Jaký je váš program obnovy PTSD?

Být sebevědomým přeživším znamená převzít odpovědnost za plán obnovy posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Léčení nepostupuje jednoduše proto, že si myslíte, že by mělo. Nepohne se dopředu jen proto, že chcete dosáhnout cíle (si všichni nepřejeme, aby to bylo ?!). K tomu nedojde jen proto, že se představíte v profesionální kanceláři. Bohužel, posttraumatická stresová porucha zotavení nastane, pouze když skutečně zapojit v programu obnovy PTSD.

Proč potřebujete program obnovy PTSD

Proč musíte mít program pro obnovu PTSD? Protože musíte vědět, co děláte, s kým to děláte a jaký cíl se snažíte dosáhnout.

Po mnoho let můj přístup k léčení mého PTSD byl: „Tady jsem. Teď něco udělej. “Očekával jsem, že všichni praktikující, co jsem viděl, dělají práci pro mě. Moje uzdravení se nakonec otočilo a vzlétlo, když jsem si uvědomil, že je správné říci: „Tady jsem. Ukažte mi, co mám dělat. “

Jaký je váš přístup k léčení (Léčení před zneužitím: Rozhodněte se, co chcete)? Možná je načase se přihlásit a ujistit se, že sabotujete své úsilí.

Vytvořte si svůj vlastní program obnovy PTSD

Dnes, krátký pop kvíz, který měří váš self-zmocněný postoj. Odpovězte na následující otázky jako pravdivé nebo nepravdivé.

1. Ke každé schůzce s terapií přistupuji s vědomým odhodláním, že udělám vše pro to, abych mohl komunikovat, poslouchat a kopat do sebe odpovědi.
2. Když se obávám něčeho v terapii, zhluboka se nadechnu, soustředím se a vrhnu se do neznáma.
3. Vím, že moje práce při zotavení je následovat vedení mého lékaře a dělat práci, kterou považuje za nezbytnou k vyřešení mých posttraumatických pocitů.
4. Vím, že se musím v minulosti zabývat věcmi, a přestože se cítím úzkostně, soustředím se a dělám, co je třeba udělat.
5. Dokonce i ve špatných dnech vím, že mám hluboký léčivý potenciál, a já jsem i nadále odhodlána klepat a používat jej k nalezení své svobody.
6. Když přestanu dělat pokrok, sedím velmi klidně a přijdu na to, co mě zastavuje.
7. Když přijdu na to, co brzdí můj pokrok, podniknu kroky k odstranění překážky.
8. Když se cítím nepříjemně s praktikem, poslouchám své instinkty a najdu někoho jiného, ​​s kým bude pracovat.
9. Jsem velmi jasný ohledně svých léčivých cílů.
10. Výzkum, strategizaci a plánování, jak posílit, podporovat a zmocnit se v průběhu procesu obnovy.

Sečtěte, kolik pravd máte, a ohodnoťte se v tomto měřítku:

1-3 Pravdy: Potřebujete mnohem více uzpůsobeného léčivého přístupu. Na základě nepravdivých padělků se zaměřte na každou z nich a zjistěte, co byste měli udělat, abyste je proměnili v pravdu. Pomalu zaútočte na seznam.

4-7 pravdy: Jste na správné cestě. Podívejte se na padělání, které jste označili. Co mají společného? Vymyslete jejich podobnost a rozhodněte se, co můžete udělat, abyste to vyloučili ze svého přístupu.

8-10 pravdy: Už jste na hip uzdravení. Každý týden si udělejte výzvu k upřesnění tohoto přístupu. Sledujte svůj pokrok. Podívejte se, jak když upozorníte na tuto oblast, vaše práce se prohloubí.

Váš program pro obnovu PTSD bude pro vás jedinečný. Čím více budete věnovat pozornost tomu, kdo jste a jak se ukážete v zotavení, tím účinnější budete při dosahování cílů programu obnovy PTSD.

Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identitya Uzdravte své PTSD: Dynamické strategie, které fungují. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikání a její webové stránky, HealMyPTSD.com.