Zastavení cyklu slovního zneužívání, když zneužíváte

Jste slovní násilník udržující cyklu zneužívání? Cyklus verbálního zneužívání je složitý a mnoho lidí o něm neví, dokud není v jeho středu. Slovní násilníci často předvádějí naučené chování, které zažili ve svém životě.

Někteří zneužívající si nemyslí, že jejich chování je špatné, protože jsou s nimi v rodinném kruhu příliš obeznámeni. V důsledku toho, i když slovní napadení řádí v rodině po generace bez následků a následků, to neznamená, že by měl pokračovat.

Jste slovní násilník?

Je možné, že jsi to byl ty obětí verbálního zneužívání vyrůstal a neměl tušení. Pravidelné ječení, výhrůžky a ponižující chování mohlo být normální okolností ve vašem domě. Když vyrůstáte v takovém prostředí, může být náročné rozpoznat negativní aspekty.

Pokud vám někdo z vašich blízkých řekl, že se slovně zneužíváte nebo ubližujete, je na čase prozkoumat vaše chování, abyste cyklus zastavili. Jsou tyto akce běžné ve vašem každodenním životě?

• Křičet nebo křičet na ostatní 
• Obviňování ostatních
• Jmenování nebo používání hanlivých výrazů
instagram viewer
• Pomocí zastrašování dosáhnete požadovaného výsledku
• Pocit lítosti nad svými činy poté, co někomu ublížíte
• Existují další věci, které slovní násilníci říkají a dělají

Mnoho dalších věcí by mohlo spadat pod kategorie slovního zneužívání. Pokud víte, že vaše činy jsou špatné, nebo někdo vyjádřil bolest z vašich slov, porušení tohoto cyklu zabrání jeho pokračování.

Co můžete dělat, když zneužíváte

Jakmile poznáte, jak vaše slova a činy ubližují druhým, máte sílu se změnit. Zastavení cyklu slovního zneužívání se bohužel nestane přes noc. Bude to vyžadovat čas a spoustu práce, abyste zajistili, že se nevrátíte zpět ke starým zvykům. Je však důležité, abyste podnikli nezbytné kroky k odstranění urážlivého chování, aby nedošlo k trvalému poškození přátel nebo blízkých.

• Uvědomte si, že vaše spouštěče, jako je přeplnění, hlad nebo stres, vás mohou přimět reagovat na situace bez přemýšlení
• Dejte druhé osobě vědět, jak se cítíte, a pokud jste nervózní nebo nervózní, než začnete jednat
• Pokud se cítíte naštvaní nebo zdrceni, okamžitě se zastavte v tom, abyste dělali nebo říkali něco negativního
• Pokud je to možné, fyzicky opusťte situaci nebo si dejte pauzu, abyste měli čas shromáždit své myšlenky a znovu vyhodnotit, jak postupovat pozitivním způsobem
• Udělejte si chvilku hlubokých nádechů a přeskupte se, abyste se s osobou znovu spojili 
• Buďte k druhému otevřený a upřímný ohledně svých cílů a toho, jak chcete reagovat pozitivně
• Vyhledejte odbornou pomoc 

Buďte trpěliví, pokud jste zneužívající

Jedním z důležitých aspektů růstu je mějte se sebou trpělivost pokud jste násilník. Přes noc nemůžete změnit všechny své negativní chování. Zastavení cyklu slovního zneužívání v sobě bude vyžadovat nějaký čas a spoustu tvrdé práce. Vezměte si to tedy jeden den po druhém, a pokud se vyhoupnete a uklouznete, pamatujte si své spouště a snažte se chytit, než se to stane příště.

Nikdo není dokonalý a budou dny, kdy se můžete vrátit ke starým zvykům. Každý dělá chyby, ale naučit se je měnit a růst z nich vám pomůže být lepším člověkem. Pouze vy můžete zastavit cyklus slovního zneužívání, když přichází zevnitř.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a publikovaná autorka několika knih s názvem Prostředky pro duševní zdraví pro děti Proč je moje máma tak smutná? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a na jejím blogu.