, kdo hodně bojoval s pocity vina a lítost- dokonce předtím, než jsem se o tom s někým pokusil mluvit - mohu vám říci, že přidání jakýchkoli negativních emocí, které váš milovaný může cítit, může situaci jen zhoršit. Místo toho klidně dejte svému milovanému vědět, že jste si vědomi situace (pokud to již není zřejmé) a že jste zde, abyste pomohli jakýmkoli způsobem.

Ne zkuste svého milovaného přinutit otevřít. Stačí se podělit o to, že se vás to týká, ale pochopit, jestli na to není správný čas si o tom promluvit. Poté zdůrazněte, že tam budete, pokud a kdy je váš milovaný připraven mluvit.

Ne zkuste nabídnout řešení pokaždé, když budete mluvit. I když můžete a měli byste hrát aktivní roli v uzdravení svého milovaného, ​​pokud budete požádáni, sebepoškozování není hádankou, kterou je třeba vyřešit jednoduše spojením jednotlivých částí. Místo toho se nejprve zeptejte, zda by váš milovaný chtěl nějakou radu, nebo abyste jen poslouchali.

Ne vyhrožujte svému milovanému ultimátem jako: „Pokud nepřestaneš, přihlašuji tě léčebna„Zavěšení termínu na hlavu vašeho milovaného člověka je jako přidání oleje do ohně - takový, který vás oba může spálit, pokud nejste opatrní. Místo toho uveďte, proč se vás to týká. I když se situace stane kritickou, nedělejte hrozby - ale dělat získejte pomoc zavoláním na číslo 9-1-1 nebo co nejdříve do nemocnice

Zveřejnění sebepoškozování: Co nemluvit s přáteli a rodinou

Pokud místo toho čelíte vyhlídce na zveřejnění svého vlastního sebepoškozující zvyk někomu z vašich blízkých, vězte, že musíte mít na paměti také nějaké úvahy. Níže uvádíme několik příkladů toho, co nemluvit o sebepoškozování při sdělování své historie přátelům a rodině - a co místo toho zkusit.

Ne obviňujte nebo obviňujte. Toto pravidlo je na obou stranách stejné. Místo toho zveřejněte informace o tom, co cítíte a čeho chcete dosáhnout. Například: „Bylo to pro mě opravdu těžké a není snadné o tom mluvit. Ale chtěl jsem, abys pochopil, čím jsem si prošel. "Nebo:„ Hodně jsem se potýkal, ale doufám, že tím, že o tom mluvím, můžeme přijít na nějaké věci, které mi pomohou cítit se lépe. "

Ne předpokládejme, že váš milovaný už ví o vašem sebepoškozování. To naznačuje, že váš milovaný by měl už vím, narážka, která má různé negativní důsledky. Místo toho jednoduše vysvětlete situaci a nechte druhou osobu, aby vám řekla, pokud je vysvětlení zbytečné.

Ne řekni, že chceš pomoc, pokud ji nechceš. Je v pořádku zveřejňovat sebepoškozování, jen aby se věci promluvily. Mluvení je často jen prvním krokem na cestě k zotavení po zranění. Je v pořádku, pokud potřebujete nějaký čas sedět s tímto zveřejněním, než přejdete k dalšímu kroku.

Pokud jste již dříve mluvili s blízkým o sebepoškozování, máte pro tento seznam nějaké další návrhy? Neváhejte se podělit o své nápady nebo jakékoli jiné myšlenky na toto téma v níže uvedených komentářích.