Terapeutické skupiny prospívají mému duševnímu zdraví

Můj terapeut mi pomáhá s úzkostí a depresí tím, že mi poskytuje bezpečné místo, kde mohu mluvit o svých bojích a zpracovávat své emoce. Přes léto mi můj terapeut doporučil vyzkoušet terapeutické skupiny. Skupiny navštěvuji již asi dva měsíce. Zde je několik způsobů, jak terapeutické skupiny byly účinným doplňkem individuální terapie.

Skupiny pěti způsobů terapie prospívají mému duševnímu zdraví

1. Vím, že mé emoce jsou platné. Jedna skupina, kterou v současné době navštěvuji, je skupina na podporu smutku. Skupinové diskuse se soustředí kolem článků a videí o různých typech ztrát. Skupinový instruktor chápe a respektuje, že každý truchlí jiným způsobem. Cítím se dobře, když mluvím o svých vlastních zkušenostech se smutkem a ztrátou a o emocích s nimi spojených.
2. Cítím se méně sám se svými problémy. Během skupiny o kognitivně behaviorální terapii mluvil instruktor o mnoha typech zkreslení myšlení. Ujistila se, že všichni ve skupině pochopili rozdíly mezi jednotlivými zkresleními a jak rozpoznat, kdy je máme. V jednu chvíli instruktor řekl, že každý má zkreslení myšlení, včetně odborníků na duševní zdraví. Díky vědomí, že tolik lidí sdílí můj boj s myšlenkovými deformacemi, jsem se cítil méně sám.
   instagram viewer
3. Získávám přehled od ostatních členů skupiny. Během zpracovatelské skupiny se členové ohlásí tím, že sdělí, jak se cítí, co dělají pro sebeobsluhu a zda je něco, co chtějí zpracovat. Poté, co se všichni přihlásí, lidé, kteří se rozhodnou zpracovat problémy, se kterými se potýkají, hledají myšlenky od ostatních členů skupiny. Považuji to za stejně užitečné jako individuální terapie, protože někteří lidé sdíleli mé problémy již dříve. Získávám vhled, který bych bez skupiny nezískal.
4. Cítím motivaci dosáhnout svých cílů. Další skupina, která pomáhá mému duševnímu zdraví, je o zvycích. Instruktor této skupiny hovoří o tom, proč si vytváříme špatné návyky a jak je nahradit dobrými návyky. Jednoho dne zdůraznila, že si stanoví cíle, které jsou náročné, ale zároveň je udrží realistické. Mít rozumné cíle mě motivuje zůstat každý den produktivní.
5. Mám akční plán, který mi pomůže překonat krize. Jako mnoho lidí s depresemi jsem byl na velmi temných místech. Byly situace a momenty, kdy jsem nevěděl, jak se svými emocemi zacházet. Naštěstí jeden z instruktorů učí skupinu o akčních plánech obnovy wellness. Pro svůj akční plán jsem uvedl způsoby sebeuklidnění, afirmace a mantry k použití, věci, za které je třeba být vděčný, a nouzové kontakty, kterým je třeba zavolat.

Když vidím svého terapeuta každý týden, ptá se mě na to, co jsem se naučil od skupin. Řekl jsem mu o pěti výhodách popsaných v tomto příspěvku. Absolvoval jste někdy individuální terapii i terapeutické skupiny? Pokud ano, podělte se o své postřehy v komentářích.