„Máme po ruce neustálý přísun melatoninu“

Mozek ADHD ožije, když zhasnou světla. Tam, ve tmě, nápady a starosti a otázky a představy udržují naše děti vzhůru, když by měly spát. Nebo je po celou noc probouzí neklidná energie. Nebo oboje. tak či tak, Problémy se spánkem související s ADHD jsou pro mnoho rodin vyčerpávajícím problémem.

Zde nám čtenáři ADDitude vyprávějí o svých zkušenostech, jak dostat své děti usnout a zůstat spát. Zatímco mnoho čtenářů stále hledá strategii, která funguje každou noc, jiní našli řešení, díky nimž bude noc klidnější a osvěžující pro celou rodinu. Přečtěte si o jejich zkušenostech níže a podělte se o své myšlenky v sekci Komentáře níže.

Boj před spaním

„Prvních 4 až 5 let, moje dítě snažil se zůstat spát a mohl usnout pouze s pomocí dospělého. Skoro každou noc se budila a chtěla si promluvit, hrát si nebo s nekonečnou řadou potřeb, které nedokázala uspokojit sama. Bylo to tak vyčerpávající. Její úzkost z odloučení a připoutanost k matce znamenaly, že byla jedinou osobou, jejíž pomoc by přijala.“ — Anonymní

„Poslouchání tichého rádia pomáhá mému 11letému dítěti. Mému 5letému dítěti pomáhá mazlení a písničky. Vysvětluje, že i zítra se její baterie musí dobít na zábavné časy brání mému mladšímu dítěti dělat ‚důležité, vzrušující věci‘ pozdě v noci.“ — Harriet

„Moje dcera měla vždycky problémy se uklidnit. Zdálo se, čím víc byla unavená, tím víc by se z ní stalo. Nyní je v pubertě a stále má potíže s usínáním, ale také má potíže s probouzením. Vstávat do školy je čisté mučení." — Anonymní

„Obě naše děti se obtížně připravují na spánek a usínají, a tak jsme založili střídavý kalendář, v němž bude zaznamenáno, kdo si jako první čistí zuby, pak čte a mazlí se s kterým rodičem. Čtení už nikdy nevynecháme a vždy si je přineseme do postele a zůstaneme u nich 10 až 15 minut. Vždy používají toaletu před spaním, ale nezpochybňují další žádost, aby šli, připravili vodu a všech těch 1 001 další potřebné věci před spaním, protože jsme zjistili, že vzdorování těmto žádostem vede k neklidu a hádkám oni/nás. Když se podíváme zpět, opravdu to změnilo, jakmile jsme jako dospělí přijali situaci a rozhodli jsme se zkusit si užít tento čas, jak nejlépe to půjde.“ — Anonymní

 [Zdarma ke stažení: Řešení zvukového spánku pro děti s ADHD]

„Pro mého syna není těžké usnout. Ale zůstat spát je jiný příběh – tehdy jehoúzkost začíná. Snažíme se ho naučit samouklidňující techniky, ale je to neustálý boj. Nakonec potřebuje mámu, aby uklidnila jeho obavy." — Anonymní

“Máme stálý přísun melatonin po ruce, aby pomohl s usínáním. Zůstat spát je úplně jiný boj, který se přelévá do dalšího dne a zahrnuje unavené osmileté dítě, které usne ve škole na stole.“ — Christa

„Mému dítěti trvá dlouho, než se připraví do postele. Když se konečně dostane do postele, je stále tak hyperaktivní, že ho o pár minut později slyším chodit po svém pokoji. Musíme mu ráno několikrát zavolat, protože sotva vstává. V tomto školním roce se mnohokrát opozdil.”— Anonymní

„Náš 6letý syn docela snadno usne. Odřízli jsme média (TV nebo tablet) alespoň 30 minut před spaním a asi hodinu předtím mu podejte melatonin. V tom je náš největší problém nevydrží spát déle než 10 hodin. Dávat ho do postele ve 20 hodin. znamená, že je vzhůru v 6 hodin ráno, a to i o víkendech. A jakmile se probudí, jede na plnou energii. Dali jsme ho do postele později, ale pak bychom měli méně večerního času pro sebe. V žádném případě nelze vyhrát!" — Gary

 [Přečtěte si: Problémy se spánkem u dospívajících s ADHD]

„Můj 14letý syn říká, že když půjde spát před 22:00. ráno se probudí příliš brzy. Takže chodí spát mezi 22:00. a 23 hodin. a vstává v 5 hodin ráno." — Anonymní

Moje dítě nebude spát: Další kroky

• Stažení: Lepší než počítání oveček! Váš bezplatný průvodce lepším spaním
• Číst: Proč děti s ADHD nenávidí spaní
• Přehrát: "Čas na spaní! Řešení spánku pro mozek ADHD“

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuju.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest