Nalezení správného terapeuta pro vaši poporodní depresi

Talk terapie může být nedílnou součástí léčby poporodní deprese, ale je důležité najít správného terapeuta. Může být obtížné vyřešit problémy, když se necítíte dobře, když si povídáte se svým terapeutem. A co hůř, můžete odejít s pocitem beznaděje nebo se chcete terapie vzdát, a to společně. Následující tipy vám pomohou najít správného talk terapeuta.

Najděte někoho, kdo poslouchá a sdílí.

Talk terapie není taková, aby poradce mohl strávit celé sezení povídáním o sobě. Alternativně je obtížné cítit se pohodlně kolem někoho, kdo nikdy nesděluje nic o svém životě. Klíčem je mít terapeuta, který dokáže najít správnou rovnováhu. Když jsem zahájil terapii, můj poradce položil spoustu otázek o mém životě. Poté o sobě sdělil pár věcí, jen abych měl představu o jeho pozadí. Kdykoli to bylo vhodné, použil ilustrace ze svého života, ale nepřetěžoval mě osobními příběhy. Probíhalo dávání a braní, dialog tam a zpět, který vedl k pokroku.

Najděte někoho, kdo ověřuje a výzvy.

Poporodní deprese není vaše chyba a terapeut by nikdy neměl vyvolávat pocit, že ano. Na druhé straně může být přínosem terapeut, který vás vyzve k použití vhodných mechanismů zvládání. Pamatuji si rozhovor s mým poradcem, ve kterém mě vyzýval, abych našel radost v obyčejných, pozemských úkolech. Stále si pamatuji ten rozhovor. Byl to ten, který mě vyzval, abych změnil svůj úhel pohledu, ale vrstvil to se spoustou ověřování. Nikdy jsem se necítil provinile za příznaky poporodní deprese. Ale vždy jsem byl povzbuzován, abych se s nimi vyrovnal produktivním způsobem.

Zjistěte, čeho si ceníte.

Na vás mohou mít zcela irelevantní faktory. Cítíte se pohodlněji při rozhovoru se ženou? Muž? Chcete někoho s náboženským původem? Non-náboženské pozadí? Chcete někoho, kdo se specializuje na určité oblasti nebo má konkrétní akreditaci? Každý máme své vlastní preference a někteří nemusí mít s poporodní depresí nic společného. Osobně bych nemohl mluvit s poradcem, který měl hlasitý nebo šklebící se hlas. Strávil jsem na tom celý čas místo toho, abych se soustředil na schůzku. Ať už je pro vás cokoli důležité, najděte si terapeuta, který odpovídá vaší osobnosti, a také takového, který podporuje vaše duševní zdraví.

Nechte své možnosti otevřené.

Nebojte se, že musíte zůstat s terapeutem, pokud vám nepomáhají. Váš terapeut poskytuje službu a vy máte právo vybrat si někoho jiného, ​​kdo tuto službu poskytne. I když je konzistence skvělá, konzistence se špatným poradcem může být škodlivá. Vztah mezi terapeutem a klientem je obousměrný a to by mělo být respektováno.

Nalezení správného terapeuta může být úkolem pokusů a omylů, ale stojí za to. Talk terapie udělala velký rozdíl v mé cestě k poporodní depresi a doufám, že pomůže i vám.