ADHD a meditace pro dospělé
Ukázalo se, že meditace je úžasná a může pomoci s vašimi příznaky porucha pozornosti/hyperaktivita dospělých (ADHD). Začátkem tohoto měsíce, New York Times' blog, Studna, zveřejněné na výhodách rozjímání pro ty z nás s ADHD pro dospělé a zda by to mohlo fungovat lépe než léky. Zdá se, že mnoho z citovaných výzkumů ukazuje, že meditace může být skvělým doplňkem léků – a co je ještě lepší, může fungovat stejně dobře jako léky. Jak se sakra ti z nás, kteří neumí dobře dávat pozor, naučí dávat pozor dost dlouho na to, aby meditovali?
Meditace a ADHD
Meditace je zpočátku velmi těžká, ale odborníkem se může stát každý. Moje první zkušenost s meditací byla na vysoké škole. Terapeut, kterého jsem v té době navštěvoval, byl úžasný. Probrali jsme techniky kognitivní terapie a on mě naučil meditovat. Stačilo mi při nádechu počítat do jedničky (v hlavě) a při výdechu myslet na slovo „klid“. Počítal bych do deseti a pak se vrátil do jedné.
Účinek všímavé meditace a dýchání
Vždycky jsem se bál letadel létajících nad mým domem. Vyrostl jsem na Cape Cod a tamní letecká základna neustále létala. Neustále jsem se táty ptal, jaký je to hluk - co když to bylo letadlo s bombou? Můj táta by ale ve skutečnosti neměl tušení, jestli by tam bylo letadlo s bombou. Asi po měsíci meditace jsem však slyšel stejné zvuky, jaké jsem slyšel celý život. Místo toho, abych skákal, abych se bál, jsem si vědomě dýchal a přestal jsem se bát. Bylo to úžasné.
Pak nastala dlouhá přestávka v meditaci. Mezi 21 a 30 lety jsem sporadicky meditoval. Znovu se však zavazuji, že se to stane běžnou součástí mého života. Začínám knihou Rozkvět lotosuod Thich Nhat Hanh. Má spoustu dobrých, jednoduchých meditací, které lze snadno následovat. Dělám to pár dní a cítím se dobře. Cítím se během meditace soustředěný a jsem si jistý, že to nakonec povede k tomu, že se budu cítit více soustředěný mimo můj specifický čas meditace.
Jaké zkušenosti máte všichni s meditací?
Můžete se také spojit s Elizabeth Prager na Google+, Facebook a Cvrlikání.
