4 tipy, jak si zachovat duševní zdraví v obtížích

Zde je to, co se tento týden děje na HealthyPlace.com:

• 4 tipy, jak si zachovat duševní zdraví v obtížích
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• Tipy, jak zvládnout depresi, aniž byste opustili práci
• Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
• Citát o pocitu smutku

Každý čelí obtížným situacím. Někdy se střetneme s ostatními, během jinak hladkého dne se objeví špatná situace nebo prostě máme dny, kdy se zdá, že se všechno pokazí. I když problémům nemůžeme uniknout, můžeme podniknout aktivní kroky, abychom jim zabránili v negativním dopadu na nás duševní zdraví a emoční zdraví. Zkuste tyto tipy.

• Několikrát se zhluboka nadechněte.Hluboké dýchání dělá dvě důležité věci: Uklidňuje váš nervový systém; to také dává vaší mysli kotevní bod, něco, na co se můžete soustředit namísto vzrušených emocí a myšlenek.
• Vyvažte svůj pohled. Pojmenujte, co zažíváte a cítíte, abyste tomu mohli čelit přímo, než abyste se tomu snažili bojovat nebo se tomu vyhýbat. Abyste však neuvízli v myšlenkách na to, rozšiřte svůj úhel pohledu. Všimněte si něčeho jiného: Co dalšího se v tuto chvíli děje? Připomeňte si, co vás baví nebo za co jste vděční, o svém větším obrazu.
  instagram viewer
• Rozhodněte se, co právě teď potřebujete. Potřebujete ustoupit? Uvolnit napětí rychlou chůzí? Vyživit své tělo a mozek něčím zdravým k jídlu nebo pití? Stručný meditace na zklidnění? Povídání s kamarádkou nebo mazlení s mazlíčkem? Ať je to cokoli, dejte si, co potřebujete, co nejdříve.
• Vyberte jeden pozitivní akční krok. Jakou praktickou věc můžete udělat, která pomůže vyřešit konflikt a posune vás dál?

I když jsou potíže nepříjemné, provedením výše uvedených kroků můžete zabránit tomu, aby převzaly vaše myšlenky, emoce a činy.

Doporučené video

Pochopení mechanismů zvládání duševního zdraví – Důležité je pochopit a respektovat, že lidé mají různé mechanismy zvládání. Proč tomu tak je, zjistíte v tomto videu. Hodinky.

Články související s řešením obtíží

• Emoční odolnost — odrazte se od obtíží
• Překonání dne paralyzovaného úzkostí a depresí
• Navzdory paralyzující úzkosti existují způsoby, jak se pohybovat
• Vyvažování emocionálních potřeb a vztahové odpovědnosti
• Jak si být jistý v jakémkoli konfliktu
• Konstruktivní tipy k vyřešení hněvu a konfliktů
• Řešení konfliktu ve vztahu
• Adaptace na život s psychickou poruchou

Dnešní otázka: Jaká je vaše strategie pro řešení konfliktů nebo obtížných situací? Zveme vás k účasti sdílením svých myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.

• Úzkost z nedostatku jídla může podporovat chování při poruchách příjmu potravy
• Proč mi pohodlné oblečení pomáhá zvládat úzkost
• Jak vytvořit balíček péče o sebepoškozování pro milovanou osobu
• Verbálně násilné matky a jejich dcery
• Jak vám #Antiworkové myšlení může pomoci zvládnout depresi
• Terapeutické skupiny prospívají mému duševnímu zdraví
• Proč jsem nedostal léčbu bipolární poruchy dříve?
• Nastavení hranic pomáhá úzkosti
• Proč váhám s použitím označení 'Trigger' v ED Recovery
• Proč rád vařím, abych zvládl svou úzkost
• Můžete získat práci s jizvami po sebepoškozování?

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

Deprese může člověka donutit opustit svou práci. V případech, kdy je pracovní kultura toxická, to může být dobrá věc. Pokud ale chcete pokračovat v práci, máme pro vás několik tipů. Hodinky.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Tvrdá stránka nápravy verbálního obtěžování
2. Proč se tento Schizoaffective těší na prázdniny
3. Zvládání poporodní deprese v práci nebo doma

Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.

Citát o pocitu smutku

„Nevzdávejte se kvůli jedné špatné kapitole vašeho života. Pokračuj. Tvůj příběh tady nekončí."

Přečtěte si více citáty o smutku.

To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo by mohl mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo webu HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace během týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.

Děkuji,
Deborah

Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com