Když úzkost ovlivňuje rozhodování

Jednou z nejtěžších věcí, které jsem našel při řešení úzkosti, jsou závodní myšlenky a druhotné hádání, ke kterým dochází při rozhodování. Je tak těžké dělat rozhodnutí, protože přemýšlím, jestli je to správné nebo špatné. Když se pak rozhodnu, uhodnu to a ptám se, jestli jsem neměl udělat jinou volbu. Problém s tím je, že i kdybych se rozhodl jinak, stejně bych to zpochybnil. V důsledku toho se mé myšlenky vymknou kontrole a moje úzkost předběhne můj logický myšlenkový proces.

Když jste neustále nervózní, i ta nejmenší rozhodnutí se mohou zdát jako velké překážky. Myslím, že k tomu dochází, protože s úzkostí od sebe často existují očekávání, která máte pocit, že je prostě nemůžete dosáhnout. A tak, když dojde na rozhodování, představujete si, že každá vaše volba je stále pod těmito standardy. V důsledku toho pak skončíte bitím se za to, že jste nedělali správnou věc, bez ohledu na to, jakou volbu uděláte. Je to téměř potvrzení obav a obav, na které úzkost přitahuje naši pozornost.

Jak se můžete rozhodovat, když jste nervózní

Když jste často úzkostní, je pak důležité přijít na to, jak si budovat sebedůvěru pomocí rozhodnutí, která učiníte, abyste neskončili v cyklu nadměrných starostí a pocitu zahlcení. Když neustále zpochybňuji svá rozhodnutí jako chronicky úzkostný člověk, nedělá to nic jiného, ​​než že zvyšuje moji úzkost a zesiluje symptomy, které normálně pociťuji.

Co tedy můžete udělat, abyste se méně obávali o rozhodnutí, která učiníte? Zjistil jsem, že je pro mě důležité dodržovat tyto kroky:

1. Nejprve musím zpomalit a zhluboka se nadechnout. Mnohokrát, když jsem znepokojený rozhodnutím, které je třeba učinit, má mysl je chaotická. Když se má mysl cítí chaotická, mé tělo následuje, a tak pocítím fyzické příznaky úzkosti, kvůli kterým se cítím hůř. Zpomalení, abych se zhluboka nadechl, uklidňuje můj systém a pomáhá mě uzemnit.
2. Pak se snažím analyzovat, odkud moje úzkost skutečně pochází. Někdy to není ze skutečného rozhodnutí, které musím udělat, ale má kořeny v něčem jiném. Takže emoce a výsledné psychické a fyzické symptomy nejsou ani spojeny s rozhodnutím, které musím udělat. Když se blíže podívám na svou úzkost - někdy prostřednictvím psaní deníku nebo rozhovoru s někým, komu věřím - může být někdy užitečné pro oddělení těchto dvou.
3. Nakonec, v závislosti na rozhodnutí, které je třeba učinit, se pokusím nechat své nitro, abych se rozhodl, co chci dělat. S úzkostí může být těžké naslouchat pocitům ve svém nitru, ale někdy musím důvěřovat svému nitru a poslouchat, co chci, místo abych se snažil vyhýbat věcem, které nechci dělat.

Když se kvůli své úzkosti těžko rozhodujete, vyzkoušejte tyto kroky, které vám pomohou zpracovat vaše myšlenky. Pokud existují strategie, které vám pomohou dospět k rozhodnutí, podělte se o ně v komentářích níže.