Jsou negativní myšlenky volbou? Ne, nejsou

Je to jeden z původních aspektů stigma duševního zdraví: přesvědčení, že negativní myšlenky jsou volbou. Vsadil bych se, že téměř každý někdy čelil tomuto sentimentu. Stigma duševního zdraví se může projevovat mnoha složitými způsoby, ale toto není jeden z nich. Navzdory tomu je to skutečně drsná forma stigmatu duševního zdraví, s níž jsem se znovu setkal minulý týden.

Nevybírám si negativní myšlenky a vnitřní dialog

Z jakéhokoli důvodu mají lidé stále představu, že mít negativní myšlenky nebo negativní vnitřní dialog je volba, které se lze vyhnout pouhým myslet pozitivní myšlenky.

Tady je realita: Nevolím si negativní vnitřní dialog. Byl bych mnohem radši, kdybych to neudělal, protože, řeknu vám, je zatraceně těžké procházet životem tímto způsobem. Otravné, frustrující, rozhořčující, porážející, rozčilující... Nejsem si jistý, zda tato slova dostatečně pokrývají tuto zkušenost.

To je pravděpodobně důvod, proč je tak trapné, když si lidé myslí, že prostě odmítají negativní myšlenky a mají a pozitivní myšlení magicky napraví věci.

V dnešní epizodě „Přemýšlejte pozitivní myšlenky…“ Jednotlivec se kvůli nedostatku lepšího slova snažil přednést motivační řeč ke skupině, včetně mě. Soutěžím v nějakém sportu a chystá se velký turnaj družstev. Jeden z členů týmu chtěl dát slova povzbuzení nám všem.

Místo toho, co se nakonec stalo, bylo vydání sentimentů jako „nemysli na negativní myšlenky“ nebo „nepřipouštěj negativní myšlenky nebo frustrace vstoupí do tvé mysli, protože pak se všechno stane negativním." Ten člověk dokonce gestikuloval rukama a svíral ruce před sebe a pak je přivádíme k jeho hlavě, jako by ta negativita byla mimo nás, a my ji nabíráme do naší psychiky nebo ji pozveme do své mozky.

Pro někoho, jako jsem já, kdo s tím hodně bojoval negativní sebemluva, opravdu to není tak jednoduché. Když soutěžím, dostávám se do bodu frustrace, kdy myšlenky zesílí a začnou se opakovat věci jako: "Proč to vůbec zkoušíš?" "Všichni jsou mnohem lepší než ty, děláš si ostudu." "Jsi taková #$@!%-ing vlaková troska, necháš tým dolů!"

Žádné množství pozitivního myšlení tyto myšlenky nezmizí. Je to hodně úsilí, abych vůbec pokračoval v tom, co dělám, když to jde.

Jedna klíčová věc, kterou dělám, když lidé říkají „Buď pozitivní“

Řekl jsem to již dříve a řeknu to znovu: nemůžeme ovlivnit, jak ostatní vidí a chápou duševní zdraví, ale můžeme kontrolovat, jak reagujeme na následné stigma duševního zdraví. V tomto videu proberu jednu klíčovou věc, kterou dělám, když lidé říkají, abyste byli pozitivní, místo aby měli negativní myšlenky.

Laura A. Barton je spisovatel beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v Ontariu v Kanadě. Najděte ji Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.