Tři způsoby, jak zvládnout náladu

February 11, 2020 20:51 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:

  • Tři způsoby, jak zvládnout náladu
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Video: Bipolární porucha a izolace
  • Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku
  • Nabídka duševního zdraví
Zvládnutí nechtěné nálady může být náročné, pokud máte duševní chorobu, ale dá se to udělat. Naučte se 3 způsoby, jak zvládnout svou náladu, na HealthyPlace

Tři způsoby, jak zvládnout náladu

Život s duševním onemocněním nebo jinými problémy s duševním zdravím může náladu zvládnout obtížně. Poruchy nálady, jako je deprese a bipolární porucha, narušují mozkovou schopnost regulovat náladu a emoce. jiný poruchy duševního zdravítaké ztížit přizpůsobení nálad (Různé nálady úzkosti a jak je skrotit).

Když zažijete nálady, které nechcete, ať už jsou příliš vysoké nebo příliš nízké nebo příliš úzkostné nebo příliš nevyzpytatelné, je možné věci regulovat a vylepšit náladu. Vyzkoušejte tyto tři způsoby, jak zvládnout svou náladu.

  1. Vzdálenost od nálady. Nálady jsou prchavé emoce; nejsou jádrem vaší bytosti. Opakujte prohlášení, jako je toto: „Tato nálada není tím, kým jsem, a je to jen něco, co zažívám.“
  2. Dělej něco. Nálady, bez ohledu na to, jaké jsou, nás mohou ochromit. Potvrďte svou náladu a pak i tak jednejte. Nemusíte čekat, až se budete cítit lépe.
    instagram viewer
  3. Procvičujte všímavost. Místo toho, abyste se soustředili na svou náladu, použijte své smysly a vytáhněte se z hlavy, ze své funkce a do současného okamžiku. Pak najděte něco příjemného, ​​na co se můžete zaměřit.

S těmito třemi způsoby, jak zvládnout náladu, se vaše nálada nemusí okamžitě změnit, ale je pravděpodobné, že se nebude cítit jako obtěžující. Na tom můžete stavět.

Související články Zabývající se řízením nálady

  • Denní vzory v bipolárních náladách
  • Stigma duševního zdraví ovlivňuje nálady a vztahy
  • Proč sledovat moji náladu, když jsem jen nervózní?
  • Mood Journal, Mood Tracker

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Když zažijete náladu, kterou nechcete, co uděláte pro její změnu? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.

pokračujte v příběhu níže

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

  • Vliv PMS na bipolární poruchu
  • Videohra závislost a jak se z ní zotavit
  • Proč vysvětluji své PTSD svými příznaky
  • Zůstat duševně zdravý pro vaše dítě s duševní nemocí
  • Deprese způsobuje, že sociální interakce je stresující
  • Pustit hanbu během zotavení z poruchy příjmu potravy
  • „Man Up“ a Stigma duševního zdraví
  • Riziková chování a disociativní porucha identity
  • Bydlení s nejistotami bipolární poruchy
  • Nefunguje kvůli schizoafektivní poruchě, schizofrenie
  • Generalized Anxiety Disorder (GAD): Nechte si starosti u dveří
  • Vyrovnat se s úzkostí smrti vykořenením kořenového strachu
  • Splnění SMART cílů s bipolární poruchou
  • Nalezení účelu vám pomůže vyrovnat se s depresí
  • Průvodce rodičů k identifikaci poruch příjmu potravy u vašeho teenagera
  • Rozpoznávání a vyrovnávání se s depresivními kouzly
  • Rozbití návyků: Proč byste měli zlomit zvyk, který není špatný

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Ze kanálu YouTube Zdravého kanálu

Bipolární porucha a izolace

Bipolární a izolace je pro lidi těžké jednat. Považuji se za odcházející osobu, ale když jsem v bipolární depresivní epizodě, úplně se izolovám od lidí kolem mě. Dokážete si představit, co si mí přátelé myslí, když osoba, která je považována za společenského motýla skupiny, náhle zmizí.

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku

Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. Měli by ostatní vstupovat do léčby duševního zdraví?
  2. Léčení před zneužitím: Rozhodněte se, co chcete
  3. Vyrůstat může způsobit sebepoškozování, ale nemusí

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Nabídka duševního zdraví

"Bojím se, že i když zkusím to nejtěžší, stále nebudu dost dobrý."

Přečtěte si více úzkost citace.

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo google +), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne kruh ZdravéPlace na Google+, sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte ZdravéPlace na Pinterestu a podělte se o své kolíky duševního zdraví na našich Podělte se o své rady pro duševní zdraví.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com