Jak si zlepšit sebevědomí v těžkých časech

Existuje mnoho důvodů, proč lidé mají nízké sebevědomí, některé z nich zahrnují odmítnutí, zklamání, osamělost a nezaměstnanost. I když je normální mít negativní myšlenky, přežvykování na nich není užitečné. Namísto, obhajování neboť vaše duševní zdraví vám pomůže najít přijetí a sebelásku. Zde je pět strategií k implementaci, když máte co do činění s nízkým sebevědomím v těžkých časech.

Pět způsobů, jak zlepšit své sebevědomí v těžkých časech

1. Pamatujte, že vaše okolnosti nedefinují vaši sebehodnotu. Když jsou pro vás opravdu těžké časy, může být snadné srovnávat se s ostatními. Můžete se cítit jako vy méně než někdo, kdo vypadá, že se mu v životě opravdu daří. Pamatujte však, že to není pravda. Osoba, která vypadá, že má všechno, možná prochází podobným problémem jako vy. Bez ohledu na okolnosti a milníky každého jste lidská bytost hodná štěstí, lásky a úspěchu. Když si to zapamatujete, naučíte se přijímat své okolnosti, aniž byste je nechali určovat své sebehodnota nebo svůj život.
2. Pamatujte, že změna rutiny pro vás může být dobrá.
   instagram viewer
   Po jakémkoli typu odmítnutí nebo dis-jmenování se můžete cítit jako zůstat v posteli každý den. Pokud ztratíte práci nebo partnera, jízda do práce a užívání si rande už nebude součástí vaší rutiny. Takže si možná myslíte, že je lepší nemít rutinu vůbec. Ale co když váš aktuální rutina může být lepší než tvůj starý? Váš život nekončí jen proto, že končí vaše rutiny. Váš život a vaše rutiny se prostě budou muset změnit. Možná se to v tuto chvíli nezdá, ale z dlouhodobého hlediska by tyto přechody mohly prospět vašemu emočnímu stavu.
3. Stanovte si cíle, které pro vás budou výzvou. Stanovení cílů může být obtížné, když máte nízké sebevědomí, protože jejich dosažení vyžaduje práci. Bojíte se, že i když se budete hodně snažit, neuspějete. Může být tedy lákavé nastavit laťku hodně nízko. Vaše zdůvodnění je, že dělat naprosté minimum je lepší než nedělat nic, a to je pravda. Ale cíl, který je pro vás příliš snadný, vám nedovolí vidět a ocenit váš růst. I když náročné cíle je těžší dosáhnout, pomohou vám vidět vaše silné stránky a zjistěte, kde se můžete zlepšit.
4. Proti každé negativní myšlence se postavte pozitivní. Některé situace jsou buď nudné, nebo stresující. Například možná budete muset absolvovat nudný vysokoškolský kurz, než získáte titul. Pokud pracujete v prodeji, možná budete muset uzavřít tři obchody při práci s obtížným klientem. V těchto situacích negativní myšlenky jako to je tak nudné a to je příliš stresující může odvádět vaši pozornost od dokončení vašich úkolů. Začleněním pozitivní myšlenky do negativních situací, budete se cítit o něco nadějněji a optimističtěji. Pozitivní myšlenky zvyšují vaši sebedůvěru a podporují váš pokrok.
5. Vyhledejte pomoc u terapeuta. Mnoho lidí má pocit, že se musí se svými problémy vypořádat sami. To není pravda. Každý občas potřebuje pomoc, a to je v pořádku. Pokud se dlouhodobě potýkáte s nízkým sebevědomím, zvažte oslovení a terapeut pro podporu. Pomohou vám identifikovat spouštěče, zpracovat vaše pocity ohledně stresujících událostí a naučit se zvládání dovedností. Poskytnou také informace o podpůrné skupiny a různé léčebné programy.