Zlepšuje všímavost duševní zdraví nebo je to chmýří?

Co se tento týden děje ve HealthyPlace:

• Zlepšuje všímavost duševní zdraví nebo je to chmýří?
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• Úzkost může způsobit únavu a vyčerpání: Co dělat
• Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
• Motivační citát

Mindfulness je v současnosti módním slovem pro duševní zdraví. Někteří lidé tvrdí, že pozorný život přináší okamžik vnitřní mír a činí nás odolnými vůči problémům. Ve skutečnosti o tom vším vším není. Může však mít pozitivní vliv na naše životy.

Všímavost je způsob, jak žít život a být sám se sebou a ostatními. Zjednodušeně to znamená věnovat pozornost něčemu ve vašem přítomném okamžiku místo toho přemýšlet o minulosti nebo budoucnosti. Mindfulness může, ale nemusí, zahrnovat meditaci. Meditace je formální praxe koncentrace s definovaným počátečním a koncovým bodem, zatímco všímavost znamená věnovat pozornost všemu, co děláte ve svém každodenním životě.

Věnování pozornosti přítomnému okamžiku má výhody pro duševní zdraví. Je to opak přemítání a starostí. Může být také motivující, inspirovat vás k tomu, co můžete, jednu věc po druhé. Při soustředění mysli a usnadnění malých akcí může všímavost lidem pomoci vypořádat se s obtížnými situacemi a problémy v oblasti duševního zdraví.

Tento přístup k životu však není všelékem ani rychlým řešením. Být všímavý nezmění minulost ani nezapomene na rozrušující události a emoce. Jeho síla je větší. Tím, že se rozhodnete soustředit se na svůj okamžik, spíše než na své myšlenky a pocity o něm, které jsou zakořeněné v minulosti nebo budoucnosti, přebíráte kontrolu nad svým životem, znovu a znovu. To vám pomůže udržet se ve středu, takže se můžete promyšleně vypořádat s problémy a výzvami, které se objeví, což je ztělesněním duševního zdraví.

Doporučené video

Úzkost ztěžuje praktikování sebeobsluhy, protože naplňuje vaši mysl negativními myšlenkami, obavami a strachy. V tomto videu získáte praktické informace o tom, jak utišit úzkost, abyste si mohli procvičit potřebnou péči o sebe. Hodinky.

Související články Zabýváme se všímavostí

• Použití všímavosti pro úzkost: Zde je návod
• Proč byste měli začít s praxí všímavosti?
• Žijte nyní: Žít v přítomném okamžiku
• Jak vám všímavost při depresi pomáhá uzdravit se
• Proč absolvovat kurz meditace všímavosti?
• 5 tipů pro procvičování všímavosti

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Pokud cvičíte všímavost, jakými způsoby to pomohlo vašemu duševnímu zdraví? Zveme vás k účasti sdílením svých myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.

• Jak se liší záchvatovité přejídání a přejídání?
• Obnova poruch příjmu potravy je série přílivů i přílivů
• Sdílení identity pomáhá budovat sebevědomí
• Síla hudby na vaše duševní zdraví
• Použití sebepoškozování k útěku před zdrcujícími okolnostmi
• Zneužívání a sebestigmatizace: Osvoboďte se pro své duševní zdraví
• Tato schizoafektivní pandemie neskončila
• Stigma duševního zdraví ve vysokoškolském vzdělávání
• Nemusíte být alkoholik, abyste chtěli střízlivost
• Schizofrenie a sebepoškozování
• Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem mě chrání před duševním vyhořením
• Nalezení své biologické rodiny pomáhá mému emočnímu zdraví
• Proč miluji kvízové ​​pořady, když jsem ve stresu
• Duševní nemoc vám vloží myšlenky do hlavy – posuďte je
• Co dělat, když z vás deprese dělá černou ovci v práci
• Jak kofein ovlivnil moji úzkost
• Léčivá síla sebepoškozování zotavovací básně
• Moje neochota používat psychiatrické léky
• Úzkost a poporodní deprese
• Nalezení dobrého IOP pro schizofrenii
• Přehánět to s bipolárním přístrojem má vysokou cenu

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

Víte, jak si poradit, když vaše úzkost způsobuje vyčerpání a únavu? Podívejte se na tipy.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Kontroverze disociativní poruchy identity: Je DID skutečné?
2. Příčiny deprese: Co způsobuje depresi?
3. Traumatické události a jak se s nimi vyrovnat

Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.

Motivační citát

"Nikdy si nepleťte jedinou porážku s konečnou porážkou." ~ F. Scott Fitzgerald

Přečtěte si více motivační citáty.

To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo by mohl mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo webu HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace během týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.

Děkuju,
Deborah

Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com