Výhody pozitivní sebemluvy
Nemotorný. Hloupý. trapné. Hloupý. Negativní sebemluva může vypadat jako kterékoli z těchto slov a další. Jména, která si říkáme, neustálá kritika, analyzování a kritizace, to vše spadá do kategorie samomluvy. Nedávno jsem si více uvědomoval slova, která si říkám, a změna negativní sebemluvy na pozitivní mi změnila život. Doporučuji vám, abyste se blíže podívali na to, jak o sobě mluvíte, a zeptali se: "Promluvil bych si tímto způsobem s někým, koho miluji?" odpověď vás možná překvapí.
Co je to samomluva?
Podle Psychology Today:
„Mnoho lidí si je vědomo vnitřního hlasu, který zajišťuje běžící monolog po celý den a dokonce i do noci. Veselé a podporující nebo negativní a sebezničující, toto vnitřní tlachání se nazývá samomluva."1
Pozitivní sebemluva má nepřeberné množství výhod, které lze použít jako motivaci k zahájení této cesty transformace našich myšlenek. Pozitivní sebemluva může2:
- Zlepšete sebevědomí, zvládání stresu a pohodu
- Nechte se cítit více pod kontrolou svého života
- Pomozte chronické bolesti
- Motivovat vás k překonávání překážek
- Pomozte uklidnit vás
Síla samomluvy
Nedávno jsem se vrátil z úžasného výletu do Karibiku, abych navštívil svého dědečka. Byl jsem unesen krásou ostrova a kvalitním časem, který jsem měl to štěstí strávit se svými blízkými. Přestože výlet předčil má očekávání ve všech směrech, přesto jsem se při letu zpět domů cítil zaplaven úzkostí a očekáváním. Mozkem mi vířily všechny typy negativních samomluv. "Proč ses před odjezdem víc nepřipravil?" "Proč si bereš volno, když se toho tolik děje?" (Poznámka vedle: Říká se tomu zdravá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem) Šílená věc, potěšilo mě, jak jsem opustil všechny své povinnosti před cestou, dokonce i práce. Nechal jsem své myšlenky a úzkost kultivovat pocit, který dříve neexistoval, a negativní sebemluva jen přilévala olej do ohně. To je nebezpečí negativní sebemluvy.
Neboj se! Naštěstí samomluva spadá do spektra. Zatímco negativní sebemluva může způsobit, že se budeme cítit bezcenní, ohromeni a úzkostliví, pozitivní sebemluva nás může pomoci vybudovat. Když jsem se při cestě letadlem domů cítil ohromen, nevykašlal jsem se na tyhle pocity, jak jsem se možná pokoušel před pár měsíci; nechal jsem se cítit jim. Ale aniž bych se styděl za to, že mám tyto pocity na prvním místě, nechal jsem prostor pro hodnocení s otevřenou myslí a pocitem potvrzení. Teprve když jsem k sobě laskavě promluvil, uvědomil jsem si ty spirálovité myšlenky. moje hlava nebyla ve skutečnosti děsivá a abych byl upřímný, nebyl ani faktický.
Buďte laskaví ke své mysli
Tam, kde nás negativní sebemluva může zničit, pozitivní sebemluva nás může vybudovat. Říkat si, že jsme hodní, kompetentní a báječní, se může zpočátku zdát divné, ale vezměte si to ode mě; skutečně má potenciál posílit naši důvěru a celkový přístup. Abych byl transparentní, já osobně si rád dělám v hlavě humbuk, když beru na sebe nový úkol v práci nebo třeba vstupuji do situace, která může být neznámá nebo může vyvolávat úzkost. Jak říká autor, kouč a filantrop Anthony Robbins:
"Cokoli, co neustále držíte ve své mysli, je přesně to, co zažijete ve svém životě."3
Naše mysl je mocný nástroj, a proto cesta k jejímu úplnému zvládnutí není nikdy skutečně úplná. Ačkoli rozvoj konzistentní pozitivní sebemluvy může být náročný, výhody, které můžeme sklízet, jsou jedinečné, když si uděláme čas na to, abychom byli laskaví ke své mysli.
Prameny
- Psychologie dnes, "Samomluva."Přistupováno 14. března 2022.
- Health Direct,“Samomluva.“ Zpřístupněno 10. března 2022
- Anthony Robbins Neomezená síla. 22. prosince 1997
