Mým jediným rozhodnutím je kultivovat lepší mechanismy zvládání

January 14, 2022 12:56 | Mahevash Shaikh
click fraud protection

Od roku 2016 se mi život řítí do bezprecedentních osobních a profesních výzev. Vyrovnal jsem se s nimi, jak nejlépe jsem mohl, hlavně díky své víře v toto perské pořekadlo: i to přejde. A ke konci roku 2019 se věci rozhlížely, i když jen trochu. V roce 2020 pak svět zasáhla pandemie COVID-19. Netřeba dodávat, že jsem měl nový seznam výzev, kterým musím čelit. Tentokrát jsem však tomuto přísloví příliš nevěřil. Snažil jsem se pokračovat, ale v lednu 2022 jsem se rozhodl pozastavit se kvůli perspektivě. To je důvod, proč mám jen jedno novoroční předsevzetí: omezit nezdravé mechanismy zvládání.

2022 je o introspekci a odpočinku

Posledních pár měsíců se cítím jako křeček na běžícím pásu. Kvůli pandemická únava a smrtící duo klinické a situační deprese, jsem v roce 2021 zachytil některé nezdravé mechanismy zvládání. I když bylo v pořádku se na ně nějakou dobu spolehnout, obávám se, že jsem je nechal příliš dlouho. Výsledek? Procházím epizodu nízkofunkční deprese (LFD), něco, co bych nikomu nepřál. Díky přepracování,

instagram viewer
doomscrollinga málo cvičení, to se očekávalo. Buďte varováni: pokud necháte tyto nezdravé mechanismy zvládání ve zvyku, jste náchylní k LFD a vyhořet. Jediný způsob, jak se z obojího vzpamatovat, je zpomalit a bez omluvy si odpočinout.

Myslím na zdraví

Abych se pořádně zotavil, musím okamžitě změnit životní styl. Proto se letos soustředím na to, abych znovu získal své duševní a fyzické zdraví. To se může stát pouze tehdy, když nahradím nezdravé mechanismy zvládání zdravými. Doufám, že to uděláte i vy - protože mnozí z nás kvůli pandemii propadli špatným návykům.

Upřednostnění péče o sebe je nezbytné, abyste se přestali cítit jako křeček na běžícím pásu. Se vším, čím jsme za posledních pár let prošli, je normální být vyčerpaný a rozčarovaný. Jak dlouho se můžeme tlačit, abychom pokračovali v předpandemickém tempu? Dobře odpočinutá mysl je nakonec důležitější než stát se zaměstnancem měsíce. Podle mých zkušeností je odpočinek zásadní pro budování odolnosti. A nepotřebujeme být odolní, abychom překonali pandemii? Proto to nejmenší, co můžeme udělat, je zpomalit a udělat si čas na odpočinek. Obnova může trvat dlouho, ale je to dobrý začátek.

Mahevash Shaikh je blogger, autor a básník tisíciletí, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvence a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.