Zapisování do deníku mi pomáhá bojovat proti stigmatu duševního zdraví

April 23, 2022 10:48 | Julie Jacková
click fraud protection

Žurnálování je v dnešním světě stále populárnější. Používání deníku jako metoda pro uvolnění negativity, podněcování kreativity a všeho mezi tím může vytvořit bezpečný prostor pro mnoho lidí, kteří jej praktikují. Využívám psaní deníku jako způsob, jak srovnat své myšlenky a dát je do perspektivy. Může být snadné nechat se zavalit všemi myšlenkami, které nám víří hlavou, a pro mě je přikládání pera na papír tak trochu únikem z tohoto spirálovitého způsobu myšlení. Zapisování do deníku může poskytnout mnoho výhod, zejména v boji proti stigmatu duševního zdraví, které doprovází současnou realitu našeho světa, proto vás vyzývám: Zvedněte pero.

Co odborníci říkají o výhodách deníku

Porota je ve hře! Zapisování do deníku může skutečně přinést mnoho výhod pro naše duševní zdraví. V „Proč by si každý měl vést deník – 7 překvapivých výhod“ se uvádí, že psaní deníku nám může pomoci:

"Dosáhněte cílů, sledujte pokrok a růst, získejte sebevědomí a snižte stres a úzkost"1

Existuje mnoho různých způsobů, jak vést deník.

instagram viewer
Je důležité prozkoumat různé styly, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší. Pokud právě začínáte, může být užitečné slyšet o technikách, které fungují pro ostatní, aby mohli formulovat svůj vlastní výchozí bod.

Zapisování do deníku pro duševní zdraví – jak začít

Psaní mě vždy bavilo, ale musím přiznat, že psaní deníku ano více než jen psát. Zapisování do deníku a efektivní ukládání do deníku vyžaduje určitou zranitelnost. Naštěstí neexistuje žádné pravidlo, které by nám říkalo, kde začít a kolik toho na začátku prozradit. Některé dny píšu jednotlivá slova, jindy celé eseje, jediné, o čem se nedá vyjednávat, je, že jsem k sobě upřímný a úmyslný v tom, co píšu. Říkám, že psaní deníku může bojovat proti stigmatu duševního zdraví, protože nás nutí vidět naše myšlenky v novém světle. Psaní slov na papír jim může v mnoha ohledech odebrat velkou část síly. Najednou se zdá, že mínění druhých bodá o něco méně, a co je důležitější, názor nás samotných, protože jsou méně drsné a více přijímající. Pokud pro nic jiného, ​​vyzývám vás, abyste si začali psát deník, protože každý si zaslouží cítit se přijímán. Nemusí to být dílo oceněné Pulitzerovou cenou, aby mělo obrovský dopad na náš každodenní život. Jediný způsob, jak začít, je vzít pero a psát.

Prameny

  1. Kaiser Permanente,"Proč by si měl každý vést deník – 7 překvapivých výhod“ květen 2020.
  2. University of British Columbia, "Kreativní a neočekávané způsoby psaní deníku."únor 2022."