Jak dostat hyperbrain dospělých ADHD pod kontrolu: Hyperaktivita 2. úrovně

Odložme diskusi o hyperaktivitě 2. úrovně, dokud neudělám stručnou poznámku pro vysvětlení. Neříkám, že čtyři úrovně hyperaktivity ADHD jsou být všechny a konec všech ADHD pro dospělé. Jsou to pouze úrovně, ke kterým dochází, když člověk vstoupí do hyperaktivního stavu. Vím, že někteří lidé jako dospělí nepociťují žádnou hyperaktivitu, a pokud ano, mohou zažít více hyperaktivity uvnitř mozku, než aby se odráželi od stěn. V budoucnu plánuji napsat několik příspěvků o nepozornosti a dalších aspektech ADHD pro dospělé. Náhodou sám procházím hypercyklem a napadlo mě o tom psát.

Hyperaktivita 2. úrovně. Pokud úroveň 1 postoupila, můžete si všimnout, že jste více mimo úkol. V této fázi nikdy neexistují jednoduchá řešení, protože nikdy neexistují jednoduchá řešení, jak se zdá pro dospělé s ADHD. Mám ale pár nápadů, co by mohlo fungovat.

Nápad #1

Dělejte něco, co milujete. I když vaše energie stoupá a ztrácíte zájem o úkoly, které je třeba splnit, stále byste měli mít zájem o zábavné věci (na úrovni 3 zábavné věci také páchnou!). Pro mě román miluji

Enderova hra od Orsona Scotta Carda. Tento román je jednou z mála věcí, které mohu číst, když jsem dostatečně hyperaktivní na to, abych nebyl schopen dokončit své každodenní úkoly, jako je mytí nádobí. Také mi připadá, že se dívám Procházka v oblacích s Keanu Reevesem je nesmírně zábavná a umožňuje mi to sedět v klidu.

Nápad #2

Cvičení. Nezáleží na tom, jestli chodíte nebo běháte, na kole nebo plavete. Cvičení vám může pomoci spálit všechnu přebytečnou energii, kterou jste si nahromadili (i když, nezdá se vám někdy, že se žádná energie neuložila a najednou se to objeví!?). Nedávno jsem si stáhl aplikaci pro svůj chytrý telefon, která vypráví příběh zombie, které mě pronásledují při běhu. Je to zábavné a dává mi to přestávky mezi utíkáním před zombiemi. Také miluji aplikaci s názvem Destination Exercise. Předstírám, že cestuji na kole Islandem přes mapu, která sleduje můj pokrok. Považuji to za dobrou motivaci ke cvičení.

Rád bych slyšel, jaké strategie máte všichni, když jste hyper. Dejte mi vědět nějakými komentáři!

(Můžete si přečíst první část tohoto příspěvku: Dostat pod kontrolu hypermozek dospělých s ADHD: Hyperaktivita I. úrovně)